5 стадий горя (когда умирает родственник)

Потеря любимого человека - одно из переживаний, вызывающих наибольшую психологическую боль. Однако в этом классе болезненных переживаний есть нюансы, разные способы переживания горя как эмоционально, так и когнитивно.

Эту идею разработала психиатр Элизабет Кюблер-Росс в ее теории 5 стадий горя, опубликованной в 1969 году в книге «О смерти и умирании». Эта идея помогает лучше понять, что люди чувствуют в дуэль и как они действуют.

Модель Элизабет Кюблер-Росс

Элизабет Кюблер-Росс, швейцарско-американский психиатр, родилась в 1926 году и специализировалась на паллиативной помощи. и в почти смертельных ситуациях. Проработав в течение многих лет в контакте с неизлечимо больными пациентами, он разработал знаменитую модель Кюблера-Росс, в которой он выделяет 5 стадий горя.

Хотя может показаться, что название этой теории указывает на иное, Кюблер-Росс не пришел к выводу, что После смерти любимого человека вы проходите пять фаз, которые всегда следуют одна за другой по порядку, поэтому последовательный.

Этот исследователь скорее определил пять психических состояний, которые служат ориентиром для понимания того, как это происходит. производят эволюцию скорбящего с того момента, когда он узнает, что его любимый умер, до тех пор, пока он не примет это новое ситуация.

Это означает, что не все люди в фазе скорби должны пройти все 5 стадий., и те, которые проходят, не всегда появляются в одном и том же порядке. Однако Элизабет Кюблер-Росс считала, что эти стадии были полезны как система категорий, позволяющая концептуализировать относительно простой способ, все нюансы того, как справляться с горем, фаза, которая в некоторых случаях выражается через то эмоциональная лабильность.

5 этапов горя

Таким образом, Элизабет Кюблер-Росс описывает 5 стадий траура после смерти любимого человека.

1. Стадия отрицания

Отрицание реальности того, что кого-то больше нет с нами, потому что он умер, позволяет смягчить удар и отложить часть боли, которую приносит эта новость. Хотя это кажется нереалистичным вариантом, он имеет свою пользу для нашего тела, поскольку помогает предотвратить настолько резкие изменения настроения, которые причиняют нам вред.

Отрицание может быть явным или неявным, то есть хотя мы выражаем себя устно, принимая информацию, которую имеет близкий человек. мертвы, на практике мы ведем себя так, как если бы это была временная выдумка, то есть роль, которую мы должны интерпретировать, не веря этому. все.

В других случаях отрицание является явным, а возможность смерти прямо отрицается.

Отрицание не может продолжаться бесконечно, потому что он сталкивается с реальностью, которая еще не полностью принята, поэтому мы в конечном итоге отказываемся от этого этапа.

2. Стадия гнева

Гнев и негодование которые появляются на этом этапе, являются результатом разочарование это приводит к осознанию того, что смерть наступила и что ничего нельзя сделать, чтобы исправить или изменить ситуацию.

Горе порождает глубокую печаль, которую, как мы знаем, нельзя облегчить, воздействуя на ее причину, потому что смерть необратима. Более того, смерть воспринимается как результат решения, и поэтому виновный ищется. Таким образом, в этой фазе кризиса преобладает разрушение, столкновение двух идей (что жизнь желательна. и что смерть неизбежна) с очень сильным эмоциональным зарядом, поэтому легко возникают вспышки перейти к.

Таким образом, возникает сильное чувство гнева, которое распространяется во все стороны, не не найдено ни решения, ни кого-то, кто мог бы нести полную ответственность за смерть.

Хотя часть из нас знает, что это несправедливо, гнев направлен против людей, которые ни в чем не виноваты, или даже против животных и предметов.

3. Стадия переговоров

На этом этапе мы пытаемся создать фикцию, которая позволяет нам рассматривать смерть как возможность, которую мы в состоянии предотвратить. Как-то, предлагает фантазию о том, чтобы контролировать ситуацию.

В переговорах, которые могут происходить до или после смерти, мы фантазируем об изменении процесса вспять и ищем стратегии, которые сделают это возможным. Например, часто пытаются вести переговоры с божественными или сверхъестественными сущностями, чтобы предотвратить смерть в обмен на изменение образа жизни и «реформу».

