Эмоциональное здоровье: 7 советов по его улучшению

Эмоциональное здоровье - важная часть нашего общего благополучия, который также включает в себя наше физическое и социальное здоровье. В наши дни много говорят об эмоциональном здоровье и счастье, но... что такое эмоциональное здоровье? Как мы можем это улучшить? В этой статье я расскажу об этой концепции и дам вам несколько советов, как добиться большего психологического благополучия.

• Статья по теме: "Психология здоровья: история, определение и области применения"

Что такое эмоциональное здоровье

Долгое время считалось, что общее состояние здоровья равносильно отсутствию болезней; однако в 1947 году ВОЗ определила это понятие как «состояние полного физического, психического и социального благополучия». То есть, чтобы иметь хорошее общее состояние здоровья, мы должны иметь хорошее физическое здоровье, психологическое благополучие и социальное благополучие. Это включает в себя не только хорошее качество межличностных отношений и дружбы, но и достойную работу, стабильную экономическую ситуацию, и т.п.

Когда мы говорим о психическом благополучии, мы имеем в виду эмоциональное здоровье., сложное понятие, относящееся к хорошему самочувствию и соответствию целям и мотивам. Это чувство удовлетворения, при котором будущее воспринимается с оптимизмом и надеждой. Люди с хорошим эмоциональным здоровьем чувствуют, что жизнь имеет большой смысл и цель, с которыми они могут справиться. невзгоды и справиться со стрессом, наслаждаться балансом между работой, отдыхом и досугом, уверены в себе и имеют Высокая самоходка.

• Вам может быть интересно: "8 преимуществ психологической терапии"

Советы по улучшению эмоционального здоровья

Хорошее эмоциональное здоровье во многом зависит от того, как мы воспринимаем окружающий мир, и от того, что мы придерживаемся здоровых привычек. Вот почему вы можете следовать ряду стратегий, которые помогут вам улучшить эмоциональное здоровье.

1. Пройдите семинар по эмоциональному интеллекту

Эмоциональный интеллект - одна из важнейших конструкций в современной психологии, поскольку эмоционально интеллигентные люди наслаждаются большим самочувствием, обладают большим самопознанием, лучше пьют решения, лучше справляться со стрессом, лучше общаться, иметь более здоровые межличностные отношения, среди других достоинств, которые вы можете увидеть в статье: "10 преимуществ эмоционального интеллекта”

К счастью, можно улучшить эмоциональный интеллект и способность понимать и регулировать эмоции. Есть много семинаров, которые помогут вам стать эмоционально интеллигентным человеком.

2. Заниматься спортом

Как я уже упоминал, общее благополучие состоит из трех основных областей: физического, психического и социального здоровья. Эти жизненно важные области взаимосвязаны, поэтому хорошее физическое здоровье положительно влияет на наше психическое благополучие.

В этом смысле физические упражнения становятся незаменимыми, как мы объясняли в нашей статье «10 психологических преимуществ физических упражнений». Занятия спортом не только помогают нам сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и хорошее тело, но и позволяют нам расслабиться. эндорфины, серотонин, норадреналин и другие нейротрансмиттеры они вызывают у нас приятные ощущения и улучшают настроение.

3. Практикуйте занятия, которые вам нравятся

Психологическое благополучие и эмоциональное здоровье во многом связаны с получением удовольствия от жизни. Знание того, что нам нравится делать и что заставляет нас войти в «состояние потока», - это первый шаг на пути к полноценной жизни. Важной частью социального благополучия является наличие достойной работы и финансовое благополучие, что влияет на наше эмоциональное здоровье, но не все в жизни должно быть таким.

Вы любите рисовать или играть на гитаре в свободное время? Вы чувствуете экстаз во время танца? Что бы ни делало тебя счастливым включите эти занятия в свой еженедельный распорядок чтобы наслаждаться большим эмоциональным здоровьем.

4. Боритесь за свой личный рост

Есть много исследований, которые подтверждают, что наличие жизненно важных целей способствует нашему психическому благополучию и сохраняет мотивацию. Фактически, незнание, чего мы хотим в жизни или куда мы идем, может привести нас к состоянию экзистенциального кризиса и депрессии. Чтобы важно определить, что нас беспокоит и где бы мы хотели быть в будущем. Будь то в отношении учебы, работы и любой области нашей жизни.

И дело в том, что когда мы связаны с нашими жизненно важными целями и с тем, чего мы действительно хотим, и, конечно же, мы боремся за это, наши путешествие к личному развитию становится чем-то захватывающим, чем-то, что дает нам жизнь и позволяет нам наслаждаться прекрасным здоровьем эмоциональный.

Статья по теме: "Личное развитие: 5 причин для саморефлексии”

5. Ставьте перед собой реалистичные цели

Как вы видели в предыдущем пункте, жизненно важные цели являются ключом к нашему благополучию. Теперь нереалистичные цели негативно влияют на нас, так как они вызывают у нас разочарование и могут повлиять на нашу самооценку.

При постановке целей всегда необходимо учитывать, какие у нас есть ресурсы. Точно так же цели должны быть сложными, но также достижимыми. Вы можете узнать 10 советов по достижению ваших целей, перейдя по этой ссылке.

6. Стимулируйте позитивные отношения

Есть несколько исследований, подтверждающих, что положительные межличностные отношения положительно влияют на наше эмоциональное здоровье. Не только это! Они также влияют на наше общее состояние здоровья, включая физическое.

Одно из этих исследований было проведено ученым Яном вместе со своими сотрудниками, которые после анализа состояния здоровья людей с межличностными отношениями здоровые и те, которые были изолированы, обнаружили, что у первых было более хорошее общее состояние здоровья: хорошее кровяное давление, более низкий индекс массы тела, и т.п. Исследование опубликовано в Журнал Труды Национальной Академии Наук.

7. Живите настоящим и практикуйте принятие

Научные исследования также подтверждают, что люди, практикующие внимательность, то есть те, у кого психическое состояние развивается в те, кто сосредотачивают свое внимание на том, что происходит здесь и сейчас, с состраданием и без осуждения, имеют лучшее здоровье эмоциональный. Если вы все еще не знаете, что такое внимательность, психиатр Хавьер Гарсия Кампайо объяснит вам это в следующем интервью: Хавьер Гарсиа Кампайо: «Внимательность пришла, чтобы остаться, потому что у нее есть огромные научные доказательства»