Как кого-то забыть и почувствовать себя лучше: 10 советов

В определенных жизненных ситуациях многие люди испытывают желание забыть определенных людей, которые были важны для них в прошлом.

Расставания, процессы скорби, увольнения... У каждого могут быть свои причины для бояться болезненных воспоминаний, но правда в том, что иногда полезно принять меры против этой формы дискомфорта.

В этой статье мы рассмотрим некоторые психологические подсказки о том, как кого-то забыть, даже если это не окончательно и просто подчиняется желанию почувствовать себя лучше в неподходящее время.

• Статья по теме: "Типы памяти: как человеческий мозг хранит воспоминания?"

Как кого-то забыть?

Как только мы встретили человека, эта информация бессознательно обрабатывается нашими высшими ментальными процессами.

Лицо, голос, цвет кожи и т. Д. Это некоторые из первых характеристик, которые мы усваиваем у других, когда встречаемся с ними по мере продвижения. зная, что в большей степени кто-то открывает в этом человеке что-то новое, и появляется все больше и больше характеристик, которые мы запоминаем. Встреча с кем-то - это процесс, который требует времени, и забыть кого-то тоже.

Термин «забыть кого-то» относится к состоянию улучшения, которое достигается когда память о человеке больше не влияет на нас негативно. Посмотрим, как этого можно достичь.

1. Взгляните на более реалистичную перспективу

Смотрите на вещи такими, какие они происходят на самом деле, а не такими, какими мы хотели бы их видеть. Избегайте отрицания, смотрите в лицо реальности такой, какая она есть, даже если она вам не нравится в данный момент. Это убережет вас от траты времени и энергии. Пытаюсь изменить то, что не можешь Это один из лучших советов о том, как забыть человека, которому сложно принять то, как его жизнь изменилась за последнее время.

2. Не цепляйся за прошлое

Поймите, что время постоянно движется, а это означает, что обстоятельства могут меняться от одного момента к другому; мы должны адаптироваться к изменениям. Гарантировать, что все всегда одно и то же, иррационально и безумно.

3. Избегайте подавления наших эмоций

Нам не нужно молчать о том, что мы чувствуем. На самом деле, выражение эмоций очень помогает кого-то забыть. Мы должны позволить себе сказать то, что чувствуем. Мы можем обсудить это с хорошим другом или, если необходимо, пойти на терапию.

• Вам может быть интересно: "6 неприятных истин о разрыве

4. Возьмите старые хобби

Когда мы хотим кого-то забыть, очень важно найти время, чтобы восстановить связь с самими собой. Вернуться к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, - хороший способ сделать это; Это помогает сосредоточить внимание на себе и предотвращает навязчивые мысли.

5. Дайте нам возможность познакомиться с новыми людьми

Когда приходит время, когда у нас есть время восстановить связь с самими собой, хорошо взаимодействовать с новыми людьми. Дайте нам возможность встретиться с кем-нибудь и насладиться процессом. Не все мужчины одинаковы, и женщины тоже ...

6. Избегайте состояния тревоги

То, что они подводили нас в прошлом, не означает, что то же самое произойдет и в будущем. Плохой опыт служит учителем; идеал - питаться ими, чтобы реализовать над какими аспектами нашей личности мы должны работать, чтобы стать сильнее перед лицом невзгод.

Нам не нужно думать, что в будущем все будет плохо, потому что так не должно быть.

7. Избегайте ненужных контактов

Речь идет о добровольно уменьшить вероятность получения информации о человеке, которого мы хотим забыть. Избегайте звонков, текстовых сообщений, «случайных» встреч... Желательно даже удалить человека из социальных сетей, чтобы не натыкаться на их обновления.

8. Избавьтесь от близости с этим человеком

Чем меньше мы близки с человеком, которого хотим забыть, тем ближе мы к его достижению. Это включает как физическую, так и эмоциональную близость. Избегайте долгих и глубоких разговоров с этим человеком - цель, которую мы должны достичь.

Сон с кем-то, кого вы хотите забыть, контрпродуктивен для обоих полов, но особенно вреден для женщин. Физическая близость заставляет женщин вырабатывать окситоцин - гормон, который вызывает чувство связи и привязанности.

9. Держите любую память вне поля нашего зрения

Хотя нам удалось разорвать отношения с человеком, которого мы хотим забыть, Для нас будет особенно сложно сделать это, если у нас есть предметы, которые вызывают воспоминания об этом человеке в видимых местах в нашем доме., например, письма, юбилейные подарки и т. д. ...

В идеале нужно убрать эти вещи из поля зрения. Нам не нужно их выбрасывать, просто храните их в месте, недоступном для наших глаз.

10. Поймите, что все эфемерно

Этот шаг принципиально важен для нашей цели, и если нам удастся изменить наше представление о социальные отношения также помогут нам справиться с естественными процессами общество.

Забывчивость - естественная часть общественной жизни. Принимая во внимание, что ничто не вечно, мы можем наслаждаться нашими отношениями здоровым образом, радуясь хорошим временам и встречаясь с плохими. Если нам придется попрощаться, мы сможем сделать это с высоко поднятой головой, зная, что всегда будут новые люди, новые впечатления.

В заключении

В зависимости от наших личностных характеристик некоторые шаги о том, как кого-то забыть, могут быть проще, чем другие; Мы должны уметь распознать это и приложить особые усилия к тем, которые нас усложняют.

И если вы считаете, что профессиональная помощь того стоит, есть психотерапевты, специализирующиеся на разрыве пар это может быть очень полезно, и что они также могут помочь вам как лично, так и онлайн.

Библиографические ссылки:

• Дудай, Ю. (2006). «Реконсолидация: преимущество переориентации». Текущее мнение в нейробиологии. 16 (2): 174–178.
• Леду, Дж. (2007) Консолидация: бросая вызов традиционному взгляду. В: Рёдигер, Х. Л., Дудай Ю. и Фитцпатрик С. М., ред. Наука памяти: концепции. Нью-Йорк: Oxford University Press, стр. 171–175.