Ключи к улучшению ваших личных отношений, работая над вами

Человеческие существа - это прежде всего социальные существа, мы погружены в постоянные отношения: с собой, с миром, а также с другими.

Наше благополучие, личное развитие, а также самопознание зависят от нескольких факторов, а также от качества Важны ваши личные отношения (в паре, семье, в обществе, в дружеских отношениях или в вашем окружении). профессиональный). Какие у нас проблемы? Почему происходит? Как мы можем их решить?

• Связанная статья: «Что такое социальная психология?»

Улучшайте отношения, работая над собой

Единственный способ добиться изменений в нашей жизни - это изменить себя. В конце концов, мы не можем контролировать мир или других, но мы можем научиться познавать себя, узнать, как мы управляем ситуациями и как лучше управлять ими.

Одна из самых распространенных ошибок, которые мы делаем, - это думать, что наше благополучие зависит только от наших отношений с самими собой, а это не так. Поскольку мы социальные существа, наше благополучие также частично зависит от качества наших отношений с другими людьми.

. Фактически, нет лучшего инструмента для самопознания, чем личные отношения (мы действительно узнаем друг друга через встречу с другим).

Мы живем в индивидуалистическом мире, ориентированном на потребление и материализм. Наш собственный социальный контекст привел к тому, что личные отношения стали все более сложными. (Столкнувшись с большим индивидуализмом, большим эгоизмом, меньшей способностью общаться с другим, большим страхом и незащищенностью). Итак, необходимы ли отношения, чтобы чувствовать себя хорошо и счастливо? Люди, с которыми вы общаетесь (ваш партнер, друзья, семья и т. Д.), Не принесут вам счастья... Но тот факт, что эти отношения положительные, очень поможет.

За последние 10 лет я сопровождал людей в качестве психологов и коучей в их процессах изменений, и в значительном количестве случаев были трудности в их личных отношениях, либо как основная причина, либо как вторичная причина другого беда. Многим из этих людей было трудно общаться с другими, они были изолированы или у них были отношения, но они жили ими после конфликта. Меня много раз спрашивали: «Рубен, в чем проблема? Почему мои отношения такие сложные? " Проблема не в характере, а в одном из как мы научились управлять определенными ситуациями и как мы сами себя представляем. Мы собираемся углубиться в проблему, а оттуда - в решение (которое действительно изменит вашу жизнь).

Причины проблемы в личных отношениях

Трудности, с которыми мы сталкиваемся в наших личных отношениях, многочисленны и дали бы больше за книгу, чем за статью; Тем не мение, можно резюмировать на две части в зависимости от эмоционального состояния, которое нас обусловливает..

С одной стороны, это трудности, возникающие из-за активного и неприятного эмоционального состояния, например гнева: частые дискуссии, потребность в контроле, императивное общение, плод ожиданий, требования или отсутствие договоренностей. Подобные трудности приводят нас к конфликту со всеми видами личных отношений.

С другой стороны, у нас есть трудности, которые возникают, когда вы обусловлены очень парализующим, а также неприятным эмоциональным состоянием, например: страх и неуверенность: незнание, как устанавливать границы, боязнь того, что они скажут, парализует вас, когда дело доходит до встречи с человеком (или даже не пытается) и т. д.

Все трудности, которые могут возникнуть в наших отношениях, относятся к этим двум группам. Почему происходит? Прежде чем углубляться в факторы, я оставляю вам видео, где из первых рук расскажу об основных причинах проблем в личных отношениях и их решениях.

Основные психологические причины этих трудностей заключаются в следующем.

1. Трудности в общении

Вы не говорите, чего хотите, чего не хотите, что можете или не можете. Из-за страха отвержения другого, его гнева или того, что они скажут, вы не общаетесь напористо, но уступаете тому, чего хотят другие. Это вызывает изоляцию и неприятное ощущение того, что вы не являетесь собой или живете не своей жизнью. Может случиться и обратное: импульсивное, императивное или насильственное общение, которое отражает потребность в контроле (признак дисфункционального способа управления страхом и небезопасность).

2. Чувство вины

Вина на самом деле боязнь того, как ваши действия могли повлиять или повлиять на других. В этом случае проблема в том, что ваше благополучие обусловлено внешними факторами, которые вы не можете контролировать (чувствами, их мыслями и т. Д.).

3. Неуверенность и страх

Из-за того, чего вы боитесь, что может произойти в ваших отношениях (или в вашей попытке завязать отношения), вы решаете парализовать себя.. Это парадокс. Именно благодаря предсказаниям, которые мы делаем через страх, мы способствуем тому, чего боимся: отвержению и изоляции.

4. Контроль и гнев

Контроль и гнев - еще одно проявление страха и незащищенности. Вместо того чтобы парализовать себя, вы пытаетесь контролировать свои отношения с помощью ожиданий и требований., а также разочарования. Это вызывает частые конфликты, споры или заставляет смотреть на другого все более и более негативно.

• Вам может быть интересно: «Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии»

Улучшите качество ваших личных отношений за счет собственных изменений

Каким бы ни был ваш случай, решение для улучшения качества ваших личных отношений всегда находится в жить процессом личных изменений в котором вы понимаете, что вы чувствуете, какие эмоции вас обусловливают, как вы справляетесь с этим сейчас, и, прежде всего, как вы можете научиться управлять этим из функциональным способом, так что вместо того, чтобы ограничивать или причинять вам вред, он помогает вам лучше общаться с другим (напористое и эмпатическое общение), вы учитесь управлять страх быть отвергнутым и улучшить вашу способность принимать разногласия, достигать соглашений и сопереживать друг другу (без принуждения и навязывать).

Мы эмоциональные существа и испытываем эмоции каждую секунду дня. Эмоции влияют на вас во всех сферах вашей жизни: в ваших действиях, интерпретациях, решениях, в вашем способе общения и взаимоотношений. Если они работают на вас, а не против вас, это поможет вам жить с большим принятием, доверием и любопытством, а не страхом, гневом, неуверенностью или чувством вины.

Это изменение, которое улучшает ваши личные отношения, поскольку помогает вам обрести уверенность, осмелится установить связь с другим и выразить то, что вы чувствуете и в чем нуждаетесь, а также сопереживать друг другу (как в случае с друзьями, семьей или в профессиональной сфере).

Теперь сделаю специальное предложение. Если вы хотите пережить этот процесс личных изменений или сделать первый шаг, я приглашаю вас посетить empoderamientohumano.com. Там вы найдете возможность запланировать исследовательский сеанс со мной, чтобы мы узнали, в чем проблема в вашем случае, найдем решение и посмотрим, как я могу вас сопровождать. В вашем личном плане изменение - это изменение, необходимое для улучшения всего остального. Если отношения сложатся, все остальное будет проще.