6 ключей к преодолению трудного детства

Детство - это не только этап жизни, характеризующийся невинностью; Это также та, в которой мы более деликатны, более подвержены психологическому ущербу.. Это немаловажная деталь, учитывая, что опыта или условий жизни много. может оказаться негативным для уязвимых людей и без возможности обратиться за помощью за пределы семья.

• Связанная статья: «6 этапов детства (физическое и психологическое развитие)»

Таким образом, признаки трудного детства могут и дальше проявляться, когда мы вырастем и вступим во взрослую жизнь. Однако это не означает, что мы должны смириться с этим. Хотя дискомфорт и страдания временами могут быть невыносимыми, в большинстве случаев можно значительно улучшить то, как мы живем с этим прошлым. Чтобы внести свой вклад в это, ниже мы увидим некоторые рекомендации по преодолению трудного детства, а также размышления о том, как нам следует решать эту задачу.

Эмоциональная боль, пришедшая из прошлого

Некоторые люди говорят об этом чувстве как о какой-то эмоциональной уловке: боль приходит к нам через уязвимые места прошлого, Хотя мы верим, что, если бы мы не прошли через все эти страдания, сегодня мы были бы полностью полноценными людьми и могли бы все, не посвящая много усилия.

Другими словами, травматические события и страдания, пережитые в первые годы жизни, лишили нас не только детства, но и взрослой жизни.. Пятно травма он постоянно распространяется, пока мы пытаемся убежать в будущее.

Однако нам не нужно быть рабами своего прошлого, даже если оно имело место в детстве, в момент, когда мы осознаем, на что похож мир. Как мы увидим, всегда есть возможность изменения.

Как пережить трудное детство

Вы должны помнить, что каждый случай уникален, и поэтому, если вы действительно страдаете от своего прошлого, лучше всего обратиться к индивидуальному подходу, который психологи могут дать вам во время вашей консультации. Однако в краткосрочной перспективе вы можете использовать эти инструменты, которые мы предлагаем вам ниже.

1. Узнайте о последствиях психологической травмы

Это важно, поскольку В большинстве случаев существует чрезмерно детерминированная концепция травмы, склонная к пессимизму..

Это правда, что травмы могут способствовать тому, что мы, взрослые, будем иметь различные проблемы с эмоциональное управление и регуляция внимания, но это не значит, что люди, у которых было трудное детство систематически развивать посттравматическое стрессовое расстройство, и этот опыт не должен оставлять нам обязательно.

На самом деле, даже в случаях жестокого насилия и жестокого обращения в детстве есть много людей, которые вырастают до достичь совершеннолетия без серьезных психических проблем и без интеллекта ниже среднего ожидал.

Что это значит? Что во многих случаях люди со сложным прошлым сталкиваются с состояниями дискомфорта, вызванными пессимистическим ожиданием жизни и основанными на проблеме, которой нет. Вот почему, когда дело доходит до преодоления трудного детства, необходимо четко понимать, что все или значительная часть этого дискомфорта может возникнуть из-за художественной литературы.

2. Сменить социальные круги

Так далеко, насколько возможно, мы должны постараться уйти от людей, которые в прошлом заставляли нас чувствовать себя плохо и которые в настоящее время не собираются нам помогать. Таким образом, ситуации, напоминающие нам о травмирующих событиях, будут появляться реже.

3. Вести активную общественную жизнь

Нарушение изоляции - хороший способ прервать размышления, то есть склонность поддаваться повторяющимся мыслям, которые в конечном итоге превращаются в навязчивые идеи.

Активная социальная жизнь хороша тем, что она помогает вам жить настоящим и избавляться от тех воспоминаний, которые возвращаются снова и снова. Построение жизни здесь и сейчас - хорошее решение не дать разуму заполнить этот пробел элементами, принадлежащими прошлому.

С другой стороны, проведя некоторое время в компании друзей и близких, нет необходимости навязывать себе эту стратегию. И дело в том, что воспоминания, вызывающие дискомфорт, какими бы интенсивными они ни были вначале, могут потерять энергичность на высокой скорости, если мы привыкнем не вызывать их часто в течение нескольких месяцев.

4. заботься о себе

Часто, переживая возмутительные ситуации, мы автоматически фиксируем наше представление о Самости, невзирая на дискомфорт и уязвимость, которые мы пережили в прошлом. Это может заставить нас вести себя так, будто мы вообще ничего не значим, то есть мы относимся друг к другу так же, как жизнь относилась к нам.. Если эти сложные ситуации возникли в детстве, кроме того, есть вероятность, что мы не знали другой версии себя, кроме роли жертвы.

Чтобы разорвать этот порочный круг, необходимо заставить себя серьезно относиться к собственному благополучию. Это включает, помимо прочего, хорошее питание, физические упражнения, личную гигиену и хороший сон. Другими словами, мы должны приложить усилия, чтобы показать себе потенциал, который существует в нас самих, даже если поначалу нам это не нравится.

Таким образом, убеждения, связанные с самооценкой, будут меняться до тех пор, пока наша самооценка существенно не улучшится, а вместе с ней и наши ожидания.

5. Переосмыслить прошлое

Не существует единой трактовки нашей жизни: как бы мы ни старались, мы никогда не достигаем объективного восприятия вещей. Это особенно верно, когда, помимо рассмотрения фактов, мы принимаем во внимание эмоции, с которыми они связаны.

На самом деле наша память работает таким образом, что воспоминания постоянно меняются. Простое воспоминание о чем-то в состоянии сильного эмоционального состояния может сделать события, которые мы вызываем, более согласованными с этими эмоциями.

Знание этого факта может очень помочь нам не слепо верить в то, что мы сохраняем те болезненные воспоминания детства из-за того, что опыт был реальным и доставил нам дискомфорт. Возможно, мы сохраняем это воспоминание, потому что мы научились ассоциировать его с негативным настроением, вплоть до искажения его содержания.

Так что не стесняйтесь переосмысливать прошлое, не опасаясь бессознательного изменения его: последнее неизбежно, но мы можем предотвратить его эмоциональный ущерб.

6. Обратитесь за профессиональной помощью

Бывают случаи, когда, независимо от того, сколько усилий и усилий приложено, очень мало прогресса в преодолении травм и проблем, пережитых в детстве.

Это происходит не из-за недостатка силы воли, а из-за чего-то гораздо более простого: так же, как эти психические изменения выйти из-под влияния окружающей среды, чтобы выбраться из эмоциональной трясины, нам нужен кто-то, кто поможет нам за пределами. И что кто-то должен быть профессионалом в области психического здоровья.