Я знаю, что для меня хорошо... Почему бы не сделать это? Как внести изменения

«Я ясно понимаю, какие вещи сейчас мне очень помогли бы в моей жизни, но… правда, почему я не могу реализовать их в своей жизни? Почему я не делаю этого, зная, что для меня лучше? "

Во многих случаях нам не удается начать изменение, которое мы намеренно хотим осуществить.. Мы думаем об этом и даже решаем, но в итоге ничего этого не происходит.

• Связанная статья: «Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии»

Я хочу, хочу, хочу и не хочу: как выйти из цикла?

Легко говорить о том, что мы хотим изменить, но по-настоящему реализовать изменения - не такая уж простая задача. Как бы то ни было, многие люди понимают это, вопрос в том, что я могу сделать для себя, чтобы тоже быть одним из этих людей?

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам осуществить необходимые изменения в вашей жизни.

1. Обязательство

Важно начать с рассмотрения этого момента, поскольку мы не начинаем внедрять изменения, пока не зафиксируем их.

Что такое компромисс? Приверженность - это четкое понимание того, что это важно для вас, и, прежде всего, твердое решение, что вы собираетесь сделать это приоритетом в своей жизни.

Сам факт внесения изменений, какими бы незначительными они ни были, требует усилий, и нашему уму это не нравится. Ум всегда переходит в режим выживания и возвращается к известному, потому что это легче. То есть он всегда будет вести вас к тому, к чему вы привыкли, потому что в краткосрочной перспективе он требует меньше усилий и меньше затрат энергии.

Возможно, вы не совершаете никаких действий, потому что дискомфорт все еще терпим. и это заставляет вас откладывать начало реализации. Но... Неужели нужно ждать, пока вы больше не сможете начать действовать?

Приверженность чему-либо означает решительно сказать вашему уму (и вам), что отныне все будет по-другому, даже если сначала потребуется немного усилий и энергии.

2. Намерение

Обязательство - это первый шаг, и что-то, что может помочь нам совершить и начать действовать, - это глубокое знание наших намерений. А именно, откуда мы принимаем решение и откуда хотим реализовать вещи.

Для этого вы можете составить список своих причин. Зачем проводить изменение в этом направлении? Почему это то, чего я хочу для себя?

Во многих случаях причины, по которым движение в одном направлении - это хорошо и удобно для нас, но если изложить это на бумаге, это поможет нам найти ясность, мотивацию и больше обязательство.

С другой стороны, необходимо подключиться к нашему интерьеру, чтобы знать, откуда мы работаем; Мы работаем по требованию к себе или из любви к себе? Другими словами, это не то же самое, что навязывать себе что-то, как если бы мы были нашими сержантами и диктаторами, чтобы изменить нашу заботу о себе. Для этого вы можете начать менять свое «следует» на «хочу», «хочу», «я решаю», «отдаю себя», «даю себе возможность…»

3. Ценности

Ценности - это направления, по которым мы движемся в своей жизни.Таким образом, они помогают нам принимать решения, соответствующие тому, что для нас важно.

В связи с нашими намерениями и причинами пересмотр наших ценностей может оказаться большим подспорьем. Какие ценности у вас есть в жизни? Может случиться так, что именно этот момент терпит неудачу, возможно, вы не определили свои ценности или, возможно, изменения, которые вы хотите, не так согласованы с ними, как вы думали. Работайте над углублением своих ценностей.

• Вам может быть интересно: «10 типов ценностей: принципы, которые управляют нашей жизнью»

4. Определение целей

Именно на этом этапе многие терпят неудачу, поскольку для определения ваших целей и дальнейших действий нам нужно принять то, что является нашей отправной точкой, и приспособиться к ней. Примите то, где вы находитесь, здесь и сейчас, и в результате нарисуйте план действий для достижения своих целей..

Возможно, одна из причин, почему вам не удается изменить свою жизнь, заключается в том, что вы не можете приспособиться к реальности. От перфекционизма вы хотите достичь той точки, которой хотите достичь, и именно поэтому вы блокируете себя, теряете мотивацию и быстро сдаётесь. То есть, как вы не можете начать с идеала, вы решаете прямо не следовать, отказываться от него или думать, что это не для вас.

Во многих случаях мы видим этот идеал так далеко, что откладываем начало или разочаровываемся. потому что мы чувствуем, что не справляемся с этой задачей. Вы, вероятно, слишком много сосредотачиваетесь на конечной цели и с трудом принимаете свое настоящее, что не поможет вам приступить к реализации.

Нам нужно хорошо изучить отправную точку. Где я сейчас? Оттуда спланируйте план действий, который приблизит вас к вашему идеалу.

Сосредоточьтесь на себе здесь и сейчас. Вам не нужно начинать с большого дела, просто принимайте маленькие решения для реализации, решения которые не предполагают радикальных изменений от одного дня к другому, но мало-помалу они ведут вас к вашему цели. Изменения прогрессивны, мы не должны забывать об этом.

5. Мотивация

Многие люди забывают, что когда что-то требует усилий, важно знать, как себя мотивировать, а также делать это часто. Каждый человек мотивирован определенным образом, поэтому в этом смысле знание самих себя очень помогает..

Мы можем начать с вопроса, что помогало мне мотивировать себя в других случаях? А также потому, что: что мне делать, чтобы мотивировать себя сейчас?

Кроме того, секрет заключается в том, чтобы научиться сосредотачивать свое внимание на наших «почему» и получать удовольствие от внесения этих изменений.

Как я сказал в начале, наш ум всегда будет пытаться привести нас к известному, он будет создавать оправдания и способы не тратить энергию на что-то другое на этот раз. Поэтому тренировать внимание и направлять его на то, что приносит нам позитивное изменение, - хороший способ научиться быть самомотивированным.

6. Сострадание и обучение работе, не сравнивая себя

Вы не сделаете это идеально. Принципы иногда бывают жесткими, поэтому работа, начатая с сострадания к себе, из любви к себе, помогает нам сопровождать нас в нашем процессе. Иногда получается лучше, иногда хуже и ничего не происходит. Всегда сохраняйте свои намерения и не наказывайте себя и не ругайте себя за то, что вы еще не оказались там, где хотели бы быть. быть или терпеть неудачу время от времени, потому что вам будет очень трудно продолжать с ним менять.

Вы человек, и то, как все мы нуждаемся в нашем времени, у разных людей может быть разным. Не сравнивайте себя с другими. Никто не лучше или хуже вас, он объединяет тот факт, что каждый находится на своем пути, у каждого есть свой опыт, и каждый несет ответственность только за свой прогресс.

Напоследок хочу напомнить, что повторение - ключ к изменению. Повторяйте то, что вы хотите реализовать, снова и снова, пока это не станет легко для вашего тела и ума. И не забудьте обратиться за помощью к профессионалу, если она вам понадобится.