Соматизация: что разум делает с телом

Почти все мы хоть раз в жизни сталкивались с процессом соматизации., хотя мы об этом не знали.

Без видимой причины появляются органические или мышечные расстройства, которые, кажется, не реагируют на причинно-следственный процесс и обуславливают наше настроение, наше поведение и нашу общую жизнеспособность. В этой статье мы собираемся проанализировать эти типы процессов, каковы их наиболее распространенные механизмы и как мы можем знать о них, чтобы правильно ими управлять.

• Связанная статья: «Психическое здоровье: определение и характеристика с точки зрения психологии»

Что такое соматизировать?

Соматизация — это, по определению, «невольное превращение психических проблем в органические симптомы». Этот переход от ментального к физическому не всегда хорошо понимается. ни, следовательно, хорошо обработаны.

Когда мы обращаемся к врачу из-за какого-то дискомфорта, а диагностические тесты не показывают ничего, что оправдывало бы его, мы можем столкнуться с процессом соматизации. Упомянутые симптомы могут быть легкими, такими как легкая головная боль или небольшой дискомфорт. сустава, или они могут быть более интенсивными, такими как инвалидизирующие боли в пояснице или неприятные и неожиданные головокружение

Конечно, визит к врачу должен быть первым вариантом, чтобы исключить первопричину, но если клиническая оценка не показывает ничего существенного, мы можем начать психологический анализ то, что мы переживаем, либо индивидуально, либо с помощью специализированного профессионала.

Мы собираемся раскрыть здесь четыре способа соматизации, которые, хотя и не единственные, охватывают значительную часть расстройства соматизации, которые мы можем испытать, и более чем вероятно, что мы узнаем себя в одном из они.

• Вас может заинтересовать: «Части нервной системы: функции и анатомические структуры»

мышечное напряжение

Мышечное напряжение низкой интенсивности, но сохраняется в течение длительного времени, генерирует контрактуры, которые являются распространенным источником боли. То, как мы создаем эти напряжения, может быть очевидным, например, если мы взяли тяжести и не привыкли к этому, или если мы поднялись в гору без предварительной физической подготовки. В этих случаях напряжение оправдывается антецедентом. Но что делать, если появляется боль в мышцах, а объяснить ее ранее нечем? Давайте посмотрим на это на типичной ситуации:

Усохшие плечи могут легко вызвать боль в шее из-за напряжения мышц, соединяющих шейный отдел с лопатками. Переживания страха, неуверенности или низкой самооценки могут невольно вызвать этот жест, который не требует многого. усилие, но продолжительное поддержание которого приводит к сокращению мышц и блокировке движения шея. Это может ощущаться как ригидность затылочных мышц, трудности с поворотом головы или боль в задней части плеча, которая распространяется на шейную область.

В этих случаях может быть полезно проанализировать возможные ситуации страха, которые переживаются, или если личность человека, который ею страдает, склонна к негативным мыслям о себе. На самом деле, легко представить типичного человека со слегка сгорбленной осанкой, сгорбленными плечами и сгорбленной головой. вперед и вниз, как будто он несет что-то на спине, и связывают эту позу с угнетенной и подавленной личностью. не унывать.

• Связанная статья: «Виды стресса и его триггеры»

сильные эмоции

Эмоциональные состояния, переживаемые с большой интенсивностью, вызывают физиологические изменения, которые можно измерить. такие как частота сердечных сокращений, частота и амплитуда дыхания или проводимость кожи. Такие эмоции, как гнев и страх, вызывают самые большие колебания некоторых физиологических уровней., так как они подготавливают тело к определенным действиям, таким как драка, бегство или просто возможность повысить голос, чтобы выразить недовольство или волнение.

Как только эмоциональное состояние заканчивается, эти изменения постепенно возвращаются к своему обычному уровню. Но когда некоторые эмоции затягиваются во времени, или переживаются слишком часто, или интенсивность, физиологические изменения могут поддерживать измененные параметры, вызывая изменения внутренний. Известно, например, что личности, склонные к гневливости, длительное время испытывают сердечно-сосудистые изменения, которые увеличивают риск коронарных симптомов, таких как аритмии или небольшие сердечные приступы Также было экспериментально подтверждено, как переживание сильного страха может вызвать рвоту или проблемы с желудком из-за внутреннего дискомфорта, который вызывает такое переживание.

