10 ежедневных привычек, улучшающих ваше эмоциональное равновесие

На протяжении многих лет концепция Здоровье как отсутствие болезни. Но Всемирная организация здоровья (ВОЗ) в середине 20 века определила это не только как отсутствие болезней, но как целостное состояние благополучия, которое включает: физическое, социальное и психическое благополучие.

В психическое благополучие включает эмоциональное благополучие, который заключается в умении управлять эмоциями. Это не значит, что их нужно подавлять, а совсем наоборот. Признать и принять их, а также чувствовать себя комфортно, когда проявляются неприятные эмоции, - это синоним эмоционального равновесия.

Люби себя, быть гибкими перед лицом изменений и разрешать конфликты и трения с другими, помогают нам сохранять эмоциональное равновесие и в полной мере наслаждаться жизнью.

Воля - ключ к эмоциональному балансу

В мире, в котором мы живем, поддержание эмоционального равновесия не всегда может быть легкой задачей, потому что общество высоко конкурентно, что может вызвать множество проблем. психологическое выгорание

. Кроме того, изменения, произошедшие в последние десятилетия (например, наличие новые технологии в нашей жизни) пили они помогают жить и наслаждаться настоящим моментом, и при этом они не помогают нам найти себя. Навсегда мы ждем того, чтобы стать такими, какими нас хотят видеть другие. Это вредит психическому благополучию и, следовательно, физическому и социальному благополучию.

Найти себя является приоритетом для эмоционального баланса, и во многих случаях это требует волиd. Кроме того, для поддержания эмоционального баланса полезно выработать ряд привычек, которые позволят вам быть на связи с самим собой. Когда вы уделяете время тому, чтобы очистить свое умственное пространство, вы избегаете эмоциональной усталости.

Эти привычки помочь вам быть в гармонии с вашим интерьером и окружающей средой.

10 привычек для поддержания эмоционального баланса

Когда тело и разум работают вместе, чтобы создать здоровую среду, создается благоприятная среда для поддержания эмоционального баланса, то есть создается эмоциональное и умственное равновесие, что делает вас сильнее. Когда вы меняете свое мнение и то, как вы делаете что-то, вы меняете свой мир. Чтобы поддерживать эмоциональное равновесие, вы можете перенять эти привычки.

1. Здоровое тело для здорового духа

Вам нужно заботиться о своем теле, чтобы и ваш разум был здоров. В регулярное упражнение и сбалансированная диета они положительно повлияют на ваше настроение и уровень энергии. Вы должны употреблять немного алкоголя и не курить. За здоровую жизнь всегда есть награда.

2. Найдите время, чтобы подумать

Уделяйте несколько минут в день размышлениям это может помочь вам свести к минимуму проблемы, которые могут возникнуть в вашей жизни. Для этого можно выполнить упражнения для медитации Или просто уделите несколько минут перед сном, чтобы посмотреть, как прошел ваш день.

3. Связь с природой

Жизнь в большом городе может вызвать стресс и привести к эмоциональной усталости. Если возможно, соприкоснитесь с природой, когда сможете. Прогулка по пляжу или по большому парку может помочь вам настроить свой внутренний мир на внешний мир.

4. Дышать

Выполняйте упражнения, которые улучшают ваше дыхание, например, йога или же Внимательность Они могут вести вас к внутренней мудрости, насыщать кислородом и обеспечивать большее благополучие. Старайтесь регулярно работать над этим аспектом и Вы будете вознаграждены великим спокойствием и умножатся на виду.

5. проявлять себя

Найдите выход для творчества и практикуйте его. Некоторые люди могут обнаружить, что живопись - это то, что сохраняет их эмоциональное равновесие. Вам не нужно быть талантливым, процесс эмоциональный катарсис это настоящее произведение искусства (знаете ли вы арт-терапия?).

6. Выявляйте и поддерживайте здоровые отношения

Чтобы поддерживать здоровую окружающую среду, вдали от плохой атмосферы, вам нужно идентифицировать и узнавать людей, которые помогают вам расти, и те, которые этого не делают. Удалите из своей жизни в токсичные отношения.

7. Следи за своими словами

Это может быть сложно. Нам свойственно спорить с людьми, это часть жизни. Но имейте в виду, как вы это делаете. В сложных ситуациях Лучше дайте себе немного времени, чтобы вздохнуть и вернуться в настоящее. Если надо что-то сказать, не жарко. Всегда думайте о золотом правиле: не делайте с другими того, чего вы не хотите, чтобы они делали с вами.

8. Установите свои намерения

Каждый день - это еще один день в нашей эволюции. Чтобы эволюция была положительной, сознательно определите путь, по которому вы хотите идти. Найдите цель в жизни и посмотрите, идут ли ваши действия в этом направлении. Ежедневно выявляйте намерения, чтобы управлять силой ума.

9. Научитесь сосредотачивать свое внимание

Просто расслабься. Стабилизируйте свое сознание в настоящий момент. Признайте ясность сознательного момента. Повторяйте снова и снова. Внимательность - хороший способ сделать это.

10. Практикуйте благодарность и сострадание

Это кажется простым, но это не так. Проблемы не имеют значения, потому что всегда есть что-то, за что ты можешь быть благодарен, даже если это просто: уметь ходить, есть или жить. Это не означает, что нам не нужно бороться, чтобы жить лучше, но мы должны осознавать, что сам факт того, что мы живы, уже является поводом для радости.

Найдите что-то стоящее и почувствуй это своим сердцем.

Более того, От того, как вы встречаетесь с жизнью, зависит ваше эмоциональное равновесие. Как бы сложно это ни казалось временами, вам следует практиковать сострадание к себе, а не быть таким требовательным.