Самооценка: как ее можно лечить в психотерапии

Самооценка – фундаментальная основа психологического благополучия человека. Следовательно, это один из наиболее важных аспектов большинства психотерапевтических процессов.

В этой статье Мы увидим, как психологическая терапия влияет на самооценку., и в каком смысле это приносит пользу пациентам.

• Статья по теме: "4 типа самооценки: цените ли вы себя?"

Компоненты самооценки.

Самооценка – это оценка, которую мы делаем о себе. Мы можем синтезировать его в этих пяти «автомобилях», его компонентах и ​​составных частях:

1. самопознание

Состоит из знать, каковы ваши характеристики, ваши слабости, сильные стороны, потребности…

2. самооценка

Как только вы очистите свои характеристики, коснитесь посмотреть, как вы их цените, то есть, если в положительном или отрицательном смысле, вообще говоря.

3. принятие себя

Есть вещи, которые мы можем и хотим изменить в себе и другие, которые нам могут не нравиться, и мы должны принять их такими, какие они есть..

4. самоуважение

Это первый шаг к здоровой самооценке. Около

заботиться о нашем благополучии, удовлетворять наши потребности и относиться к нам с той любовью, которую мы заслуживаем.

5. положительная самооценка

Он основан на всех предыдущих пунктах, и на том, что мы ищем здоровую самооценку, то есть такую, которая ни слишком низкая (недооценка), ни высокая (нарциссизм), ни условная (любовь к себе, если мы достигаем определенных достижений, а если нет) презирать нас). Здоровая самооценка безусловна.

Что мы понимаем под уравновешенной любовью к себе?

Здоровую самооценку можно определить как позитивное отношение к себе, основанное на реалистичном представлении о себе, имеющем отношение к тому, кто мы есть на самом деле. Это значит принять нас безоговорочно, без этого принятия в зависимости от достижения определенных достижений или оценки других людей и заботиться о наших потребностях и личном благополучии. Это также влияет на это, если мы удовлетворительно относимся к остальным.

Ее следует отличать от низкой самооценки, при которой мы искаженно оцениваем себя более отрицательно, чем заслуживаем, и от низкой самооценки. нарциссическая самооценка, при которой человек склонен переоценивать себя, или условная самооценка, зависящая от достижения определенных достижения.

Мы можем представить себе здоровую самооценку как сбалансированную шкалу между нашим «реальным я», более связанным с самооценкой, то есть тем, как мы себя видим, и нашим «идеальным я», относящимся к тому, какими мы хотели бы быть.

Это «идеальное я» отвечает нашему «потенциальному я», поэтому мы должны быть осторожны, так как важно иметь цели и желание совершенствоваться, но это не так. Удобно иметь слишком высокие требования к себе, так как мы не достигнем их, а если и достигнем, то будем страдать, когда остановимся. сделай это.

Можно ли работать над самооценкой в ​​терапии?

Несмотря на то, что самооценка во многом формировалась в нашем детстве и юности, Это то, над чем можно работать во взрослом возрасте с помощью психологической терапии.. На самом деле, это один из основных запросов, которые мы получаем в нашем офисе, Марива Психологи.

Работая над самооценкой в ​​психотерапии, мы делаем это, вмешиваясь в каждый из 5 составляющих элементов, которые мы упомянули, и предоставляя инструменты в следующих областях:

1. когнитивная область

Роль мыслей первостепенна, являясь одной из основных целей терапии, расслабление «должен», которое мы мы навязываем, то есть требований к себе, а также искаженных убеждений, которые у нас могут быть о себя.

Около обратить вспять все эти разрушительные и искаженные мысли что мы имеем о себе в диалоге с самим собой, который мы обычно не осознаем.

2. поведенческая область

В этой области мы работаем, среди прочего, над практикой уверенных прав, социальных навыков, мы подчеркиваем важность выполнения приятных задач... В общем, требуется, чтобы человек научился заботиться о себе, а также чтобы он испытывал большее чувство полезности.

С другой стороны, социальные отношения очень важны для формирования здоровой самооценки, и поэтому повышается качество коммуникативных и выразительных навыков.

3. эмоциональная зона

Важно развивать сострадание к себе, работать над своими эмоциями, а также анализировать, как мы видим себя. (реальный я) и как мы хотели бы узнать (идеальный я), пытаясь сбалансировать эту шкалу, которая обычно очень неровный.

Мы будем продвигать эмоции доброты, так как если мы сможем быть добры друг к другу... почему не с собой?

• Вам может быть интересно: "8 типов эмоций (классификация и описание)"

Так... Смогу ли я повысить свою самооценку, если пойду к психологу?

Ответ на вопрос о том, можно ли улучшить самооценку с помощью терапии, звучит утвердительно. На самом деле, как мы уже упоминали, это одно из основных требований в настоящее время в нашей практике в Валенсии, поскольку если самооценка низкая, человек плохо себя чувствует и причиняет значительные страдания которые могут даже вызвать тревогу, плохое настроение, повредить социальным и/или партнерским отношениям и т. д.

Работа над самооценкой — это процесс, который, несмотря на трудную часть, очень полезен для человека, который проходит через него, и для терапевта, который его сопровождает. Этот процесс начинается с адекватной психологической оценки знать конкретную проблему человека, и какие методы являются наиболее подходящими для него или нее. Использование этих техник прекращается, когда достигается значительное улучшение самооценки, о которой нужно продолжать заботиться, как если бы вы заботились о своем самом ценном активе.

Если подумать, это как любая другая любовь. Вы должны знать, как любить, устранять токсичные отношения и, когда вы обнаружите здоровую любовь, вы должны продолжать заботиться о ней.Почему бы не сделать то же самое с любовью к себе?

Библиографические ссылки:

• Баумайстер, Р. Ф.; Кэмпбелл, Дж. Д.; Крюгер, Дж. ЭЙ.; Восс, К. д. (2003). Приводит ли высокая самооценка к лучшей производительности, межличностному успеху, счастью или более здоровому образу жизни? Психологическая наука в интересах общества. 4 (1): 1 - 44.
• Марш, Х.В. (1990). Причинная упорядоченность академической самооценки и академических достижений: многоволновой продольный анализ пути. Журнал педагогической психологии. 82 (4): 646 - 656.