10 основных правил избавления от эмоционального балласта

Эмоциональная нагрузка, как избавиться от эмоциональной нагрузки? Есть ли способ уменьшить эмоциональную нагрузку, стресс и навязчивые мысли?

В течение жизни мы испытываем вредные чувства, которые остаются скрытыми в нашей жизненной памяти. Следствием этого является бремя обид, несчастий, страхов и конфликтов, но, Можем ли мы что-нибудь сделать со своей эмоциональной гигиеной?

Как избавиться от эмоционального торможения

Далее мы предлагаем вам декалог десяти техник по устранению этих эмоциональных зарядов. Эмоциональное сопротивление должно быть устранено, прежде чем вы не сможете с ним справиться.

1. Сосредоточьтесь на позитивных мыслях и контролируйте негативные

В беспокойство он процветает на негативных мыслях, поскольку они вызывают огромный дискомфорт. Совершенно противоположное положительное. Таким образом, с помощью положительных утверждений мы сможем переставить мысли с помощью инструмента. языка, то есть, если вы повторяете: «Я могу это сделать», «Я люблю себя», «Я того стою», это не достаточно, необходимо верить этим словам и усвоить их, чтобы они подействовали.

Таким образом, вы должны усилить то, что вы хотите привлечь, и ваш разум возьмет вас за руку в эмоциональную сферу, и вы сможете этого достичь.

2. Стройте цели

Мы склонны уделять чрезмерное внимание нашим непосредственным повседневным потребностям, это отвлекает наше внимание от того, что мы думаем и чувствуем изо дня в день. Мы не можем предвидеть будущее, но можем у нас есть возможность управлять целями так что, исходя из небольших трудностей в пределах досягаемости, пойдем обретение уверенности.

3. Отношение обозначает душевное состояние

Вы помните тот день, когда все пошло вспять? Или, наоборот, случилось ли с вами, что вы встаете правой ногой, и кажется, что все вращается в идеальной и восхитительной синхронности? Разница в том, с каким отношением мы сталкиваемся каждый новый день. Мы видим мир в соответствии с нашим внутренним состоянием: тем оптимистичнее мы интерпретируем то, что происходит с нами, тем лучше мы получаем от самих себя - самооценку - и тем лучше адаптируемся к половина.

Следовательно, положительный настрой основан на хорошая самооценка

• Рекомендуем нашу статью «10 ключей к повышению самооценки за 30 дней»

4. Воля и действие

В Будет это наша способность решать, выполнять действие или нет. Чтобы иметь хорошую предрасположенность к произвольным действиям, вы должны быть восприимчивыми, расставлять приоритеты в действиях и позитивно визуализировать цель. Чтобы, воля должна быть искрой, которая ведет нас к действию.

5. Зона обучения и зона комфорта

Мы часто сами навязываем зона комфорта в котором мы чувствуем себя в безопасности и под защитой. Но эта область может привести к страху перед неизвестным и может ввергнуть нас в нежелательную жизненную изоляцию. Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо исследовать новые горизонты, избавиться от страха двигаться вперед, открывая новые миры, которые дают нам новую мудрость и личную зрелость.

Когда мы решаем позволить жизни удивлять нас без ленивых страхов, мы соглашаемся с тем, что известно как «зона обучения”.

6. Желая, способной и заслуживающей

Необходимо быть предельно ясным, важно понимать, что на самом деле нас определяют не положительные мнения или критика, которой мы подвергаемся со стороны других, но оценка, которую мы даем о себе, а именно: самооценка, уверенность в наших возможностях.

7. Уверенность в себе: к благополучию

Чтобы добиться правильного прогресса в самоуверенность Рекомендуется познакомиться друг с другом и узнать, каковы наши потенциалы, чтобы мы могли сосредоточиться на них. Мы должны заботиться о себе и быть эмоционально самодостаточными, учитывая наши ограничения и, при необходимости, самокритику.

Также важно каждый день посвящать небольшой момент расслабляться Y ставка на чувство юмора.

8. Переверните страницу, не забывая

Мы не должны забывать, но должны преодолевать. Мы должны перевернуть страницу всех этих потерь, отношений, разочарований, дискомфорта, страхов, отношений и эмоциональных ран. Боль - часть тех плохих времен, но со страданием нужно справляться. Пытаться удалить плохие воспоминания это будет работать только против вас.

Нам нужно признать плохой эпизод, чтобы постепенно его оставить позади. В этом смысле, важно знать емкость, называемуюустойчивость.

9. Критика: как им соответствовать

Разница между конструктивной и негативной (или деструктивной) критикой заключается в намерении, используемых словах и способе их произнесения. Но сколь бы разрушительной ни была критика, если получатель не придает ей значения не буду воспринимать это как преступление. Поэтому, когда мы критикуем, мы должны быть осмотрительными и проявлять признательность, а также уважение, ищите возможность в данный момент и всегда давайте человеку, о котором идет речь, возможность ответить, уважая его право на реплика.

Это ключ к расслаблению наших эмоциональная вовлеченность в течение дня.

10. Связи

Наконец, в качестве основы личного баланса наших эмоций у нас есть коммуникация. Умение общаться и понимать друг друга жизненно важно для понимания друг друга. От качества общения зависит наличие полноценной жизни или череда конфликтов.

Желательно примите во внимание несколько моментов, если мы хотим, чтобы общение было эффективным:

• Иметь правильное отношение

• Сосредоточьтесь на конкретной теме

• Слушай внимательно

• Выражайтесь ясно и прямо

• Скажите, что мы думаем и чувствуем

• Принять мнение другого

• Ничего не принимай как должное

• Будьте последовательны в том, что мы говорим и что выражаем невербальным языком