Conflicte frecvente în relații și soluții în terapie

O relație este o experiență care influențează direct sau indirect practic toate aspectele vieții. În mod clar, acest lucru este pozitiv, deoarece sprijinul emoțional și fizic se reflectă în multe aspecte ale zilei de zi. Totuși, asta înseamnă, de asemenea, că conflictul în relații poate proveni din mai multe direcții.

În acest articol vom vedea care sunt principalele tipuri de conflicte într-o relație de cuplu și diferite forme de intervenție utilizat în terapia cuplurilor pentru a le oferi o soluție.

• Articol asociat: „Cele 7 domenii de explorare a problemelor din terapia cuplurilor”

Tipuri de conflicte frecvente în relațiile de cuplu

Principalele tipuri de conflicte tratate în terapia cuplurilor pot fi grupate în aceste categorii.

1. Gelozie în relație

Gelozia se numără printre cele mai frecvente surse de disconfort la cei care au probleme în relațiile lor, în special în rândul tinerilor. Aceste tipuri de probleme se hrănesc cu nesiguranțe personale, cu dorința de a controla unilateral ce se întâmplă în relație, după rolurile de gen și alte aspecte care acționează adesea combinând Da.

2. Lipsa de timp împreună

Organizarea slabă și gestionarea timpului înseamnă că multe cupluri abia pot petrece câteva ore pe săptămână în compania celuilalt. Această lipsă de timp de calitate împreună este adesea o problemă în sine și acționează, de asemenea, ca un catalizator. a tuturor factorilor potențiali de disconfort din relația respectivă.

3. Diferențe în ceea ce privește planurile viitoare

Deși experiența de zi cu zi a vieții în cuplu este concentrată asupra prezentului, este inevitabil ca din când în când să vă gândiți la implicații să continue în acea relație pe termen lung și cum se potrivește asta cu așteptările celuilalt cu privire la ceea ce vor să facă cu ale lor durata de viață. Da atunci când sunt detectate dezechilibre în acest sens, apar anxietatea și nesiguranța cu privire la relația cu viitor.

De exemplu, gradul în care doriți să aveți fii sau fiice poate semăna discordie dacă există diferențe semnificative în preferințele fiecăruia; La fel se întâmplă cu tot ceea ce ține de locul în care vrei să trăiești, nivelul de venit pe care vrei să îl ai într-un anumit moment al vieții.

4. Probleme în atribuirea treburilor casnice

Aceste tipuri de conflicte se bazează adesea pe roluri de gen.: femeile tind să simtă mai multă presiune pentru a face treburile casnice „în mod implicit”. Cu toate acestea, aceste asimetrii pot apărea în ambele direcții la cuplurile heterosexuale, iar disconfortul este deosebit de intens atunci când acest lucru se adaugă stresului de lucru și lipsei de timp pentru a a se odihni.

5. Lipsa de încredere din cauza infidelităților

Infidelități aproape întotdeauna dau naștere unui decalaj profund în dinamica afectivă și de conviețuire, generând o criză de cuplu. Aspectul fundamental al acestor crize este de obicei lipsa de încredere în cealaltă, ideea că nu mai merită să fii implicat în continuare în relație.

6. Diferențe în gradul în care te gândești la tine sau la relație

Dacă o persoană tinde în mod clar să se gândească mai mult la sine decât la cealaltă În tot ceea ce ține de viața de cuplu, este de așteptat să apară conflicte. Acest lucru se întâmplă prin viața de zi cu zi; de exemplu, prin uitarea aspectelor relevante pe care cealaltă persoană le-a explicat în timpul mesei, prin faptul că nu-și amintesc împreună o anecdotă care la vremea respectivă era specială etc.

7. Probleme în relația cu familia celeilalte persoane

Acest tip de conflict cu terți poate genera un alt conflict în cadrul relației, datorită tensiunii de a fi nevoit să se poziționeze înainte de discuții, înainte de angajamentele familiale etc.

8. Subiecte tabu în sfera intimă și sexuală

Deși ceea ce se așteaptă într-o relație este încrederea și intimitatea, aceasta nu ajunge întotdeauna la toate aspectele vieții; Teama de a vorbi despre sexualitate și nuditate în fața celuilalt poate alimenta nesiguranțe și obiceiul de a evita anumite subiecte.

Strategii utilizate în terapia cuplurilor

Când vine vorba de a ajuta oamenii să rezolve aceste tipuri de conflicte, terapia cuplurilor are mai multe resurse și strategii. Acestea sunt cele mai utilizate.

1. Utilizarea tehnicilor de gestionare a discuțiilor

Argumentele nu trebuie să însemne lupte; Ele pot fi, de asemenea, o modalitate de a rezolva problemele existente înainte, ajungând la un teren comun în care interesele ambelor sunt respectate.

2. Instruire în tehnici de asertivitate

Asertivitatea ne ajută să nu lăsăm nimic important în curs și să exprimăm cum ne simțim ori de câte ori este important și, în ciuda faptului că știm că poate enerva ascultătorul. Cheia este să găsești un echilibru între apărarea propriului punct de vedere și respectarea și empatizarea cu celălalt.

3. Utilizarea autoînregistrărilor

Aceste jurnale personale ale emoțiilor servesc la sporirea cunoașterii de sine și învățați să vă gestionați mai bine propriile sentimente (și cum să le canalizați).

4. Reorganizarea valorilor și priorităților

Gestionează-ți propriile gânduri și interese Este esențial să nu facem ca îndoielile și nesiguranțele noastre să împiedice dezvoltarea relației de cuplu, ținând cont de faptul că trebuie să existe întotdeauna o serie de angajamente.

5. Antrenarea în exprimarea sentimentelor pozitive

Acest lucru permite să se manifeste tot ceea ce face ca relația să fie un context plăcut; Nu este important doar să vezi aspecte pozitive în celălalt, ci trebuie să-l faci cunoscut și fără teama de a te expune în acest fel.

6. Detectarea gândurilor și comportamentelor problematice

Prin munca comună și individuală, se realizează că oamenii detectează în timp modele de comportament recurente care indică o gestionare greșită a așteptărilor și percepția celuilalt. Acest lucru este foarte util în cazuri de gelozie, de exemplu.

Căutați asistență psihologică pentru rezolvarea problemelor de relație?

Dacă sunteți interesat să începeți un proces de terapie de cupluri, contactați-ne. Pe Psihoconsultarea Lucrăm oferind strategii și tehnici care ne permit să învățăm noi modalități de relaționare, comunicare și gestionare a emoțiilor și impactul acestora asupra legăturii afective și a coexistenței.

În plus, lucrăm oferind psihoterapie individualizată pentru a depăși probleme precum tulburările de anxietate, stima de sine scăzută, gestionarea timpului, reglarea impulsurilor și multe altele. Ne puteți găsi în consultația noastră din Barcelona sau puteți profita de modalitatea de terapie online pe care o oferim.

Referințe bibliografice:

• Suflare, A.J. & Hartnett, K. (2005). Infidelitatea în relațiile angajate II: o revizuire de fond. Journal of Marital and Family Therapy, 31: pp. 217 - 233.
• Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Terapia cognitivă cu cupluri. Bilbao: Editorial Desclée De Brouwer.
• Mathes, E. (1991). O teorie cognitivă a geloziei. Psihologia geloziei și invidiei. New York: Guilford Press.
• Shackelford, T.K.; Voracek, M.; Schmitt, D.P; Buss, D.M; Weekes-Shackelford, V.A.; Michalski, R.L. (2004). Gelozie romantică la vârsta adultă timpurie și în viața ulterioară. Natura umana. 15 (3): 283 - 300.