Предменструальный синдром: причины, симптомы и способы устранения

3 из 4 женщин сообщают о таких симптомах, как беспокойство, головная боль, угри, усталость или грусть, среди прочего, при приближении менструации; эти случаи известны как предменструальный синдром.

В этой статье мы обсудим причины и симптомы ПМС, включая его наиболее тяжелую форму, предменструальное дисфорическое расстройство. Мы также подробно расскажем о методах лечения и домашних средствах, с помощью которых можно бороться с этими изменениями.

• Статья по теме: "Типы гормонов и их функции в организме человека"

Предменструальный синдром и предменструальное дисфорическое расстройство

ПМС определяется как разнообразный набор физических, эмоциональных и поведенческих симптомов, которые появляются после овуляцииза одну-две недели до менструации. Обычно они прекращаются после начала менструации.

Подсчитано, что примерно 80% женщин в какой-то момент своей жизни страдали от симптомов ПМС. Чаще возникает после 30 лет.у женщин, имевших детей или страдающих депрессией, как личной, так и семейной. Симптомы имеют тенденцию ухудшаться по мере приближения менопаузы.

Предменструальное дисфорическое расстройство - тяжелый вариант предменструального синдрома, который затрагивает около 3-8% женщин детородного возраста. В отличие от ПМС, ПМДР считается патологией, поскольку она мешает нормальному функционированию тех, кто ею страдает.

В 2013 г. предменструальное дисфорическое расстройство было включено в DSM-5. Эта концепция беспорядка подвергся критике со стороны многих людей которые считают, что это может иметь негативные последствия для женщин на социально-экономическом уровне и что оно было изобретено фармацевтическими компаниями для продажи лекарств. Напротив, есть те, кто думает, что наличие этого диагноза повысит осведомленность о биологических основах этого типа симптомов.

Симптомы и признаки

Среди наиболее частых физических признаков и симптомов мы обнаруживаем появление высыпаний прыщей, усталость, вздутие живота и спазмы в животе, колики, запоры, диарею, боль в голова, спина, мышцы и суставы, набухание и болезненность груди, тяга к еде и увеличение веса из-за сохранения жидкости.

Психологические симптомы ПМС включают трудности с концентрацией внимания, снижение настроения, беспокойство, напряжение, бессонница, раздражительность, агрессивность, перепады настроения, плач, социальная изоляция и колебания сексуального желания.

Большинство женщин, испытывающих симптомы ПМС, сообщают, что они страдают только некоторыми расстройствами, о которых мы упоминали. В целом картина появления симптомов предсказуема.

В случаях предменструального дисфорического расстройства психологические и эмоциональные симптомы часто бывают особенно серьезными; Например, чувство печали может стать безнадежным, а раздражительность и гнев могут способствовать конфликту с другими людьми.

Причины ПМС

Изменения, присущие предменструальному синдрому, связаны с лютеиновой фазой менструального цикла, также называемой «постовуляцией». В течение этого времени неоплодотворенная яйцеклетка распадается, чтобы впоследствии ее изгнать при кровотечении.

В лютеиновой фазе яйца выделяют прогестерон, гормон, участвующий в беременности, половом влечении, регенерация кожной ткани, свертывание крови, рост груди и рак груди Мамочка.

Верят что нарушение регуляции выработки прогестерона и других гормонов, который по-разному влияет на разных женщин, влияет на развитие предменструального синдрома. С другой стороны, колебания нейромедиатора серотонина могут частично объяснить такие симптомы, как усталость, эмоциональная лабильность, бессонница и тяга к еде.

Эмоциональные симптомы усиливаются при наличии стресса или депрессии, в то время как изменения в уровнях натрий, минералы или витамины могут усилить некоторые физические признаки, такие как задержка жидкости и вздутие живота в результате является.

Аналогичным образом, существуют гипотезы, подтверждающие, что социокультурные факторы также могут способствовать появлению предменструального синдрома и предменструального дисфорического расстройства.

Лечение и средства правовой защиты

Используются различные медицинские и психологические процедуры, а также домашние средства, чтобы уменьшить симптомы ПМС. Этот синдром не лечится должным образом, поскольку последствия гормональных изменений временны.

Ниже вы можете увидеть наиболее распространенные и эффективные методы лечения симптомов ПМС.

1. Изменения в диете

Ограничение потребления соли и обильные приемы пищи могут уменьшить задержку жидкости, вздутие живота и чувство сытости. Напротив, рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые кальцием и сложными углеводами. Избегайте кофе и алкоголя он также может облегчить некоторые симптомы.

2. Физическое упражнение

Выполняйте умеренные аэробные упражненияПодобно плаванию, езде на велосипеде или быстрой ходьбе, он помогает избавиться от усталости, подавленного настроения и набора веса. Рекомендуется заниматься спортом по полчаса в день не менее 5 дней в неделю.

• Статья по теме: "10 психологических преимуществ физических упражнений"

3. Снижение стресса

Он эффективен для снятия стресса и связанных с ним симптомов, таких как беспокойство, бессонница, раздражительность и головная боль. спать от 7 до 9 часов каждую ночь и делать упражнения на расслабление. Прогрессивное расслабление мышц, медленное глубокое дыхание, йога и массаж - вот некоторые варианты, подтвержденные исследованиями.

• Вам может быть интересно: "6 простых методов релаксации для борьбы со стрессом"

4. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

Прием нестероидных противовоспалительных препаратов может быть эффективным для снятия судорог, колик и головной боли, боли в спине и носовых пазухах. Ибупрофен, напроксен и диклофенак относятся к этой категории болеутоляющих средств.

5. Мочегонные средства

Могут быть рекомендованы мочегонные средства, такие как спиронолактон. для уменьшения вздутия живота и увеличения веса вызвано задержкой жидкости в случаях, когда физических упражнений и ограничения потребления соли недостаточно.

6. Антидепрессанты

Исследования показали, что селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как флуоксетин, сертралин или пароксетин, эффективны при лечении эмоциональных симптомов ПМС, хотя может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота и рвота.

Хотя эффект антидепрессантов сильнее, если принимать их ежедневно, для умеренных случаев синдрома. предменструального цикла обычно достаточно, чтобы сделать это в дни перед менструацией, когда симптом. Да, в самом деле, обязательно иметь медицинское показание использовать эти продукты.

7. Гормональные контрацептивы

Противозачаточные таблетки назначают при ПМС и ПМДР с тяжелыми физическими симптомами. Однако потребление этих препаратов может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Точно так же необходимо иметь соответствующее медицинское показание.

8. Пищевые добавки

Добавки кальция, магния, витамина Е и витамина B6 Они могут помочь уменьшить симптомы ПМС, особенно болезненность груди, судороги и задержку жидкости.

9. Лекарственное средство из растений

Среди наиболее широко используемых лечебных трав для лечения предменструального синдрома употребляют имбирь, гинкго, соевые бобы, зверобой, масло черники и примулы вечерней.

Следует иметь в виду, что научные исследования не подтвердили этот вид терапии из-за поэтому его эффективность, побочные эффекты и взаимодействие с другими лекарствами не Чисто.

Библиографические ссылки:

• Дикерсон, Лори М.; Mazyck, Памела Дж.; Хантер, Мелисса Х. (2003). "Предменструальный синдром". Американский семейный врач.
• Форд, О; Летаби, А; Робертс, H; Мол, Б.В. (2012). «Прогестерон при предменструальном синдроме». Кокрановская база данных систематических обзоров
• Маркенс, Сьюзан (1996). «Проблема« опыта »: политическая и культурная критика PMS». Гендер и общество.