5 эффектов отпуска на ваше здоровье и эмоциональный отдых

Период отпуска - это намного больше, чем несколько дней, в течение которых мы можем позволить себе отключиться от работы. Это также явление, которое приносит пользу нашему эмоциональному здоровью.

В этой статье мы увидим как отдых влияет на наше психологическое благополучиеи то, как это дает нам преимущества в управлении своими эмоциями, даже не выходя из дома.

• Связанная статья: «Психическое здоровье: определение и характеристика по психологии»

Психологические преимущества отпуска

Это основные аспекты, благодаря которым отпуск позволяет вам наслаждаться днями эмоционального отдыха и может изменить ваше настроение.

1. Шанс выйти из рутины

Что-то простое, например, оставить недельную динамику работы pЭто облегчает избавление от значительной части тех мыслей, которые, как правило, возникают в нашей голове, вызывая стресс и беспокойство..

Поскольку мы проводим больше времени, не будучи окруженными тем, что постоянно напоминает нам о том, что у нас много дел, нам легче оставаться в спокойном состоянии.

2. Возможность отключения от социальных сетей

Несколько исследований показывают, что многие люди склонны испытывать негативную аффективность при постоянном использовании социальных сетей, таких как Facebook или Instagram, цифровые платформы, которые можно посещать, особенно в «мертвые времена» между одной обязанностью и другой..

В отпуске гораздо проще сосредоточить внимание на гораздо более сложных задачах без перерыва, заменяя те моменты перехода от одной фотографии к другой, не зная очень хорошо, что мы получаем от одной такой опыт.

3. Возможность общаться со своей семьей

Период праздников очень хорошее время для укрепления семейных отношений, на которые повлияло отсутствие моментов, проведенных вместе в течение любого дня недели.

4. Помогает бороться со стрессом

По статистике отпускной период Это идет рука об руку со снижением уровня стресса, воспринимаемого вами, а также снижением уровня кортизола в крови., гормон, связанный со стрессом. Обретение контроля над нашим временем - большая помощь, когда дело доходит до лучшего управления своими эмоциями.

5. Позволяет улучшить физическое и, как следствие, эмоциональное здоровье.

Эмоциональное благополучие всегда связано с физическим благополучием. Поэтому иметь больше времени, чтобы перемещаться и даже готовить полезные блюда (вместо того, чтобы довольствоваться блюдами, которые продаются в близлежащих магазинах и ресторанах), является большим преимуществом.

Фактически, доказано, что в западных обществах в целом сезон отпусков связан с уменьшением диаметра живота и индекса массы тела. И как следствие того, что мы стали лучше физически, мы с большей вероятностью станем лучше эмоционально.

Несколько последних советов

Чтобы получить максимум удовольствия от отпуска с психологической и эмоциональной точки зрения, следуйте этим советам.

1. Подумайте о путешествии в одиночку

Многие люди чувствуют давление из-за того, что им приходится согласовывать свои ожидания от отпуска с планами других. Возьмем, к примеру, группу молодых людей, которые планируют арендовать квартиру на берегу моря, чтобы проводить вместе почти каждую ночь. Учитывая это, Давление со стороны сверстников может заставить некоторых людей согласиться с тем, что они проведут несколько дней отпуска именно так..

Однако ключ не в том, чтобы соглашаться только из-за страха столкнуться с отказом: эта скобка свободного времени - драгоценный актив, который мы должны иметь возможность посвятить всему, что мы хотим. По этой причине идея путешествовать без сопровождения, выбирая место назначения самостоятельно, является вполне обоснованным планом и не должна вызывать проблем по отношению к другим; Вы просто должны честно заявить, что дело не в том, чтобы быть вдали от людей из вашего ближайшего окружения, а в том, чтобы иметь свободу при принятии решения, что делать.

2. Держитесь подальше от хитрых сравнений

Социальные сети полны идеализированных отпусков; Если мы серьезно отнесемся к ним как к истинному отражению того, как люди наслаждаются своими выходными, очень легко почувствовать себя плохо.

Поэтому лучше не оценивать все глазами того, кто занимается только тем, что сравнивает. что происходит с вами в выходные дни, с одной стороны, и стереотип райских каникул с одной стороны Другие.

3. Если вы остаетесь дома, делайте умеренные упражнения

Не уезжать из нашего города - тоже вполне допустимый вариант.. Конечно, поскольку, возможно, у нас не будет причин постоянно находиться вдали от дома, как это было бы в случае путешествий. Важно не пренебрегать упражнениями.

Есть несколько занятий, которые позволят вам тренировать мышцы и поддерживать стыки, не заходя слишком далеко, и несколько из них можно сделать в одной комнате хорошо вентилируется.

4. В случае плохой жизни обращайтесь к профессионалам

Многие люди приезжают в первый день отпуска, месяцами перенесшие значительный стресс из-за тяжелой работы. В таких случаях, несомненно, простой факт наличия свободного времени улучшит ситуацию, но чтобы еще больше усилить процесс эмоционального улучшения, вы можете воспользоваться услугами психолога.

Благодаря работе, проделанной в консультации, можно научиться определять проблемы, которые вынашивали психологическую нагрузку, и чтобы лучше управлять эмоциями, а также оценивая альтернативы работе, которая у вас есть.

Вам нужна психологическая поддержка?

Если вы заинтересованы в том, чтобы начать процесс психотерапии, свяжитесь с нашей командой профессионалов.

На Психологические пробуждения У нас есть многолетняя история обслуживания людей всех возрастов, и в настоящее время мы предлагаем возможность проводить сеансы как в наших центрах в Мадриде, Хетафе, Мостолес и Леганес, так и с помощью онлайн-терапии видеозвонок. На эта страница вы найдете нашу контактную информацию.

Библиографические ссылки:

• Хайд, А.Л.; Конрой, Д.Э.; Пинкус, А. И Рам, Н. (2011). Распаковка эффекта хорошего самочувствия от физической активности в свободное время: межличностные и внутриличностные ассоциации с приятными состояниями чувств. Журнал психологии спорта и физических упражнений, 33 (6): стр. 884 - 902.
• Сара Д. Pressman, et. к. (2009). Ассоциация приятного досуга с психологическим и физическим благополучием. Психосоматическая медицина, 71 (7): стр. 725 - 732.
• Таруми, К.; Хагихара, А. И Моримото, М. (1998). Исследование влияния отпусков на состояние здоровья белых воротничков-мужчин. Гигиена окружающей среды и профилактическая медицина. 3(1): 23 - 30.