Cele 5 tipuri de hipnoză (și cum funcționează acestea)

Hipnoza este o metodă care promovează schimbări de comportament prin sugestie. În funcție de definiția pe care ne bazăm, putem conceptualiza hipnoza ca o stare psihologică sau ca un set de atitudini și procese mentale; astăzi comunitatea științifică o asociază cu așteptările sau cu undele cerebrale.

În acest articol vom vorbi despre cele mai frecvente 5 tipuri de hipnoză: metoda tradițională, care se bazează pe sugestia verbală directă, dezvoltată de Milton Erickson, hipnoza cognitiv-comportamentală, autohipnoza și programarea neurolingvistică sau NLP, care fără a fi exact o formă de hipnoză pleacă în mare parte de la variantă Ericksonian.

• Articol asociat: "10 mituri despre hipnoză, dezvăluite și explicate"

Cele mai populare 5 tipuri de hipnoză

Mai jos vom descrie 5 dintre cele mai cunoscute tehnici, inclusiv utilizarea hipnozei. Desigur, există multe alte versiuni și pot exista profesioniști sau instrumente care combină mai multe dintre aceste metode.

1. Hipnoza tradițională (prin sugestie)

Istoria hipnozei tradiționale poate fi urmărită înapoi la metodele specifice ale Franz mesmer, care a implicat magneți și a devenit popular la sfârșitul secolului al XVIII-lea. Mai târziu, James Braid și-a arătat opoziția față de ipotezele mesmeriste și a propus această hipnoză era o stare a sistemului nervos, în timp ce Pierre Janet o atribuia disocierii psihologic.

Hipnoza tradițională se bazează pe inducerea unei stări de transă; odată ce persoana hipnotizată a ajuns la aceasta, va primi sugestii în format verbal cu privire la comportamentul său sau la conținutul său mental. Astfel, scopul acestei metode este de a influența comportamentul, de exemplu, sugerând persoanei să renunțe la un obicei sau credință negativă.

Astăzi metoda clasică este în continuare cea mai utilizată formă de hipnoză din lume. Din punct de vedere teoretic este legat de ipoteza minții inconștiente prezentată de Freud care a marcat într-un mod cheie evoluțiile ulterioare ale psihanalizei, pe lângă influențarea orientărilor la fel de diferite de aceasta ca și cognitivismul.

• Articol asociat: "Sigmund Freud: viața și opera celebrului psihanalist"

2. Hipnoza ericksoniană

Acest tip de hipnoză a fost dezvoltat de Milton H. Erickson, un psiholog american care este considerat un pionier în acest domeniu și în psihoterapie în general. Acest autor nu trebuie confundat cu Erik Erikson, un psiholog evolutiv german cunoscut mai ales pentru teoria sa asupra celor 8 etape ale dezvoltării psihosociale.

Hipnoza ericksoniană nu se realizează prin sugestii directe, ci prin metafore care favorizează gândirea creativă și reflexivă. Datorită acestui fapt, se atribuie o eficacitate mai mare decât hipnoza clasică la persoanele refractare hipnoza, cu un nivel scăzut de sugestibilitate sau care sunt sceptici cu privire la proces.

Influența lui Erickson nu se limitează la hipnoză și programare neurolingvistică, despre care vom vorbi mai târziu. Aspectul central al modelului său de intervenție, ponderea relației dintre terapeut și client în realizarea schimbării, a fost preluată de școala strategică și de o terapie scurtă axată pe soluție, ambele făcând parte din abordarea sistemelor.

• S-ar putea să vă intereseze: "Teoria dezvoltării psihosociale a lui Erikson"

3. Hipnoza comportamentală cognitivă

Perspectiva cognitiv-comportamentală concepe hipnoza ca un set de metode care promovează schimbarea comportamentală prin sugestie. Acest fenomen este înțeles ca o consecință a interacțiunii dintre factori precum starea de relaxare fizică, utilizarea imaginației sau așteptările și credințele persoanei.

Unii terapeuți care aderă la orientarea cognitiv-comportamentală folosesc tehnici de hipnoză ca adjuvant la intervenții mai largi. În acest sens, a fost aplicat unor probleme la fel de variate precum tulburările ciclului somn-veghe, dependențele de comportament și substanțe (în special tutun) sau abuzul de droguri. stres post traumatic.

• S-ar putea să vă intereseze: "Hipnoza clinică: ce este și cum funcționează?"

4. Autohipnoza

Vorbim despre autohipnoza când o persoană își induce această stare prin auto-sugestie. Instrumentele sunt adesea folosite pentru a servi drept suport; cele mai frecvente sunt înregistrările în format sunet, deși există și dispozitive care modifică undele creierului pentru a modifica nivelul conștiinței.

Acest tip de hipnoză se aplică în principal în dificultăți zilnice care nu au o gravitație specială. Astfel, de exemplu, utilizarea sa este obișnuită pentru a dezvolta abilități intrapersonale și interpersonale (cum ar fi asertivitatea), pentru a reduce nivelul de stres și a induce relaxarea, pentru a face față fricii de scenă, pentru a pierde în greutate sau pentru a te opri a fuma.

5. Programare neuro-lingvistică (NLP)

Deși nu putem spune că este strict un tip de hipnoză, programare Neurolingvistica (adesea denumită „NLP”) este strâns legată de aceste metode. Această tehnică creată de Richard Bandler și John Grinder folosește „modele de gândire” pentru a îmbunătăți abilitățile psihologice.

Modelul Milton se bazează pe metoda hipnozei dezvoltată de Milton Erickson; În această variantă a PNL, sugestia este practicată prin metafore. Cu toate acestea, utilizarea hipnozei de către intervenția lui Bandler și Grinder a fost criticată. Ericksonian, deoarece acești autori și-au modificat sau au interpretat greșit multe dintre ideile lor de bază.

Comunitatea științifică consideră programarea neurolingvistică o pseudoștiință, și, prin urmare, ca o fraudă. Postulatele sale nu sunt susținute de nicio bază empirică, deși include concepte complexe pentru a oferi „teoriei” un aer de credibilitate; acest tip de practică este extrem de frecvent în pseudostiințe.