Точно так же боль облегчается представлением, что мы вернулись во времени и что никакой жизни не угрожает опасность. Но этот этап короткий, потому что он тоже не соответствует действительности и, кроме того, утомляет все время думать о решениях.

4. Стадия депрессии

В стадии депрессии (которая сама по себе не тип депрессии, который считается психическим расстройством, но набор схожих симптомов), мы перестаем фантазировать о параллельных реальностях и возвращаемся в настоящее с глубоким чувством пустоты потому что любимого человека больше нет.

Здесь появляется сильная печаль, которую нельзя смягчить ни отговорками, ни воображением, и которая приводит нас к экзистенциальный кризис при рассмотрении необратимости смерти и отсутствия стимулов продолжать жить в реальности, в которой нет любимого человека. Другими словами, вам нужно не только научиться принимать тот факт, что другой человек ушел, но вы также должны начать жить в реальности, которая определяется этим отсутствием.

На этой стадии для нас нормально больше изолироваться и чувствовать себя более усталыми, неспособными представить себе, что мы собираемся выйти из этого состояния печали и меланхолии.

5. Приемочный этап

Это тот момент, когда смерть любимого человека принимается, когда человек учится продолжать жить в мире, в котором его больше нет, и принято считать, что это чувство улучшения - это нормально. Частично эта фаза возникает из-за того, что создается впечатление, что эмоциональная боль дуэли гасится с помощью времени, но также необходимо активно реорганизовывать те самые идеи, которые составляют нашу схему ментальный.

Это не самая лучшая стадия в отличие от остальных стадий горя, но вначале она характеризуется скорее отсутствием сильных переживаний и усталостью. Постепенно способность испытывать радость и удовольствие возвращается, и из этой ситуации все обычно возвращается на круги своя.

Цикл, чтобы почувствовать себя лучше

Как мы видели, горе может принимать разные формы, заставляя чувство потери постепенно трансформироваться по мере развития нашего способа переживания этого опыта. Ключ в том, как мы учимся жить с мыслью, что то, что мы любили, больше не будет, будь то человек, предмет или часть нашего тела.

Чтобы преодолеть эти потери, мы изначально они обычно ощущаются через чувство безнадежности и беспокойства, мы должны прийти к выводу, что с этого момента нам придется жить в другом мире, в котором больше нет того, чего мы желаем.

В конце концов, можно смириться с этой реальностью и двигаться дальше, сохраняя психическое здоровье. уравновешенный и здоровый, либо прибегнувший к психотерапии, либо не сделавший этого, если вы еще не сделали недостаток. Практически ни одно событие не является настолько ужасным, что мы не можем так или иначе пережить его, приложив усилия и потратив на него время. Эмпирические данные показывают, что в подавляющем большинстве случаев происходит психическое выздоровление после очень болезненных событий, таких как смерть любимого человека.

Библиографические ссылки:

• Abengózar, Mª. С. (1994). Как жить смертью и трауром. Клинически-эволюционная перспектива преодоления трудностей. Университет Валенсии. Валенсия.
• Байес, Р. (2001). Психология страдания и смерти. Издания Мартинеса Рока.
• Кюблер-Росс, Э. (1992) Дети и смерть. Luciérnaga Editions. Барселона.
• Ли, К. (1995) Смерть близких. Plaza & Janés Editores. Барселона.
• Ленц, А. С., Хенеси, Р.; Каллендер, К. (2016). Эффективность поиска безопасности при одновременном возникновении посттравматического стрессового расстройства и употребления психоактивных веществ. Журнал консультирования и развития. 94 (1): 51 - 61.
• McLean, C.P..; Фоа, Э. (2011). Терапия длительного воздействия посттравматического стрессового расстройства: обзор доказательств и распространение. Эксперт Rev Neurother. 11 (8): 1151 - 63.
• МакРитчи, Р., Маккензи, К., Куэйл, Э., Харлин, М., Нойман, К. (2014). Как взрослые с умственной отсталостью переживают тяжелую утрату и горе: качественное исследование. Исследования смерти, 38 (3), 179-185.
• Майлз, Дж.; Бейли-Маккенна, М. (2017). Обеспечение сильного старта студентам-беженцам: программа LEAD. Журнал TESL Canada. 33: 109 - 128.