Cântatul îți aduce aceste 12 beneficii psihologice

Cântatul este una dintre cele mai ușoare și mai plăcute activități; este nevoie doar de o melodie memorabilă și de un loc în care o putem face fără a-i deranja pe ceilalți (lucru care nu se întâmplă doar la duș).

Dar, pe lângă faptul că este o experiență plăcută, cântatul are mai multe beneficii pentru funcționarea minții noastre. Să vedem ce sunt.

Beneficiile cântării

Această activitate are mai multe avantaje, iar multe dintre ele nu au legătură directă cu bunăstarea noastră psihologică. În continuare ne vom concentra într-un fel asupra punctelor pozitive ale cântați care au legătură cu o îmbunătățire a performanței minții noastre sau în bunăstarea subiectivă pe care o produce la persoana care o realizează.

1. Cântatul ne face să secretăm endorfine

Endorfinele sunt hormoni care, atunci când sunt produși în cantități mari de către organism, produc o senzație de bunăstare care se poate transforma în euforie. Ceva similar se întâmplă atunci când auzim pe cineva cântând și ne place melodia, poate pentru ca 

Creierul nostru „Repetați” mental ceea ce am experimenta dacă am cânta singură acea piesă.

2. Servește pentru ameliorarea tensiunilor

Eliberarea endorfinelor și acțiunea exercitării mușchilor responsabili de participarea la modularea cântării fac după ce cântăm, ne simțim puțin mai obosiți, dar mulțumiți și relaxați, ceea ce se întâmplă și cu exercițiile fizice general.

Prin efort și micile improvizații pe care le facem atunci când ne modulăm vocea eliberăm tensiunile acumulate în timpul zilei, în parte pentru că este o sarcină care necesită aproape toată atenția noastră și o leagă de o activitate plăcută.

3. Îmbunătățește răspunsul imun

Acest beneficiu este legat de cel anterior, deoarece stresul este unul dintre factorii care au un impact negativ mai mare asupra sistemului imunitar. Reducerea stresului Prin cântare și alte resurse, se obține o stare generală mai bună de sănătate, precum și un sentiment de bunăstare

4. Ajută la îmbunătățirea respirației

După ce a făcut cântatul un obicei, învățăm într-un ritm bun noi modalități de a mișca mușchii implicați în respirație, în special diafragma. Acest lucru ne face să optimizăm utilizarea plămânilor și să facem al nostru un mod de respirație care stoarce bine puterile corpului nostru, oxigenându-ne mai bine. Deși dimensiunea plămânilor noștri nu se schimbă, o vom folosi mai bine.

5. Bun pentru sistemul cardiovascular

Dacă cântăm câteva minute în mod regulat, vom face un exercițiu ușor, dar ușor., deoarece nu vom avea nevoie de materiale suplimentare pentru ao face. În acest fel, la rândul său, vom promova buna funcționare a sistemului cardiovascular.

6. Ajută la îmbunătățirea posturii

Puteți cânta în timp ce vă bucurați, dar este incomod și contraintuitiv. Acesta este motivul pentru careMajoritatea oamenilor se ridică când cântă, ceva ce poate deveni un obicei prin aceste mici ritualuri și, încetul cu încetul, poate deveni poziția noastră standard în orice situație.

7. Tonifică mușchii burticii

Cântatul nu slăbește, dar face abdominalele puțin mai tonifiate. Acest lucru, pe lângă faptul că este estetic, înseamnă că toracele nostru devine oarecum mai puternic și mai rezistent.

8. Ar putea preveni demența

Pentru moment există unele studii care leagă cântarea de prevenirea apariției simptomelor de demență care apar odată cu vârsta. Motivul este că este o activitate mediată de diferite procese cognitive care se exercită atunci când cântă, devenind mai „elastici” și adaptabili la circumstanțe chiar și atunci când rețelele neuronale încep să fie deteriorat.

9. Șterge căile respiratorii

Cântatul face ca aerul să treacă la diferite niveluri de presiune prin căile respiratorii, făcându-le „mai curate” și nu se acumulează bacterii dăunătoare. Desigur, trebuie să aveți grijă să nu deteriorați corzile vocale.

10. Ajută la conectarea cu bebelușii

Bebelușii învață limbajul prin muzicalitatea și ritmurile prezente în cuvinte. De aceea, ei răspund cu entuziasm atunci când este cântat și, de multe ori, stabilesc un dialog cu acea muzică prin mișcările lor.

11. Face mai ușor memorarea

Musicalitatea este un ingredient care este adesea folosit în trucurile mnemonice pentru a face ca anumite informații să fie înregistrate în creierul nostru și nu uităm. În același mod, a avea un repertoriu larg cu care suntem obișnuiți să cântăm este o bază bună pentru a „memora” lucrurile pe acea pânză.

Dacă există o parte dintr-o melodie care ne amintește de o persoană pentru că există un cuvânt care seamănă cu numele lor și pentru că melodia ne amintește de caracterul săuDe exemplu, avem deja un mod de a nu uita niciodată cine este.

12. Ajutați-vă să vă conectați cu ceilalți

Cântarea în grup este una dintre cele mai bune modalități de a simți că faci parte dintr-o comunitate și de a sparge bariera izolării. Procesarea muzicii este legată de procesele mentale strâns legate de memoria noastră emoțională, ceea ce face atunci când cântăm, ne implicăm foarte mult în ceea ce facem și, dacă mai mulți oameni participă la acest lucru, ne vom simți în ton cu ei.

Acest sentiment de apartenență la colectiv a fost prezent în primele utilizări ale muzicii din partea speciei noastre și, în parte, de aceea sesiunile de cânt sunt folosite foarte mult în grupurile de sprijin.