Как узнать, какой терапевтический подход вам подходит?

В мире психотерапевтических услуг существует несколько подходов или способов вмешательства; Это парадигмы, которые исходят из разных методов и целей, когда дело касается помощи пациентам.

Как узнать, что выбрать, если вам нужна профессиональная психологическая поддержка? Посмотрим обзор этих различных терапевтических подходов.

• Связанная статья: «8 преимуществ психологической терапии»

Различные подходы к психологической терапии

Если вы задали себе вопрос, как выбрать терапевтическую специализацию, которая вам больше всего подходит, первое, что вы должны знать, это то, что нет причин для беспокойтесь: достаточно, если профессионал или команда профессионалов имеют подготовку, чтобы вмешиваться в проблему, которая вас волнует.

Задача выбора формы вмешательства и методов, которые будут использоваться, является частью работы профессионалов. психическое здоровье, и вы должны сосредоточиться на том, что вы хотите преодолеть.

Тем не менее, если вы хотите получить представление о наиболее широко используемых терапевтических подходах, читайте дальше: здесь вы найдете обзор их основных характеристик.

1. Когнитивно-поведенческая терапия

Как следует из названия, когнитивно-поведенческая терапия направлена ​​на то, чтобы привести пациента к улучшению, позволяя ему адаптироваться через изменения в его образе поведения и мышления.

Это одна из наиболее часто используемых и эффективных форм психологического вмешательства. столкнулся с широким спектром проблем, и часть методов поведенческой терапии, разработанных в середине 20-го века, хотя добавление инструментов для действия также в психических процессах, более связанных с субъективностью.

2. Контекстная терапия

Контекстная терапия основана на предложениях когнитивно-поведенческой терапии, хотя они несут в себе за пределами их подходов, поэтому они также известны как сторонние методы лечения поколение.

Хотя в эту категорию сгруппированы различные виды терапии со своими собственными инструментами и целями, они, как правило, имеют следующие общие черты: Идея не всегда стремиться к полному устранению симптомов, а скорее, что самое главное в них - это улучшение самочувствия пациента. побуждение его не пытаться избежать эмоциональной боли любой ценой (поскольку это дает больше силы источнику дискомфорта), а также идея какие Значительная часть решения проблемы проходит, выходя за рамки отдельного человека и рассматривая его социальный и культурный контекст.. Одним из наиболее важных представителей этой группы является терапия принятия и приверженности.

3. Внимательность

Внимательность или внимательность - это очень универсальный терапевтический ресурс, который относительно легко изучить и применить. По этой причине он используется в самых разных контекстах, и даже контекстная терапия часто полагается на него.

Это набор практик, которые способствуют состоянию спокойного сознания, в котором в то же время мы учимся не отвергать чувства, которые обычно считали бы «негативными», а также учимся не зацикливаться на том, чего мы хотим достичь любой ценой.. Это упражнения, вдохновленные тысячелетней медитацией Випассаны, хотя в этом случае природа того, что делается, не является естественной. религиозный, но направлен на достижение терапевтических целей (поэтому его использование также более систематическое, чем медитация). традиционный).

• Вам может быть интересно: «Что такое внимательность? 7 ответов на ваши вопросы »

4. Гештальт-терапия

Гештальт-терапия - один из вариантов терапии, основанной на гуманистической психологии. Последнее вдохновлено двумя взаимодополняющими психологическими течениями: гуманистической философией, с одной стороны, и экзистенциалистской философией, с другой.

Из-за этого, гуманистический подход основан на идее, что каждый должен работать, чтобы придать смысл своему жизненному проекту, как в хорошие, так и в плохие времена, поскольку нам не следует ждать, пока «извне» придет план, что делать.

Таким образом, этот набор форм психологического вмешательства подчеркивает важность субъективности пациента и его способности придавать смысл тому, что с ним происходит. Таким образом, гештальт-терапия характеризуется тем, что предлагает инструменты, с помощью которых можно осознавать свои собственные эмоции и смириться с ними, чтобы дать им конструктивный результат в соответствии с контекстом, в котором человек живет, и своими собственными ценностями и интересы.

5. Психодинамическая терапия

Психодинамическая терапия находится под влиянием психодинамической модели сознания, первоначально разработанной Зигмундом Фрейдом, хотя он имеет более конкретные краткосрочные и среднесрочные цели, чем предложение отца психоанализа о вмешательстве. Эта форма вмешательства оказалась эффективной, среди прочего, в случаях пограничного расстройства личности и в некоторых случаях депрессии.

Вы хотите пойти на психотерапию?

Если вы решили пойти к психологу, чтобы начать процесс психотерапии, свяжитесь с нашей командой профессионалов.

На Продвинутые психологи Нас поддерживает более двух десятилетий, посвященных области психотерапии, и мы работаем, помогая людям всех возрастов. Вы найдете нас в центре Мадрида, а также через нашу терапевтическую онлайн-службу.

Библиографические ссылки:

• Альмендро, М. (2012). Психотерапия. Руководство по подготовке CEDE PIR, 06. CEDE: Мадрид.
• Филд, Т.А., Бисон, Э.Т., Джонс, Л.К. (2015), Новая азбука: Руководство для практикующего по когнитивно-поведенческой терапии, основанной на неврологии, Журнал консультирования по вопросам психического здоровья, 37 (3): стр. 206 - 220.
• Hayes, S.C. (2004). Терапия принятия и приверженности, теория реляционных рамок и третья волна поведенческой и когнитивной терапии. Поведенческая терапия, 35, 639-665.
• Оливарес, Дж. И Мендес, Ф. ИКС. (2008). Методы модификации поведения. Мадрид: Новая библиотека.
• Сигель, Д. (2010). Ум и внимательность. Барселона: Пайдос.