4 moduri în care pasivitatea duce la depresie

Depresia este o tulburare de dispoziție foarte frecventă, deoarece există mulți factori diferiți care pot determina apariția acesteia la oameni.

În această psihopatologie se amestecă predispoziții și experiențe genetice la fel de variate ca și viața însăși, adică practic infinită. Prin urmare, este atât de complex și dificil de înțeles, deoarece poate afecta persoanele cu vieți aparent foarte diferite și chiar cu un statut socioeconomic clar îndepărtat.

Cu toate acestea, datorită deceniilor de cercetări, știm acum că există o serie de experiențe care sunt mai predispuse decât altele să conducă la depresie. Aici ne vom concentra pe o serie de tipare de comportament capabile să crească șansele de a suferi de depresie și care pot fi incluse în conceptul de pasivitate.

• Articol asociat: „Cele 6 tipuri de tulburări ale dispoziției”

Astfel pasivitatea ne predispune la depresie

Ar trebui să fie clar că este imposibil să se prezică cine va dezvolta depresie și cine nu. Fiecare persoană este o lume, iar Istoria este plină de exemple în care vedem cum se suprapun relativ bine cei mai puțin privilegiați. în fața evenimentelor catastrofale și a membrilor elitei economice cu vieți aparent perfecte, care se simt totuși foarte mizerabile.

Dar dincolo de acest fapt, nu poate fi ignorat că există dovezi despre obiceiuri, atitudini și moduri de viață care ne conduc spre această tulburare psihologică, cel puțin din punct de vedere al statisticilor și probabilităților. De exemplu, știm că acest lucru se întâmplă cu diferite tipare de comportament asociate cu pasivitatea (fizică și psihologică). Sunt după cum urmează.

1. Neglijarea programului de somn

Nu vă faceți griji că păstrăm un anumit control asupra numărului de ore în care dormim și când este momentul în care ne culcăm este de obicei scump. Chiar dacă nu ne dăm seama, după câteva zile trăind așa, agilitatea noastră mentală scade foarte mult, așa că ne concentrăm mai greu și ne gândim mai prost (cel puțin, atâta timp cât nu ajungem să dormim din nou corect timp de câteva zile urmat).

Dar se știe, de asemenea, că dincolo de uzura pe care o produce asupra abilităților noastre cognitive, lipsa unui somn de calitate ne face mai vulnerabili la depresie. Acest lucru ar putea fi pentru că prin uzura fizică pe care o generează în sistemul nostru nervos, creierul nostru este mai expus proceselor inflamatorii, despre care se știe că este una dintre cauzele biologice ale depresiei.

• S-ar putea să vă intereseze: „10 principii de bază pentru o bună igienă a somnului”

2. Necazurile la cererea de ajutor

Pentru mulți oameni, ideea de a cere ajutor celor dragi sau membrilor cercului social apropiat este aproape imposibil de conceput. Așa se întâmplă cu cei care consideră că modul de viață implicit este să fii o ființă pe deplin umană autonom, care recurge doar la a cere sprijinul altora în situații extreme... și cu forța de a nu face acest lucru nu, când vine timpul să vă arătați vulnerabili, astfel încât ceilalți să vă poată ajuta, este deja o acțiune care rupe prea mult cu „zona de confort”.

În acest sens, să mergem înainte fără să ne dăm seama că anumite provocări nu sunt făcute pentru a fi confruntate fără A avea ajutor este o atitudine pasivă, deși paradoxal de obicei duce la încetarea fizică și / sau psihologică epuizat. Și odată cu această deteriorare a sănătății, apar fisurile prin care pot aluneca cele mai frecvente tulburări psihologice, cum ar fi depresia.

De fapt, există ipoteze științifice care caută utilitatea evolutivă a depresiei și în funcție de care este psihopatologia ar putea fi un mod de a avea colaborarea și ajutorul altora într-un inconștient și aluzie. Dacă, din orice motiv, nu suntem dispuși să recunoaștem în mod deschis limitările noastre, procesele biologic și inconștient al corpului nostru ar face asta pentru noi... deși, desigur, uneori acest mecanism ar eșua, activând în momente în care nu poate fi de ajutor și când este ea însăși o problemă adăugată, cum se întâmplă uneori cu anxietatea, de exemplu.

