8 причин, по которым вам нужна терапия, чтобы бросить курить

Около 30% населения курит табак, что является наиболее распространенной зависимостью. и одна из основных причин неестественной смерти. Потому что, как бы хороша ни казалась женщина из табачной лавки, сжигание смолы и глотание токсичных паров, которые она выделяет, естественно, не является естественным.

Ежегодно во всем мире около 8 миллионов человек умирают от легального вещества, вызывающего зависимость и множество смертельных заболеваний. Если вы курите, вы, должно быть, знакомы с уродливыми изображениями табачных упаковок; И да, это может случиться с вами однажды, если вы не бросите курить как можно скорее.

Среди всех возможных средств, направленных на то, чтобы бросить курить, научно доказано, что наиболее эффективным является психотерапия. (Все остальное работает просто по эффекту плацебо, то есть по чистой случайности).

• Статья по теме: «14 важнейших видов зависимостей»

8 причин, по которым вы заинтересованы в том, чтобы начать терапию (как можно скорее), чтобы избавиться от табачной зависимости

В этой статье я объясню почему психотерапия - лучший способ избавиться от никотиновой зависимости. В конце статьи я расскажу очень хороший способ начать.

1. У вас будет кто-то, кто будет сопровождать вас в процессе (и кто знает, что они делают)

Интернет - это чудо, которое позволило нам бесплатно поделиться множеством знаний и идей по всей планете. Теперь, помимо видео с котятами, есть еще много мистификаций, ложной информации и мошенничества.

Главное преимущество найма психолога, который поможет вам бросить курить, заключается в том, что может предоставить решения, адаптированные к вашему конкретному случаю (Да, даже если ваш шурин тоже курит, не курите одинаково, поэтому одно и то же решение не подойдет вам обоим). Человек, который является экспертом в вашей проблеме, который помог многим другим людям с трудностями, очень похожими на ваши, и который уже знает, какие подходы лучше всего подходят для каждого случая. Многие здравомыслящие люди скажут, что это бесценно.

2. Вы будете глубоко знать истоки своей зависимости

Неважно, сколько мотивационных фраз вы повторяете сами или сколько разговоров и конференций проглатываете: Если вы не понимаете, как работают зависимости и как формировалась ваша, вам очень сложно выйти из нее.. Почему? Ну, потому что вы наверняка будете продолжать повторять одни и те же ошибки прошлого снова и снова. И эти ошибки приведут к тому же результату: продолжайте курить. Хорошая новость в том, что специализированный психолог задаст вам вопросы и поможет понять, что важно, а что нет.

Большинство людей удивляются, увидев, что к концу первого сеанса они видят свою проблему совершенно по-другому. Настолько, что они много раз бегали, чтобы рассказать своим родственникам, что они узнали на своем первом занятии и как хорошо они уже себя чувствуют.

3. Вы будете лучше ладить со своими неврами

Многие курильщики сообщают, что им труднее всего перестать думать о табаке и о своем желании курить в определенное время дня. Настолько сложно, что это беспокойство и желание прикурить сигарету не дает им спать спокойно, они не дают им хорошо концентрируетесь во время работы или учебы, и ваша борьба с табаком (и тем, что он означает в вашей жизни) затмевает все отдых.

4. Вы изучите методы (проверенные), чтобы избавиться от тяги к курению.

Если вы выберете специализированного психолога, после того, как вы расскажете о своем случае, он сможет посоветовать вам лучший курс действий в ваших обстоятельствах, а также лучшие шаги для достижения цели. Он не расскажет, что с ним произошло утром, когда он встал с постели, но что доказал во многих случаях терапии (и с научными данными), что работает и это действительно помогает людям курить меньше или даже полностью бросить курить в кратчайшие сроки.

• Вам может быть интересно: «Воздействие табака на мозг»

5. Вы почувствуете меньше вины и больше уверенности. Никто, абсолютно никто не курит, потому что они этого хотят.

Люди курят, потому что не знают, как не курить. Бросать пробуждает всевозможные неприятные эмоции, такие как вина, стыд, разочарование, чувство неудачи ... Психолог поможет вам справиться с этими эмоциями и изменить то, как вы видите вещи и как вы себя чувствуете.

Вы также начнете испытывать прогресс (меньше тяги к курению, меньше выкуриваемых сигарет), и вы почувствуете себя намного увереннее, увидев, что изменения возможны.

6. Они научат вас стратегиям, чтобы избежать рецидивов в будущем.

Как я часто объясняю, основная причина, по которой многие люди терпят неудачу в своих попытках бросить курить, - это пропустить этот этап самопознания и последующую подготовку эффективной стратегии профилактики рецидивы.

Так как, рано или поздно у каждого наступает более трудное время, жизненный кризис, спор с партнером, какое-то общественное мероприятие, на котором много людей курят, и вероятность рецидива возрастет.

Психолог поможет вам разработать различные стратегии, которые помогут вам снова не курить после того, как вы бросите курить. Так что «последняя сигарета» действительно последняя.

7. Вы можете помочь другим людям бросить курить

Получив первые изменения (или даже полностью уйдя), остальные курильщики вокруг вас начнут проявлять любопытство, и они с гораздо большей вероятностью обратятся за помощью, как и вы.

Лучшее, что вы можете сделать, - это поделиться своим прогрессом с другими, чтобы они воодушевились и убедились, что это возможно и для них, если они отдадут себя в руки профессионала.

8. Вы обязательно бросите курить (навсегда)

Добейтесь долгожданной победы над табаком и табачной промышленностью. Восстановите свою жизнь, свою свободу и почувствуйте больше жизненных сил, чем когда-либо.

Что нужно сделать в первую очередь для того, чтобы бросить курить?

Предлагаю упражнение. Это так просто, так просто, что это суперэффективно.

Возьмите лист бумаги и выделите несколько минут, чтобы записать причины, по которым вы хотите бросить курить. Это может показаться очевидным, но этот простой жест поможет вам прояснить свои цели и установить цели. Несомненно, это лучший способ начать свой жизненный путь без дыма.

Второй шаг - обратиться к профессионалу, и назначить встречу. Я психолог-нарколог и уже много лет помогаю бросить курить сотням людей. Свяжитесь со мной, и я расскажу, как это сделать.