Tratamentul insomniei utilizând neurofeedback

Tulburările de somn sunt o formă de disconfort care afectează sute de mii de persoane, dar, din fericire, pot fi tratate eficient.

Una dintre cele mai utile resurse pentru tratarea insomniei este neurofeedback-ul, în care principiile psihoterapiei sunt unite cu cele ale neuroștiinței.

• Articol asociat: "Neurofeedback: ce este acest instrument terapeutic și cum este utilizat"

Undele cerebrale și neurofeedback-ul

Neurofeedback-ul este o procedură prin care activitatea nervoasă de pe suprafața creierului pacientului este măsurată și aceste informații sunt furnizate în timp real. Acest lucru se realizează numai prin aplicarea senzorilor pe cap, fără a fi nevoie de intervenții chirurgicale sau proceduri dureroase.

Cu alte cuvinte, se bazează pe a permite pacientului să recunoască tiparele de activitate ale creierului său pentru a-i ajuta să învețe modalități de a-i modifica după bunul plac.

Neurofeedback utilizat pentru tratarea diferitelor tipuri de tulburări psihologice, iar unul în care este eficient este insomnia. Acest lucru are sens, deoarece stările de conștiință și tendința de relaxare au efecte clare asupra undelor creierului, care ele reprezintă vizual frecvența pe care o adoptă neuronii din creier atunci când se coordonează între ei și emit impulsuri agitat

Cum se tratează insomnia prin neurofeedback?

Cercetările științifice au arătat de zeci de ani că cel puțin diferite valuri de activitate nervoasă pot fi favorizate prin condiționarea operantă, adică este probabil ca acestea să fie controlate de persoană printr-un sistem de stimulare.

În același mod în care în psihoterapie se stabilesc măsuri pentru a întări apariția anumitor comportamente și a slăbi aspectul altora, neurofeedback-ul ajută la același lucru facilitând apariția anumitor tipare de activare neuronal. În acest caz, cei care predispun persoana să adoarmă și să pună capăt problemei insomniei.

Cum se realizează acest lucru? După cum am văzut, neurofeedback-ul îl conștientizează pe aspecte ale proceselor lor neuropsihologice care În mod normal, aceștia ar trece neobservați și, de acolo, îl face capabil să-i consolideze pe cei care îi servesc interesele. Cu alte cuvinte, vă este mai ușor să preluați controlul asupra unor fenomene care au loc în corpul tău și care până atunci erau semi-conștiente, dincolo de controlul tău voluntar.

Pe măsură ce înveți modul în care anumite moduri de a gândi, a simți și a regla ceea ce se întâmplă Corpul generează schimbări în aceste procese, de asemenea, învață modalități de a le modifica după bunul plac. ultimul.

Acum, să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care neurofeedback-ul vă ajută să dormiți.

Importanța undelor alfa și theta

În concilierea somnului, există două tipuri de unde cerebrale care sunt deosebit de importante: undele alfa și undele theta.

Undele alfa sunt cele care indică o stare relaxată de conștiință la persoana al cărei cortex cerebral începe să le emită. Ele sunt tipice momentelor în care visăm cu ochii deschiși, de obicei apar chiar înainte de a începe să dormim: sub efectul lor, suntem treji, dar în același timp ne concentrăm atenția asupra proceselor imaginative și a amintirii amintirilor sau, pur și simplu, nu ne gândim la nimic beton.

Pe de altă parte, undele theta sunt cele care apar atunci când începem să dormim. Cu ei, ne deconectăm aproape complet de ceea ce se întâmplă în jurul nostru, dar nivelul de activare este suficient de intens astfel încât, dacă ne trezim în această fază, credem că nu am început să dormim, pur și simplu nu ne amintim bine ce s-a întâmplat. s-a întâmplat.

Astfel, atunci când se aplică neurofeedback pentru tratarea insomniei, obiectivul principal este ajuta persoana să inducă o tranziție de la undele alfa la undele theta. Pentru a realiza acest lucru, pacientul efectuează diferite învățări implicite, adică aceea ele depind mai mult de practică și experimentare pentru tine decât de urmarea instrucțiunilor teoretic.

De exemplu, se știe că apariția undelor alfa este facilitată atunci când privirea persoanei nu se concentrează asupra vreunui element specific al câmpului vizual, astfel încât totul este „neclar”; Aceste tipuri de experiențe contribuie la intrarea într-o stare de conștiință relaxată și meditativă, similară cu cea care are loc și în timpul ședințelor clinice de hipnoză. Cu neurofeedback-ul, pacienții învață practica acestui tip de fenomene, în loc să rămână într-o teorie care, în cazul celor care dezvoltă tulburări de somn, este insuficientă.

• S-ar putea să vă intereseze: "Tipuri de unde cerebrale: Delta, Theta, Alpha, Beta și Gamma"

Referințe bibliografice:

• Carrobles, J.A. (2016). Bio / neurofeedback. Clinic and Health, 27 (3): pp. 125 - 131.
• deCharms R.C.; Maeda, F.; Glover, G.H., și colab. (2005). Controlul activării creierului și a durerii învățate prin utilizarea RMN funcțional în timp real. Lucrările Academiei Naționale de Științe din Statele Unite ale Americii. 102 (51): 18626 - 18631.
• Dement, W. (2000). Promisiunea somnului: un pionier în medicina somnului explorează legătura vitală dintre sănătate, fericire și un somn bun. New York: Random House.
• Kamiya, J. (1969). Controlul operant al ritmului alfa EEG. În C. Tart (Ed.), Stări alterate ale conștiinței. New York: Wiley.
• Basmajian, J.V. (1989). Biofeedback: Principii și practică pentru clinici. Baltimore: Williams și Wilkins.