6 преимуществ развития толерантности к разочарованию

Большая часть эмоциональных и поведенческих проблем, над которыми работают психологи, помогая нашим пациентам, связана с низкой толерантностью к разочарованию.

Это явление, которое не только вызывает дискомфорт, но и часто приводит людей к саботажу и созданию ненужных проблем.

К счастью, возможна тренировка толерантности к разочарованию: Здесь мы увидим, для чего это нужно, и несколько ключевых идей о том, как это достигается.

• Связанная статья: "Что такое эмоциональный интеллект?"

Что такое разочарование с психологической точки зрения?

Разочарование - это набор мыслей, эмоций и чувств, которые возникают, когда есть большая разница между нашими ожиданиями и последствиями наших действий, что приводит к тому, что мы переживаем худший опыт, чем ожидалось. Следует иметь в виду, что при использовании этого понятия акцент обычно делается на его характеристиках как эмоциональной реакции на ситуацию. (то есть как оценка того, что с нами происходит), а не столько буквальное содержание мыслей, которые возникают у нас при переживании это.

Это явление может происходить во всех временных масштабах; как перед небольшими повседневными делами, которые мы выполняем за считанные минуты, так и перед проектами, над которыми мы работали месяцами. И, конечно, его способ самовыражения очень разнообразен с точки зрения степени интенсивности.

С другой стороны, на практике разочарование тесно связано с другими эмоциональными реакциями, такими как гнев или печаль, или с другими эмоциональными реакциями. такие чувства, как разочарование и вина, хотя каждый случай уникален и не всегда нужно отдавать все эти элементы время.

Таким образом, мы чувствуем разочарование, когда, забронировав утро на работу, приезжаем в обеденное время и видим, что зря потратили время, и это также то, что Он возникает в нас, когда, вложив время и деньги в профессиональный проект, мы видим, что не достигаем тех целей, которые поставили перед собой в плане рентабельность.

Наконец, следует уточнить, что разочарование - сложное психологическое явление. На него влияют многие переменные, такие как возраст (толерантность к фрустрации отсутствует в раннем детстве и развивается по мере того, как когда мы вступаем в подростковый возраст) или наличие психологических расстройств, а также на это влияет контекст, в котором мы живем, и наш опыт мимо. Однако те, у кого есть проблемы с управлением фрустрацией, не обречены бесконечно страдать от этого дискомфорта; Из психологии можно научиться лучше регулировать эту эмоциональную реакцию.

Преимущества развития толерантности к разочарованию

Это основные аспекты, в которых замечено, что хороший уровень терпимости к разочарованию приносит нам пользу.

1. Это предрасполагает нас к усвоению учебных привычек

Чтобы учиться, вы должны преодолеть подводные камни первых тренировок или учебных занятий. в котором мы очень далеки от цели и должны физически и морально адаптироваться к новым проблемы. Таким образом, те, кто легко поддается разочарованию, бросают полотенце после этих первых попыток.

2. Делает нас лучшими переговорщиками

Чтобы вести переговоры, необходимо исходить из того, что другой человек не должен быть восприимчивым к тому, что мы говорим или предлагаем сначала. Таким образом, терпимость к разочарованию позволяет достичь консенсуса, создавая примирительную среду.

3. Помогает нам управлять конфликтами

В том же духе, что и преимущество, которое мы видели раньше, терпимость к разочарованию помогает нам не поддаваться гневу как только мы сталкиваемся с кем-то, чьи убеждения или интересы противоречат нашим собственным.

4. Защищает нас от промедления

Многие люди привыкают справляться с разочарованием, обращаясь к тому, что приносит некоторое облегчение: не сталкиваясь с этими задачами или обязанностями, оставляя их «в другой раз». Не попадание в эту динамику позволяет вам делать все, когда вы играете., и, кстати, наслаждаться лучшим эмоциональным благополучием.

5. Позволяет нам учиться на своих ошибках

Терпимость к разочарованию тоже проходит принять отстраненную и нейтральную точку зрения и обратите внимание на то, что мы сделали неправильно, чтобы этого больше с нами не повторилось.

6. Способствует формированию хорошей самооценки

Несмотря на все вышеперечисленное, хорошая терпимость к разочарованиям укрепляет высокий уровень самооценки.

• Вам может быть интересно: "Вы действительно знаете, что такое чувство собственного достоинства?"

Что делать, чтобы повысить толерантность к разочарованию?

Вот некоторые из психологических ключей, используемых в терапии. побуждать людей тренировать терпимость к разочарованию.

• Использование саморегистраторов и дневников эмоций
• Практика техники релаксации
• Выработка психически здоровых привычек образа жизни для предотвращения беспокойства
• Обучение социальным навыкам
• Применение триггеров действия к среднесрочным и долгосрочным проектам

Вы заинтересованы в психологической помощи, чтобы управлять своими эмоциями?

Если вы заметили, что в повседневной жизни у вас есть проблемы с тем, чтобы должным образом регулировать свое разочарование или организовать свою жизнь, а не саботировать себя, свяжитесь с нами. На PSiCOBAi Мы работаем, предлагая психотерапию для людей всех возрастов как в режиме, ориентированном на отдельных пациентов, так и в сеансах терапии для пар. Вы можете рассчитывать на нас в нашем психологическом центре или в онлайн-формате по видеосвязи.

Библиографические ссылки:

• Доллард, Дж., Миллер, Н. Э., Дуб, Л. У., Маурер О. ЧАС. и Сирс Р. Р. (1939). Разочарование и агрессия. Нью-Хейвен, Коннектикут: Издательство Йельского университета.
• Ласель, О. и другие. (2015). Почему не каждый получает свою долю стресса: воспринимаемые подростком отношения Привязанность опосредует связи между темпераментом и последующими стрессовыми социальными событиями. Европейский журнал личности, 29 (2): 125.
• Миллер, Н. (1941), Разочарование - гипотеза агрессии. Психологическое обозрение, 48 (4): стр. 337 - 42.
• Szasz, P.L.; Szentagotai, A.; Хофманн, С. (2010). Влияние стратегий регуляции эмоций на гнев. Поведенческие исследования и терапия, 49 (2): стр. 114 - 119.