Cei 6 pași pentru a depăși o respingere a iubirii

 respingeri de dragoste poate fi uUna dintre experiențele care produc mai multă angoasă și disconfort dacă nu sunt bine gestionate.

Pe de o parte, Stimă de sine a persoanei care o experimentează poate fi afectată dacă interpretează acest episod ca pe un semn că valorează puțin ca ființă umană și că alte persoane nu vor să interacționeze cu el. Pe de altă parte, respingerea poate fi, în același timp, un mod în care o serie de planuri de viață sunt tăiate cuplu și iluzii despre cum poate evolua relația cu cealaltă persoană, ceea ce produce o dezamăgire ce poate duce la stres sau anxietate.

Cum să depășești o respingere a iubirii cu filozofia

Totuși, respingerile iubirii nu trebuie să fie o mare problemă dacă știi cum să le tratezi cu filozofie. Asa de capacitatea de adaptare la aceste situații merită antrenată, ceea ce ne va permite să nu mai evităm posibilitatea ca acestea să se întâmple (să fugim de situațiile în care trebuie să ne exprimăm sentimente) și în același timp se adaptează la o serie de evenimente care sunt dincolo de controlul nostru și care au legătură cu interesele altuia persoană.

1. Îndoiindu-se de intențiile cuiva

Există o puternică influență socială care ne împinge să căutăm în permanență un partener, chiar și atunci când vrem să fim singuri. O modalitate bună de a accepta o respingere este întrebăm în ce măsură dorim sincer să fim cu acea persoană. Inteligența emoțională care ne ajută să vedem relațiile personale dintr-o perspectivă adecvată este, de asemenea, legată de capacitatea de a revizui și a pune la îndoială ipotezele despre propriile noastre intenții, motivații și obiective Adevărat.

De aceea, pentru a depăși o respingere, este esențial să întrebați mai întâi dacă este o respingere autentică, adică dacă ceea ce nu a fost reciproc de către cealaltă persoană este un proiect de cuplu adevărat.

2. Luând situația ca o oportunitate

Respinge și iubirea poate fi o oportunitate de a ne antrena propriul management al emoțiilor și de a deveni oameniputernic din punct de vedere emoțional. Însăși faptul de a avea capacitatea de a rezista situațiilor în care norocul nu însoțește este deja un atu foarte valoros, iar această abilitate poate fi antrenată doar profitând de momente de adversitate.

Luarea gestionării unei respingeri într-un spirit constructiv nu va contribui doar la emoții negative asociat cu această estompare pe măsură ce le acordăm mai puțină atenție, dar ne ajută și în planurile noastre de dezvoltare personală.

3. Recunoașteți puterea managementului îngrijirii

Tindem să credem că percepția noastră asupra realității este dată de simțurile noastre, dar există un alt factor pe care cu greu îl luăm în considerare: atenția. În cazurile în care cineva face ceva care ne face să ne simțim rău, avem tendința de a ne concentra asupra aspectului neobișnuit care ne provoacă disconfort (frazele lor dureroase, atitudinea lor ostile față de noi etc.) și nu vom realiza că ar fi perfect posibil să percepem aceiași stimuli distanțându-ne de aspectele neplăcute ale scenă.

În mod similar, pentru a depăși o respingere Este important să rețineți că luând controlul atenției noastre pentru a o direcționa către aspectele pozitive (sau neutre) a situației este o mare parte din soluție.

Când depășim o respingere, depășim și bucla de emoții negative pe care o produce. De aceea este bine să ne amintim că o mare parte din durerea care declanșează o respingere nu provine din cauza a ceea ce aveți a făcut-o pe cealaltă persoană, dar prin concentrarea noastră pe sentimente și gânduri negative care se cântăresc. Trebuie să învățăm să corectăm „manual” tendința creierului nostru de a concentra atenția asupra potențialului rău pentru a ieși din bucla emoțiilor negative.

4. Evitați „suprimarea” emoțiilor negative

Acest pas este derivat din precedentul. Nerespectarea aspectelor negative ale respingerii nu înseamnă lupta pentru a uita această respingere. nici nu arată că nu au trecut prin aceasta, ci mai degrabă reformulează această experiență în alți termeni. Încercarea de a „bloca” mental toate amintirile asociate cu cealaltă persoană este totuși un mod de a ține întotdeauna cont de ce intenționăm să o evităm, deoarece atât obiectivul cât și planul de a uita toate acestea se referă la aspectele de respingere care sunt cele mai multe le doare. Deși poate fi înțelept să nu mai vezi cealaltă persoană la fel de des ca înainte câteva zile, scopul acestui lucru Ar trebui să se obișnuiască cu noi obiceiuri și să aibă timp să se dedice auto-reflectării, nu doar să îngropă acest lucru relaţie.

Pe scurt, învățați să implementați strategii de coping pentru a depăși o respingere a iubirii implică să ai încredere în propria ta capacitate de a face față emoțiilor negative, mai degrabă decât nega-le.

5. Demistifică respingerea

Așa cum unii oameni cred că universul poate conspira în favoarea lor pentru a-i ajuta să își atingă obiectivele, atunci când vine vorba de o respingere a iubirii, este posibil ca Percepem ca un semn că ceva care ar trebui să meargă bine în interesele noastre a mers foarte prost din motive pe care nu le putem explica și că, într-un fel, îi atragem pe cei răi norocos. Această gândire nu numai că nu este rațională, dar poate fi un obstacol în calea promovării proiectelor personale, deoarece ne conduce să presupunem că totul va eșua și că, prin urmare, este mai bine să nu investim prea mult efort în anumite lucruri.

Deci, este foarte bine să ții cont de un fapt foarte simplu: practic toată lumea s-a confruntat cu o respingere a dragostei, dar acest lucru nu este ceva despre care se vorbește cu ușurință. Dacă ni se pare că o respingere este ceva excepțional care ni s-ar putea întâmpla doar pentru că nu avem acces la compartimentele private ale vieții altor oameni.

Da, respingerea iubirii poate fi foarte grea. Dar o mare parte din acest sentiment de angoasă și disconfort are legătură cu luarea prea în serios a acestui tip de situație, crezând că este un caz foarte special. Mărim drama ceea ce presupune că o persoană nu corespunde alteia așa cum ar dori aceasta din urmă, dar faptul este că aceasta apare constant, așa cum se poate aștepta la ființele vii care nu au preocupări și interese identic.

6. Detectează gândurile recurente

Când ne confruntăm cu situații care declanșează stres sau angoasă, este obișnuit ca la început să pierdem capacitatea de a ne controla fluxul de gânduri la fel cum facem de obicei. De aceea tind să apară gânduri recurente care sunt în concordanță cu starea noastră de spirit și sunt Se hrănesc reciproc, producând un sentiment mai mare de disconfort în cazul în care emoțiile sunt negative.

Știind cum să detectezi gândurile recurente legate de respingerea de sine (cum ar fi „nu valorezi nimic” sau „nimeni nu vrea să știe nimic despre tine”) este esențială pentru a depăși o respingere.