Страх и тревога и управление ими через рамки интерпретации

Страх и тревога - два тесно связанных психологических явления., а также относительно часто; есть много людей, которые в своей повседневной жизни сталкиваются с ситуациями, которые их подавляют эмоционально через такие переживания: экзамены, стресс на работе, проблемы родственники и др.

Конечно, часть того, что объясняет тревогу и страх, находится где-то в объективной реальности вокруг нас. Но мы не можем забывать, что в то же время этот поток эмоций имеет отношение к тому, как мы интерпретируем реальность, как субъективный элемент. Учитывая это, это ключ к знанию того, как управлять нашими рамками интерпретации реальности чтобы через них также управлять своими эмоциями.

• Связанная статья: «7 типов тревоги (характеристики, причины и симптомы)»

Почему тревога и страх зависят от рамок интерпретации

Понятно, что практически никто не свободен время от времени испытывать сильный страх или тревогу; это просто то, что мы не можем контролировать на 100%.

Тем не мение, мы не обречены страдать излишним страхом и тревогой

; перед лицом повседневных проблем у нас есть пространство для маневра, чтобы справиться с этими неприятными эмоциями наилучшим образом и даже больше, используйте их в наших интересах, чтобы принять меры и цели. Частично то, что делает это возможным, связано с нашей способностью понимать, как интерпретировать происходящее с нами через конструктивная перспектива, направленная на достижение действительно важных для нас целей, а не на то, что мы боимся потерять или не потерять контроль.

И один из самых важных выводов когнитивной психологии заключается в том, что в зависимости от сети понятий, через которую мы "фильтруем" информацию извне мы так или иначе ощущаем, и не только, но мы перенимаем ту или иную предрасположенность при решении возникающих проблем. оказывать воздействие. То есть когнитивные схемы, с помощью которых мы интерпретируем реальность и нашу жизнь, являются проявляются как в эмоциях, так и в наших объективных моделях поведения, наблюдаемых отдых.

Какую роль во всем этом играет коучинг руководителей?

Коучинг руководителей предоставляет несколько инструментов, с помощью которых мы можем создавать рамки для интерпретации реальности, способные приблизить нас к нашим целям; в частности, для тех целей, которые что-то значат для нас, способны стимулировать нас эмоционально и интеллектуально.

Это очень важно при управлении страхом и тревогой, поскольку эти явления эмоциональные очень склонны парализовать нас из-за страха сделать что-то не так, выбраться из чего "должно быть". В то же время, Беспокойство о возможности сделать неверный шаг приводит нас к одержимости идеей собрать как можно больше информации. постоянно, что-то, что психологически подталкивает нас к пределу, а также заставляет много думать и мало делать, удерживая нас в застое.

Сильвия Гварниери, исполнительный тренер, партнер-основатель и академический директор Escuela Europea de Coaching, объясняет это следующими словами:

«Одержимый поиск информации, чтобы попытаться понять, что происходит, подобен эффекту вдохновения гораздо больше, чем необходимо, как это происходит при тревоге. Мы наполняемся данными, думая о поиске выхода, интерпретации того, что с нами происходит, что придает нам смысл. Мы беспокоимся, потому что не хотим ошибаться. Мы хотим иметь правильную интерпретацию вещей, взвешивание, чтобы мы могли принять наиболее подходящее решение ».

О роли тренера Гварньери добавляет:

«Благодаря коучингу мы помогаем усвоить идею о том, что нет интерпретации фактов. правильно, существует только одна интерпретация, которая является нашей собственной, и поэтому мы несем ответственность за ее. Задача состоит не в том, чтобы без устали искать правильное или идеальное объяснение того, что происходит, а в том, чтобы дать нам силу, которая приглашает нас к расправить крылья, не придавая особого значения его наиболее справедливой интерпретации, поскольку мы знаем, что последнее просто не существуют. Все это при условии, что мы почти наверняка сделаем ошибки или, по крайней мере, будем исправлять путь столько раз, сколько необходимо, пока не будет достигнут ожидаемый результат ».

Таким образом, коучинг руководителей предрасполагает нас к активному подходу к построению рамок интерпретации реальности, без страха сделать его идеальным (что парализует нас) и не предполагая, что мы должны «открыть» правильный взгляд на вещипоскольку последнее означает, что почти все точки зрения неадекватны. Благодаря этому процессу личного развития мы создаем способ интерпретации вещей, который подходит нас, это функционально для нас, и это дает нам возможность управлять эмоциями в текучей и конструктивная.

• Вам может быть интересно: «Почему так важно уметь управлять эмоциями?»

Вы заинтересованы в том, чтобы научиться управлять эмоциями?

Если вы хотите развить свои навыки, связанные с управлением тревогой и другими формами эмоционального выражения, Вас может заинтересовать проект Школа эмоций Европейской школы коучинга.. Это онлайн-программа обучения, основанная на еженедельных занятиях, проводимых в классной системе. синхронный (с живыми занятиями), с лекциями, выставками и практическими занятиями, с технической поддержкой постоянный. Если вы хотите узнать больше, перейдите на страница Европейской школы коучинга.

Библиографические ссылки:

• Каспер, С.; Бур, Дж. И Ситсен, J.M.A. (2003). Справочник по депрессии и тревоге (2-е изд.). Нью-Йорк: М. Деккер.
• Филипс, A.C.; Кэрролл, Д.; Дер, Г. (2015). Негативные жизненные события и симптомы депрессии и тревоги: причина стресса и / или его генерация. Беспокойство, стресс и преодоление трудностей. 28 (4): стр. 357 - 371.