Este o logică dusă la extrem de ceea ce se întâmplă de obicei atunci când plângem lângă oameni care ne cunosc; nu uitați că cea mai de bază acțiune pe care o asociem de obicei cu tristețe și deznădejde, vărsați câteva lacrimi, este probabil un mecanism care a apărut pentru a comunica altora că noi nu suntem bine.

3. Hobby-uri ușoare tipice unui stil de viață sedentar

Hobby-urile legate de un stil de viață sedentar, cum ar fi petrecerea timpului îndelungat pe canapea uitându-se la televizor, sunt, de asemenea, asociate cu un risc crescut de a dezvolta depresie.

Acest lucru se poate datora lipsa stimulilor semnificativi pe care aceștia le oferă, combinată cu absența provocărilor stimulatoare pe care să se concentreze: cine se limitează să vadă ce difuzează canalele de televiziune sau să observe ce postează alții pe rețele rețelele sociale consumă numai conținut finalizat, ceea ce nu se pretează să participe la ele în niciun fel cale.

4. Tendința de izolare

Izolarea socială, lipsa unui obicei de a ajunge la alții pentru a interacționa față în față cu ei, pare, de asemenea, să crească șansele de a experimenta depresie. Acest lucru se poate datora ambelor o predispoziție mai mare de a trăi într-un mod nesănătos (lipsa igienei, alimentația deficitară, consumul de droguri legale sau ilegale etc.) deoarece există mai puține stimulente pentru a menține o imagine bună și / sau un mediu de viață sănătos.

Poate fi, de asemenea, pur și simplu din cauza lipsei de experiențe stimulatoare sau noi.. Dacă suntem întotdeauna singuri, este mai probabil să ajungem mereu să trăim același tip de experiențe, și făcând mereu același lucru, până vine un moment în care nu mai așteptăm nimic bun din viitor. Și din ceea ce se știe, depresia este susținută de un cerc vicios în care ne instalăm într-un mod de viață marcat de lipsa de stimuli și prin incapacitatea noastră de a „conecta” emoțional cu proiecte care în alte circumstanțe ne-ar fi interesat sau chiar excitat.

Din acest motiv, multe forme de psihoterapie se bazează pe a ajuta persoana să se angajeze din nou în activități stimulente, oricât de simple ar fi la început, pentru a câștiga treptat „inerție” și a-și recâștiga capacitatea de a a se bucura.

Căutați ajutor profesional pentru depresie sau dispoziție scăzută?

Dacă credeți că suferiți de simptome de depresie sau vă simțiți rău pentru că în zi cu zi aveți o dispoziție abătută, vă sugerăm să luați legătura cu echipa noastră de profesioniști. Pe Psihoman Avem mulți ani de experiență oferind psihoterapie oamenilor de toate vârstele și astăzi în plus față de participă personal la facilitățile noastre din Madrid, efectuăm și terapie online prin intermediul platformelor de apel video. Pentru a vedea mai multe informații despre centrul nostru de psihologie și detaliile de contact ale Psicomaster, accesați această pagină.

Referințe bibliografice:

• Hagen, E.H. (2003). Modelul de negociere al depresiei. În P. Hammerstein (Ed.), Raportul atelierului Dahlem. Evoluția genetică și culturală a cooperării (p. 95–123). Apăsați MIT.
• Huang, Y.; Li, L.; Gan, Y.; Wang, C.; Jiang, H.; Haos.; Ușoară. (2020). Comportamente sedentare și risc de depresie: o meta-analiză a studiilor prospective. Psihiatrie translațională, 10:26.
• Nesse, R.M. (2000). Depresia este o adaptare? Arhivele psihiatriei generale, 57 (1): pp. 14 - 20.
• Oettingen, G.; Mayer, D. & Portnow, S. (2016). Plăcerea acum, durerea mai târziu: fanteziile pozitive despre viitor prezic simptomele depresiei. Științe psihologice, 27 (3): pp: 345-53.