Эмоциональный интеллект применительно к управлению тревогой

Проблемы, связанные с тревогой, являются постоянным явлением в жизни многих людей, но они не более неизбежны, потому что они обычны. Правда в том, что люди обладают немалой способностью управлять своим состоянием. эмоционально, и при правильной подготовке можно гораздо меньше страдать от воздействия избытка беспокойства.

Да, это правда, что никто не может полностью контролировать эмоции здесь и сейчас или даже предвидеть их появление со 100% достоверностью. Но между ничем и всем есть здоровая золотая середина, о которой мы должны знать, и которая показывает нам, что Благодаря навыкам, связанным с эмоциональным интеллектом, можно влиять на то, что мы чувствуем и как это Извините.

Поэтому в этой статье мы увидим некоторые из ключи, которые делают эмоциональный интеллект очень полезным при управлении тревогой.

• Связанная статья: «Общая тревога: жизнь в постоянном беспокойстве»

Что такое эмоциональный интеллект?

Начнем с самого простого: что такое эмоциональный интеллект? Как уже понятно из названия, это

набор психологических навыков, который позволяет нам адаптироваться к различным жизненным ситуациям, многие из которых являются новыми, и поэтому мы должны решать их, не всегда применяя одни и те же стратегии или решения. Таким образом, как и в случае с концепцией «высыхания интеллекта», эмоциональный интеллект идет рука об руку с понятие гибкости, способность изменять наши модели поведения в зависимости от того, что идущий.

Однако, в отличие от того, что происходит с интеллектом в его более традиционном значении, эмоциональный интеллект не выражается через распознавание и манипулирование (в нашем уме) идеями и концепциями, выражаемыми с помощью языка и / или математикиНапротив, его содержимое, с чем он работает, - это чувства и эмоции. И тревога - один из таких типов контента.

С другой стороны, все указывает на то, что эмоциональный интеллект можно тренировать и, следовательно, улучшать с помощью опыта. Это очень важно, потому что это означает, что определенные процессы обучения позволяют нам последовательно и стабильно укреплять наши навыки управления эмоциями с течением времени, например, как это случилось бы с кем-то, кто изучает какой-либо предмет в университете и с этого момента может использовать эти знания в течение следующих лет без необходимости начинать каждый год с нуля. время.

Эмоциональный интеллект: как он помогает нам справляться с тревогой

Это способы, которыми эмоциональный интеллект помогает нам управлять уровнем тревожности.

1. Помогает распознать тревогу

Прежде всего, люди с хорошим уровнем эмоционального интеллекта способны различать тревожный дискомфорт и другие виды дискомфорта. Это важнее, чем кажется, потому что избыток - один из самых неприятных аспектов. беспокойство заключается в том, что, во-первых, не всегда легко понять, что это источник дискомфорта, который Извините. Например, люди довольно часто путают тревогу с голодом, что делает их не редкостью. случаи, когда кто-то без чувства голода снова и снова подходит к холодильнику, чтобы попытаться «скрыть» свои чувства, смакуя пищу.

• Вам может быть интересно: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

2. Помогает определять эмоциональное состояние других

Об эмоциональном интеллекте навыки распознавания собственных эмоций сочетаются с теми, которые связаны с распознаванием эмоций других. Это позволяет, например, сохранять спокойствие, когда кто-то противостоит нам, но в то же время мы можем заметить, что этот человек нервничает больше, чем мы. Чем больше у нас информации, тем меньше вероятность того, что мы впадем в страх или тревогу, когда эти эмоции не нужны.

3. Это помогает нам уменьшить беспокойство «извне внутрь».

Большинство способов, которыми мы можем уменьшить силу тревоги в тех случаях, когда она чрезмерна, исходят не из нашего разума. Другими словами, личные и субъективные психологические процессы не происходят через интроспекцию. Напротив, они приходят извне: через то, как мы взаимодействуем с окружающей средой, заставляя это так или иначе повлиять на нас. Эмоциональный интеллект помогает нам использовать этот потенциал.

Например, если мы чувствуем себя плохо из-за того, что еще не начали писать проект, возможно, та же тревога параличи, что заставляет нас откладывать момент, чтобы приступить к работе, чтобы не думать о том, что заставляет нас плохо себя чувствовать. Но, применяя определенные стратегии взаимодействия с окружающей средой, мы можем разорвать этот порочный круг беспокойства. Например, убрать из комнаты любой элемент, который может отвлекать нас или может быть поводом отложить выполнение наших обязанностей: смартфон, пакеты с закусками и т. Д. Эмоциональный интеллект позволяет нам обнаруживать риски и возможности в том, что нас окружает, когда дело доходит до воздействия на наши эксперименты с эмоциями.