Cum să încep să trăiesc pentru mine și nu pentru alții? 7 taste

În relațiile personale se întâmplă ceva curios: odată ce am decis să luptăm pentru bunăstarea oamenilor din mediul nostru și începem să ne sacrificăm pentru alții, actele noastre de bunătate din trecut pot ajunge ne robi. Sau, cel puțin, dacă pierdem controlul asupra situației.

Motivul pentru aceasta este că, dacă toată lumea presupune că suntem acolo pentru ceea ce au nevoie ceilalți, pleacă a ne oferi ajutorul și eforturile noastre devine o manifestare a egoismului, sau chiar a cruzimii. Acum este posibil rupeți cu această dinamică și luptați pentru sine în loc să o faceți întotdeauna pentru ceilalți.

• Articol asociat: "Asertivitate: 5 obiceiuri de bază pentru îmbunătățirea comunicării"

7 chei pentru a trăi pentru mine și nu pentru alții

Când vine vorba de câștigarea autonomiei și a libertății, este necesar să acționăm atât asupra credințelor și gândurilor noastre, cât și asupra obiceiurilor noastre. Să vedem cum să o facem. Toate acestea, pentru a răspunde la întrebarea: Cum să încep să trăiesc pentru mine?

1. Lucrați la auto-compasiune

Unii spun că cei care trăiesc lângă și pentru alții o fac pentru că experimentează ceva similar cu masochismul. Aceste tipuri de afirmații sunt în mod clar o exagerare, dar conțin ceva adevăr.

Și este că oricine s-a obișnuit să se sacrifice mereu pentru alți oameni face acest lucru pe baza o convingere foarte interiorizată că cineva datorează ceva altora; adică existența sa trebuie să fie constant compensată prin acțiuni bune. Motivele pentru care această credință a fost adoptată pot varia foarte mult în funcție de caz, dar acel sentiment de dispreț de sine există.

De aceea este esențial să lucrezi la auto-compasiune, îmbrățișare obiceiul de a nu te judeca constant și crud.

• S-ar putea să vă intereseze: "Conceptul de sine: ce este și cum se formează?"

2. Luați o perspectivă îndepărtată

În situațiile în care există ciocniri de interese care sunt de obicei rezolvate într-o singură persoană, acceptând întotdeauna condițiile celorlalți, este bine ca cel care sacrifică să învețe să adopte o perspectivă mai obiectivă.

Pentru aceasta, este necesar să rămâneți la date care sunt de netăgăduit și să trageți concluzii din reflecția asupra lor. Pentru a face acest lucru, poate fi chiar util să folosiți un pix și hârtie și să notați avantajele și dezavantajele pe care le are acceptarea acestei propuneri pentru sine, pe de o parte, și pentru cealaltă persoană sau organizație, pentru celălalt.

3. Învață să spui nu

Ceva la fel de simplu ca a spune nu la anumite cereri face mult bine, mai ales când până în acel moment acceptam orice cerere pe care ni-o propuneau.

Lucrul complicat în aceste cazuri este să știi cum să gestionezi anxietatea în care se află situațiile cei dintre noi care dorim să refuzăm una dintre aceste „invitații” să depunem eforturi pentru ca o altă persoană să beneficieze aceasta. În acest sens, nu există alt truc decât să te forțezi să faci asta., propunem ferm că, orice s-ar întâmpla, trebuie să răspundem cu un „nu” clar.

Gândiți-vă așa: poate părea crud să faceți asta, dar asta doar pentru că probabil nu aveți un obicei faceți cereri și „maltratați” pe alții și, prin urmare, nu v-ați obișnuit să vi se refuze acest gen favoruri.

• Articol asociat: "Învățând să spui „Nu”"

4. Detectați forme de manipulare

Nu este ușor, dar trebuie să scapi de obiceiul de a trăi pentru ceilalți învățați să recunoașteți manipularea acolo unde are loc.

De exemplu, acuzațiile de a fi solicitat anterior favoruri care nu au fost de fapt îngrijite sau de a avea mult timp liber pot părea foarte evidente dacă sunt explicate prin scris, dar pe parcursul unui dialog în timp real, ei pot lucra și ne pot face să ne simțim vinovați într-un mod irațional, fără a deveni cinici cu privire la acest tip de discuție. abordari.

5. Acceptați posibilitatea de a lăsa oamenii să plece

Există relații care, deși în multe cazuri au început bine, în timp sunt menținute doar prin șantaj emoțional și conflicte înrădăcinate. Acest lucru este firesc și odată cu trecerea timpului este aproape inevitabil să nu trecem prin una dintre aceste situații.

Dar mai important decât durerea pe care ne pot provoca relații toxice ca acestea este să acceptăm asta nu se întâmplă nimic pentru a întrerupe contactul cu cineva care a fost în ziua noastră de mult timp. Practic, pentru că opusul este că acești oameni ne pot folosi ca „ostatici”, astfel încât să facem ceea ce vor ei în schimbul faptului că nu ne părăsim.

6. Rasfata-te

A începe să ne respectăm este un mod de a face ca acțiunile noastre să înceapă să formeze noi credințe despre propria identitate. Și este că, dacă de obicei ne tratăm reciproc cu respect și afecțiune, până la urmă propria noastră imagine de sine are multe posibilități de adaptare la această nouă realitate, renunțând la idei preconcepute de culpabilitate. Stima de sine este, de asemenea, esențială în acest proces.

7. Salt în noi proiecte personale

Dacă toată lumea pare foarte ocupată și îți cere lucruri care să ajute la îndeplinirea obiectivelor altor persoane, poate fi și în parte, pentru că tu nu ai obiective importante de atins. Prin urmare, începe aventuri și dezvoltă proiecte care te interesează cu adevărat. Astfel, va ieși din tine să-ți folosești timpul în activități care te umple și nu întotdeauna să faci pe plac celorlalți.