Виды когнитивной терапии: что это такое и каковы их характеристики

То, как мы думаем, обрабатываем информацию из окружающей среды и превращаем ее в наши собственные ментальные схемы, обуславливает нас, когда мы чувствуем и действуем. Вес наших мыслей настолько велик, что порождение искаженных идей может привести к определенному психологическому состоянию, например, к тревоге или депрессии.

Этот факт побудил к созданию различных видов когнитивной терапии.. Благодаря им пациент может научиться эффективным навыкам и стратегиям, которые помогают ему изменить то, как он думает, а следовательно, и то, как он себя чувствует и ведет себя.

• Статья по теме: "Виды психологической терапии"

Что такое когнитивная терапия?

Термин «когнитивный» относится к мыслительным процессам человека, включая включает в себя внимание, обучение, планирование, суждение и принятие решений. Следовательно, когнитивная терапия - это вид психологической терапии, при которой некоторые психические и эмоциональные расстройства или состояния тесно связаны с процессами познавательный

Это означает, что согласно теориям, которые определяют различные типы когнитивной терапии, люди страдают и развиваются. психологические условия из-за того, как они интерпретируют окружающую среду и события, которые с ними происходят, а не из-за их природы самих по себе сами себя.

Следовательно, миссия психологического вмешательства посредством когнитивной терапии заключается в том, чтобы пациент умеет находить гибкие, функциональные и адаптивные интерпретации жизненных событий что вы испытываете.

Другие интерпретации когнитивной терапии описывают ее как практическое применение когнитивной психологии, который поддерживает психологическую концепцию в отношении различных психических процессов и с точки зрения интрапсихический. Другими словами, понимается, что в сознании каждого человека есть ряд различных элементов, которые отличают его от других.

Основные виды когнитивной терапии

Выбор одного типа когнитивной терапии в ущерб другому обычно зависит от признания различных потребностей пациента. Различные типы когнитивной терапии - это только методы вмешательства, а скорее составляют целую сеть прикладных наук которые могут принимать разные формы в зависимости от преследуемых целей.

На протяжении всей истории психологии были разработаны различные типы когнитивной терапии. Однако есть два, которые выделяются среди остальных: это когнитивная терапия Аарона Бека, которая подчеркивает автоматические мысли и когнитивные искажения; и рациональная эмоционально-поведенческая терапия Альберта Эллиса, в которой прорабатываются иррациональные идеи.

Обе когнитивные терапии включают в себя целый набор терапевтических техник и стратегий, а также методологию, которая их отличает. Но всегда придерживаюсь строгого и научного метода.

1. Когнитивная терапия А. Бек (ТК)

В Когнитивная терапия Аарона Бека Это вид психотерапии, разработанный в 60-х годах психиатром американского происхождения Аароном Т. Бек. Этот тип терапии основан на когнитивной модели, которая устанавливает, что мысли, чувства и поведение тесно связаны и, следовательно, люди могут преодолеть свои трудности и достичь своих целей выявление и изменение бесполезных или неправильных мыслей.

Чтобы добиться такой модификации, пациенту необходимо будет совместно с терапевтом разработать все виды навыки, позволяющие выявлять искаженные мысли и убеждения, а затем изменить их.

В первые дни когнитивной терапии Бека Бек сосредоточился на лечении депрессии путем развития список умственных ошибок или когнитивных искажений, вызвавших депрессивное настроение. Среди них были произвольные умозаключения, выборочное абстрагирование, чрезмерное обобщение или усиление отрицательных мыслей и минимизация положительных.

Однако с развитием практики и исследований этого типа терапии было замечено, что она может достигать быть высокоэффективным при лечении многих других психологических и психических расстройств, среди которых мы нашли:

• Зависимости
• Тревожное расстройство.
• Биполярное расстройство.
• Фобии
• Низкая самооценка.
• Суицидальные мысли.
• Шизофрения.
• Потеря веса.

Метод: когнитивная реструктуризация

Способ, которым профессионал заставляет человека самостоятельно изучать и практиковать эти навыки, известен как когнитивная реструктуризация.

В когнитивная реструктуризация состоит из техники вмешательства, в которой пациент выявляет и ставит под сомнение свои иррациональные или дезадаптивные мысли, известные как когнитивные искажения. Шаги по выполнению когнитивной реструктуризации включают:

• Выявление неприятных мыслей.
• Выявление когнитивных искажений в этих мыслях.
• Подвергая сомнению эти искажения с помощью метода Сократа.
• Развитие рационального аргумента за эти искаженные мысли.

2. Эллис рационально-эмоционально-поведенческая терапия (TREC)

На полпути между когнитивной терапией и когнитивно-поведенческой терапией мы находим Эллис рационально-эмоционально-поведенческая терапия. Впервые это обнаружил в 1950 году американский психотерапевт и психолог Альберт Эллис, который был вдохновлен учениями различных греческих, римских и азиатских философов разработать этот вид когнитивной терапии.

Также известная как рациональная терапия или рациональная эмоциональная терапия, она состоит из направленной терапии. активный, философский и эмпирический, ориентированный на решение проблем и эмоциональных расстройств и провести; и чья цель - сделать жизнь пациента более счастливой и удовлетворительной.

Одно из основных положений TREC заключается в том, что эмоциональные изменения, которые испытывают люди, не связаны с обстоятельствами, которые их вызывают, но способ, которым точки зрения на эти обстоятельства конструируются с использованием языка, верований и значений.

В CRT пациент учится и начинает применять эту предпосылку с помощью модели расстройства и психологического изменения A-B-C-D-E-F. Модель AB-C утверждает, что не невзгоды (A) вызывают эмоциональные последствия (C), но также иррациональные мысли, которые человек (B) создает в отношении невзгод. Под невзгодами можно понимать как внешнюю ситуацию, так и мысль, чувство или другое внутреннее событие.

Благодаря этому виду терапии человек может выявлять и понимать нелогичные или вводящие в заблуждение интерпретации и предположения, которые вы делаете, таким образом, допросить их (D). Наконец, создание (E) более здорового образа мышления приводит людей к новым чувства (F) и поведение, наиболее подходящие для обстоятельств (A), рассматриваемых в терапия.

Используя различные методы и познавательные действия, основанные на сократовском диалоге и дебатах, пациент может найти новый способ обработки информации; то есть думать гораздо более благоприятно, конструктивно и эмоционально.

Связь с когнитивно-поведенческой терапией

Если мы примем во внимание его название, мы можем сделать вывод, что когнитивная терапия и когнитивно-поведенческая терапия имеют определенные общие аспекты. Традиционно проводится различие между обоими типами терапии, принимая во внимание уровень вывода и исходную теоретическую основу, когнитивную или когнитивную. бихевиорист.

Классическое когнитивное течение поддерживает идею о том, что в рамках когнитивных и мыслительных процессов мы находим объяснение нашему поведению. С другой стороны, согласно поведенческому подходу, мотивы или причины нашего поведения могут быть основаны только на окружающей среде, а не на когнитивных аргументах. Итак, оба имеют разные отправные точки.

Однако предпосылки когнитивно-поведенческого подхода устанавливают, что существует тесная связь между поведением и познанием. Исходя из идеи, что познание, поведение и аффект или эмоция взаимосвязаны, и что, внося изменения в любой из трех, мы также сможем изменить два других аспекта человек.