7 практических способов борьбы с плохим настроением

Каждый день состоит из множества обогащающих переживаний и ситуаций, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Однако реальность, в которой мы живем, не создана для того, чтобы нас любить, и мы часто сталкиваемся с некоторыми ее резкими краями. В Плохое настроение он может возникнуть из-за этих негативных ситуаций, но он также может появиться независимо от того, что происходит вокруг нас. Часто нам не нужен предлог, чтобы злиться.

Однако то, что плохое настроение и то, что с нами происходит, разошлись, не означает, что последнее не имеет причины или происхождения, в которые мы можем вмешаться.

Борьба с плохим настроением с помощью психологии: несколько советов

Здесь у вас есть семь советов, как попытаться исправить свой день, когда вам плохо и, спокойно и немного терпеливо, исправить день и снова стать позитивным.

1. Принимайте отказы с философией

Часто плохое настроение доставляет факты, которые интерпретируются как форма неприятия по отношению к нам. Это особенно актуально с тех пор, как цифровая эпоха вторглась в пространство наших личных отношений с помощью социальных сетей, чатов, сообщений и т. Д.

Тот простой факт, что кто-то не отвечает на отправляемые им сообщения, может быть очень неприятным, хотя мы не знаем причин такого пренебрежения или задержки. Вот почему мы должны учитывать, насколько личные отношения отличаются от тех, которые мы поддерживаем на расстоянии с помощью новых технологий. Использование последнего всегда заставит нас казаться холоднее.

2. Перестань всегда смотреть на одно и то же

Длительные периоды плохого настроения могут быть просто вызваны вы проводите много времени, думая об одних и тех же вещах. В частности, неприятные вещи вызывают у вас беспокойство или они никому не нужны. Измени это.

Ваш день не должен вращаться вокруг неприятных мелких непредвиденных событий, и сосредоточение вашего внимания на этих вещах ничего не решит, поскольку будет действовать как тормоз для вашего образа мыслей, и вам даже будет сложно придумывать творческие решения. Таким образом, вам может помочь научиться перенаправлять свое внимание на другие типы стимулов.

3. Примите тот факт, что вы не всегда контролируете ситуацию

А как насчет явных отказов, тех, которые настолько ясны, что у нас нет другого выбора, кроме как ассимилировать их? Ну, именно, мы должны сделать все возможное, чтобы его память не создавала нам проблем. Точно так же все те ситуации, в которых все идет не так, как планировалось, требуют от нас определенного стоического духа.

Обучение тому, чтобы это не повлияло на нас, само по себе является целью, то, что нас мотивирует и может помочь нам избавиться от плохого настроения, заменив его тоской по личностный рост.

4. Убирайся больше

Это классическая рекомендация, да, но не поэтому это перестает быть правдой. Часто плохое настроение может заставить нас закрепиться в динамике социальных отношений, что негативно на нас влияет. Таким образом, человек в плохом настроении будет более социально изолирован, не будет искать физического контакта и избегать потенциально стрессовых ситуаций. Вы будете склонны забывать о своих социальных потребностях и связанных с этим эмоциональных последствиях.

Однако социальные отношения (там, где они возникают) могут улучшить настроение, а также являются воротами ко всем видам стимулирующих действий: походу в театр в сопровождении, пробежаться, ехать на экскурсии и т. д. Совершение противоположного тому, чего требует от нас тело, может окупиться в очень короткие сроки и заставить нас отказаться от послеобеденного просмотра телевизора и кадки с мороженым.

5. Позвольте себе отвлечься

Если ты больше будешь выходить из дома, вы также будете подвергаться большему количеству окружающих сред с множеством потенциальных отвлекающих факторов., и это хорошо. Если вы позволите чему-то отвлечь ваше внимание, вы нарушите цепочку мыслей, которые приводят вас к тому, что вызывает у вас плохое настроение. Если эти отвлечения будут частыми и более или менее продолжительными, вы разорвете петлю, в которой оказались сами.

6. Убедитесь, что голод не влияет на вас

Натощак почти неизбежно плохое настроение. Голод является хорошим источником беспокойства и заставляет весь организм перейти в состояние готовности по эволюционным причинам, о которых вы можете догадаться. Таким образом, плохой график приема пищи, который заставляет вас проходить длительные периоды голодания, может изменить ваш образ жизни.

Любой стимул, не имеющий отношения к еде, покажется излишним и ненужным. И если голод дает желание соблюдать диетуДаже еда, которую вы хотите съесть, может привести к плохому настроению.

7... И спи больше!

Да, это еще один из тех важных и многоцелевых советов. Сон регулирует все, что происходит в нашем мозгу (и, соответственно, в нашем теле), поэтому мониторинг эффективности времени, которое мы используем для сна, может решить многие проблемы. По факту, недосыпание может привести к множеству проблем для вашего психического и физического здоровья...

Борьба с плохим настроением - это тоже борьба за здоровье в общем смысле, и все ваше тело выиграет, если вам удастся смягчить его вредные последствия.