Понимание беспокойства во время COVID-19

В течение этих месяцев много говорилось о различных последствиях пандемии COVID-19 для нашего психического здоровья., назвав это «другой пандемией».

В значительной степени наблюдается, что население достигает очень высокого уровня страха и страданий, что который послужил спусковым крючком для появления различных симптомов, наиболее распространенным из которых является беспокойство. То, что сложившаяся ситуация вызвала у нас реакцию такого калибра, логично и нормально.

• Связанная статья: «Типы тревожных расстройств и их характеристики»

Перед лицом пандемии опасение, что я страдаю чем-то патологическим?

Слово «тревога» используется все больше и больше как в клиническом, так и в популярном языке, иногда как взаимозаменяемый синоним слова «страх».

По этой причине удобно уточнить некоторые различия между этими терминами: оба означают чувство неуверенности, но страх ориентирован на настоящее, это автоматическая, биологическая и адаптивная защитная реакция, до восприятия опасности (страх может быть рациональным или иррациональным). Оно имеет высокую интенсивность, негативное воздействие и длится до тех пор, пока длится опасная ситуация.

С другой стороны, тревога ориентирована на будущее; то есть способность предвидеть событие, которое может нанести нам вред. Эта функция может быть адаптивной, когда интенсивность и частота симптомов адаптированы к опасности события, которого мы боимся, и позволяем нам предвидеть и действовать.

Однако, когда реакция тревоги непропорциональна, определить ее причину непросто, и Когда человек с этими симптомами чувствует себя очень ограниченным ими, мы можем сказать, что это может быть не только полезная функция, но и клиническая проблема. которому нужна профессиональная помощь.

Сначала, столкнувшись с пандемией, основная часть общества отреагировала страхом, логичным: страх перед вирусом, страх заболеть и страх, что заболеют семья и друзья. По этой причине мы адаптировались к ограничениям, и поведение подавляющего большинства было направлено на минимизацию рисков, так что постепенно кризис стал чем-то более управляемым.

Но по мере того, как мы привыкли жить в новой ситуации, появились новые угрозы: страх не найти работу или потерять ее, если она у вас уже есть, страх потерять качество жизни, страх не иметь возможности столкнуться с расходами, страхом одиночества, ощущением ограниченности, когда дело доходит до доступа к полезным занятиям ...

Именно здесь становится несколько затруднительно провести грань между клиническим и некачественным. Важно, чтобы мы задали себе ряд вопросов, чтобы определить свою позицию: связано ли мое беспокойство с чем-то, что я могу идентифицировать? Соответствует ли степень моего дискомфорта стимулу, который вызывает у меня неуверенность, и вероятности его возникновения? Мое беспокойство побуждает меня к действию или мешает мне взять на себя ответственность за свою жизнь? Это стало для меня неконтролируемым?

Как проявляется тревога?

Беспокойство - это не единичное явление, оно проявляется в трех компонентах.; Это известно как система тройного отклика.

Когнитивный компонент

Это относится к внутреннему опыту, учитывающему индивидуальные различия при восприятии и оценке состояний, связанных с тревогой. В этом компоненте мы также находим серия иррациональных мыслей которые не только способствуют появлению беспокойства, но и поддерживают его.

Физиологический компонент

Переживание тревоги часто сопровождается соматическими симптомами, вызванными: активация вегетативной нервной системы. Эти симптомы могут быть: потливость, дрожь, повышенное мышечное напряжение, учащенное сердцебиение, сухость во рту, учащенное дыхание... То, как человек интерпретирует эти симптомы, помогает закрепить субъективное состояние тревоги.

• Вам может быть интересно: «Вегетативная нервная система: строение и функции»

Поведенческий компонент

Беспокойство обычно подталкивает нас к неуловимым и избегающим манерам.. Совершенно логично, что мы пытаемся уйти от того, что считаем вредным; Но будьте осторожны, помните, что иногда мы воспринимаем вещи нереалистично, и Кроме того, если мы привыкаем избегать беспокойства и позволять себе увлекаться его тревогой, нам будет трудно избавиться от нее. мы победим.

С другой стороны, поясните, что тревога также влияет на выражение лица и осанку тела.

Какие последствия для меня будет иметь высокий уровень тревожности?

Тревога, возможно, уже стала отключением, когда у вас проблемы с концентрацией внимания, а режим сна и питания нарушен (слишком много или слишком мало). Вы, скорее всего, будете испытывать чувство постоянного беспокойства, которое воспринимается как неуместные, навязчивые мысли, раздражительность и беспокойство.. Также возможно ощущение душевной тяжести, затрудняющее принятие решений, а также появление чрезмерно интенсивных реакций на изменения в последнюю минуту.

В этой статье мы хотели бы помочь депатологизировать поведение, которое на самом деле является нормальным. Мы переживаем трудные времена как общество, и нет ничего патологического в том, чтобы реагировать гневом, тревогой или грустью. Теперь, если эти эмоции переполняют нас, совершенно необходимо признать необходимость их выражать, принимать и трансформировать.

Вполне возможно, что эта ситуация послужила спусковым крючком или соломинкой, сломавшей верблюжью спину у многих людей, которые по той или иной причине потеряли сознание. Поэтому сейчас хорошее время подумать об оценке наших моделей поведения, наших мыслей и наших стратегий эмоционального регулирования.

Наконец, отметьте, что если вы чувствуете, что в последнее время с этой ситуацией очень трудно справиться, и вы чувствовали себя отождествленными со статьей, вы должны знать, что это можно изменить. НАС, Психология интроспекцииМы работаем каждый день, чтобы оказывать психологическую поддержку людям, которые переживают трудные времена. Не стесняйтесь обращаться к нам, если вам это нужно.