Ценность эмоций

В чем причина эмоций?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо понять, что такое эмоции, почему они возникают у нас и каким образом.

• Связанная статья: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

В чем ценность эмоций?

Эмоции - это наши реакции на события, которым предшествуют познания, которые могут быть более или менее осознанными. Следовательно, эмоции имеют, в некотором смысле, когнитивное измерение, поскольку они связаны с мыслями, убеждениями, суждениями и оценками.

Это фундаментально, потому что без них мы не смогли бы запоминать, учиться или иметь социальные отношения... Их функция это было очень адаптивно и полезно для наших предков, потому что, если приходило хищное животное, они чувствовали страх и уходили в спешке, спешу.

Но по сей день... Мы должны знать, что делать со своими эмоциями в каждой ситуации, потому что, например, мы не можем убежать, если боимся, что начальник уволит нас с работы. Более того, мы живем в мире так быстро, что у нас нет ни времени, ни места, чтобы отдавать свои эмоции и уделять им внимание…. Именно тогда они увековечиваются, становятся хроническими и появляются страдания.

Эти развиваются физиологические проявления и сопровождаются реакциями удовольствия или боли в соответствии с валентностью, которая дана по отношению к выполненному копингу. И поэтому, в зависимости от того, как все вышеперечисленное возникает, наконец, эмоции побуждают к определенным действиям; в зависимости от того, как мы их берем и управляем.

Хорошо или плохо? Суждения

Обычно мы всегда связываем одни эмоции с отрицательными аспектами, а другие - с положительными. Но мы действительно сделали это из-за того, как мы ценим эти эмоции или управляем ими. Они не учат нас, как справляться с тревогой или грустью, когда они действительно так же ценны, как радость и удивление..

Обычно мы расстраиваемся, когда испытываем «отрицательные эмоции» из-за того, что не знаем, как дать им место... Мы просто стараемся избегать их и не входить в них; вот когда они становятся больше, интенсивнее ...

Обычно мы сопротивляемся определенным эмоциям, потому что у нас есть определенные предвзятые представления о себе, которые идеализированы, а не реальны. Такой способ борьбы с эмоциями способствует безопасности в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе может вызвать ухудшение состояния, неподвижность и разочарование.

Основные эмоции

Хотя эмоциональная вселенная человека обширна и сложна (в последние годы об этом много написано в таких областях, как психология или медицина) давайте сосредоточимся на четырех основных и универсальных эмоциях, связанных со стрессом: страх, гнев, печаль и радость. Ниже мы суммируем его проявления, выражение, полезность, ограничения, временную направленность и искажения.

• Страх: помогает нам распознавать опасности, спасаться от опасностей, защищать близких, планировать и готовиться, а также проявлять осторожность.
• Ярость: защита своих близких и прав, установление ограничений, столкновение с опасностями и врагами, соревнование, превышение себя и риск.
• Печаль: принимать потери, лечить психологические раны, просить о помощи и оказывать помощь, размышлять и учиться на ошибках.
• Радость: лелеять, расти, развиваться, создавать социальные связи, творчество, участвовать, вводить новшества, открывать, мотивировать и стремиться.

Что делать с эмоциями?

Для управления эмоциями важно, в первую очередь, работать над предубеждениями, которые у нас есть по отношению к определенным эмоциям. Потому что, если мы заякорим себя в мысли и требовании к себе, что мы не можем испытывать определенные эмоции, мы не сможем двигаться вперед.

Часто мы привязываемся и блокируемся определенными эмоциями. потому что мы хотим найти причины, по которым это кажется нам, из места гнева. И это связано с чувством идентичности, потому что у нас есть предвзятые представления о себе. самих себя и, например... если однажды у человека, который думает, что он сильный, появится тревога, этого не допустят почувствуйте это.

За каждой эмоцией скрывается сообщение. Эмоции появляются как реакция на то, что мы переживаем, поэтому... мы должны уделять этим процессам особое внимание и обращать внимание на то, что происходит с нами внутри. Спросите себя, что эта эмоция значит для нас, почему она возникает у нас в данный момент.

Только отсюда мы можем преобразовать эмоции в место, где вещи можно будет лучше понять. Потому что эмоции - отличное средство для перемен. Они помогают нам расти и лучше понимать, кто мы есть. Когда мы берем на себя ответственность за них, даже если есть определенный риск в краткосрочной перспективе... в долгосрочной перспективе мы получим силу, стойкость, здоровье и благополучие.

Но это, прокомментированное выше, может быть выполнено только тогда, когда мы знаем, как сделать хороший управлять эмоциями, полагаясь, таким образом, на наши ресурсы, чтобы преодолеть дискомфорт этого процесс. Так как кризисы и страдания (в безопасных условиях) могут превратить боль в устойчивость, здоровье и благополучие.

• Вам может быть интересно: «Что такое эмоциональный интеллект?»

Стратегии эмоционального управления

Главный шаг к правильному управлению эмоциями - не реагировать, а реагировать на них осознанно и спокойно. Следовательно, необходимы следующие шаги:

1. Создайте паузу между стимулом и реакцией

Это помогает не реагировать импульсивно, а более спокойно сделать этот процесс и сделать паузу... к свободно решать, как и какими ресурсами действовать, а не отвечать автоматически.

2. Направьте внимание внутрь

Желательно направить ваше внимание на то, что движется внутри вас, и действительно увидеть, что вы чувствуете, дать этому имя, распознать это.

3. Понять, почему мы испытываем такие эмоции

Обнаружение полезности и того, что эта эмоция хочет сказать нам.

4. Признайте, что у нас есть эта эмоция и все ее нюансы.

Только от принятия, а не от сопротивления, это откуда могут возникнуть изменения и развитие.

5. Модулируйте ответ

Что мы можем с этим сделать, чтобы почувствовать себя лучше? Примените трансформацию. У каждой эмоции и эмоционального процесса будет лучший отклик для каждого человека и каждого контекста..

В зависимости от контекста и с особой тщательностью мы можем уделять внимание влиянию эмоций и их выражению как на себя, так и на других. Только тогда мы сможем решить, какие эмоции мы хотим выразить и с кем хотим их выразить.

Наконец, те, кого мы не хотим выражать, мы дадим им пройти, пока они не ослабеют, пытаясь использовать стратегии, которые больше всего нам подходят. согласитесь и помогите преодолеть этот дискомфорт (приятное или расслабляющее занятие, дыхание, медитация, общение, спорт и т. д.).