Эмоциональное управление происходит, прежде всего, благодаря осознанию того, что вы чувствуете., и выразить это искренне. Признание того, что вы злитесь на то, что происходит вокруг вас, или признание того, что некоторые ситуации вызывают у вас преувеличенный страх, может быть первым шагом к модуляции этих эмоций и предотвращению их запуска. очень сильно.

• Вас может заинтересовать: «Управление эмоциями: 10 ключей, чтобы справиться со своими эмоциями»

длительный стресс

Ежедневные потребности могут восприниматься как чрезмерные, вплоть до ощущения, что мы не в состоянии с ними справиться. Так возникает стресс, последствия которого связаны с внутренними органическими изменениями, среди которых повышение уровня некоторых гормонов, например адреналина. Эта связь нервной системы с эндокринной системой влияет и на иммунную систему., изменяя параметры лимфоцитов и клеток-киллеров, которые могут влиять на то, как мы справляемся с инфекцией.

Из многочисленных исследований известно, что у студентов во время экзаменов чаще развивается болезнь, чем в остальное время года. Простуда, грипп или простуда чаще случаются, когда вы проводите время, думая, что не сможете справиться со спросом. внешние, такие как академические тесты, или человек чувствует себя перегруженным задачами, которые нужно выполнять на работе или в дом. Хотя это не очень серьезные заболевания, угнетение иммунной системы может сделать нас более уязвимыми для патогены, такие как вирусы или бактерии, или делают нас более чувствительными к неблагоприятным погодным условиям, таким как холод или влажность.

Управление стрессом требует специальной работы, в которой очень помогают техники релаксации, или привычная практика умеренных упражнений, в которых тело и разум работают в гармонии, например, йога или Тай Чи. В этом смысле идеал для каждого состоит в том, чтобы найти динамику, с которой он более созвучен, или ту задачу, в которой что ваш ум может отвлечься от повседневных забот, таких как рисование или игра на музыкальном инструменте, для пример.

Негативные мысли о себе

То, что мы говорим себе на нашем внутреннем форуме, определяет наше состояние ума. Если мы ежедневно повторяем себе, что мы ничего не стоим, что наша жизнь не имеет смысла или что мы не вносим в мир ничего существенного, мы легко входим в состояние апатии, в котором мы не чувствуем чувствовать мотивацию к здоровому поведению, такому как физические упражнения, сбалансированная диета или оптимальный режим сна, с вредными последствиями, которые это может иметь для здоровье.

Когда это происходит, а на это может уйти много времени, организм страдает и начинает входить в состояние болезнь, которая обычно заметна во внешнем виде и в способе передвижения, самовыражения или просто пребывания в общество. Речь идет о длительном процессе соматизации, который может длиться годами и даже десятилетиями и который включает в себя изменения на глубоком уровне в образе мышления и видении окружающей среды.

В этих случаях, и, конечно же, на ум приходит знакомый, человек, о котором идет речь, должен дать добровольно сделать первый шаг к началу процесса индивидуальной трансформации, который обращает вспять это процесс. Это не всегда легко, так как предполагает изменение моделей мышления и поведения, которые обычно глубоко укоренились в уме, поэтому что крайне важно, чтобы заинтересованное лицо прилагало большие личные усилия, независимо от какой-либо посторонней помощи, которая может запрос.

соматизация естественна

Болезни соматизации естественны, и способ для тела общаться с нами, когда оно чувствует, что что-то нарушено в уме. Поэтому соматизация — это не только «то, что разум делает с телом», как выражается в названии, но и «то, что тело отражает от разума» и что мешает восприятию спящая совесть.

Мы не всегда осознаем, что страдаем от стресса, напряжены или испытываем преувеличенные эмоции. И вот тут на сцену выходит тело и, часто неприятным образом, говорит нам: «Здесь что-то не так, что вы собираетесь с этим делать?»