Нейрогенез: как создаются новые нейроны?

Известно, что определенный опыт и привычки убивают нейроны.

Употребление алкоголя, удары по голове, неправильная диета и длинный список ситуаций приводят к жертвам среди нейронной популяции нашего мозга, а это означает, что каждый день мы можем терять несколько клеток нервный

Нейрогенез: процесс регенерации нейронов.

Однако не все в повседневной жизни типичного взрослого человеческого мозга является смертью и разрушением: также происходит рождение новых нейронов, явление, известное как нейрогенез.

Нейрогенез, изменение представления о головном мозге

В течение многих лет считалось, что человеческий мозг - это артефакт, который развивается в течение первых месяцев жизни и что по достижении взрослого возраста он перестает изменяться. Эта концепция мозга оставила дверь открытой, чтобы поверить, что единственные возможные модификации в нашей нервной системе происходят через смерть нейронов. Очевидно, что мозг человека изменяется после удаления части мозга. неокортекс, точно так же, как это не совсем то же самое после перенесенного небольшого инсульта.

Однако нейрогенез - признак того, что мозг продолжает формироваться, когда детство позади. Рождение новых клеток в результате нейрогенеза, которое было обнаружено в области структуры мозга, называемой гиппокампом, и вокруг боковых желудочков, заполненных спинномозговая жидкость, означает, что в любой момент могут появиться новые нейроны, которые через несколько дней переместятся в другие части мозга.

Для чего нужен нейрогенез?

То, что происходит в мозгу на микроскопическом уровне, всегда очень сложно изучать, и феномен нейрогенеза не является исключением. Мы знаем, что у взрослых людей появляются новые нейроны, но мы не очень хорошо знаем, в каких ситуациях они появляются и для чего они нужны. Однако в целом большинство нейробиологов согласны с тем, что рождение новых нервных клеток играет роль в пластичность мозгаДругими словами, способность мозга адаптироваться к новому опыту и изменяться с течением времени.

В этом отношении особенно интересен случай нейрогенеза в гиппокампе. Эта структура мозга действует как шарнир между текущим опытом и памятью, поэтому она важна для формирования воспоминаний и обучения.

Рождение большего количества нейронов в этой части мозга может означать большую способность к объединить прошлое и настоящее, то есть лучше адаптироваться к среде, основанной на знаниях предыдущий. Поскольку прошлый опыт формирует предсказатели будущего, адаптивно то, что гиппокамп всегда готовьте новые нейроны

Если пластичность мозга относится к практически бесконечным комбинаторным возможностям, с которыми нейроны сигнализируют друг другу, нейрогенез добавляет больше углерода ко всей этой последовательности изменений, поскольку задействует больше нейронов, в некоторой степени компенсируя последствия гибели нейронов.

В каких контекстах рождаются новые нейроны?

Нейрогенез влияет не только на обработку нового опыта: он также подвержен изменениям, которые тело испытывает в реальном времени. Одни ситуации способствуют рождению нейронов, другие тормозят его. Конечно, очень сложно точно определить, какие ситуации способствуют нейрогенезу, а какие нет, поскольку бесконечность переживаний, которые может получить каждый из нас, и индивидуальные различия между нами значительно усложняют это изучение.

Однако в целом можно сказать, что стресс, то малоподвижный образ жизни и недосыпание уменьшить внешний вид нейронов, в то время как практика произвольных упражнений, воздействие когнитивно-стимулирующей среды и в целом целенаправленное поведение усилить нейрогенез.

Советы по усилению нейрогенеза

Все это в повседневной жизни означает, что для усиления нейрогенеза в гиппокампе вам следует:

• Спокойной ночи и достаточно часов, чтобы не чувствовать усталости до конца дня.
• Делайте умеренные упражнения и вообще держите скуку в страхе. Нейрогенез, похоже, ориентирован на адаптивные цели, поэтому постарайтесь поставить перед собой реалистичные и интересные цели.
• Не подвергайте себя большему количеству источников стресса, чем вы можете вынести и убедитесь, что это не слишком на вас влияет. Вы можете попробовать заняться медитацией.

Это простые шаги, которым относительно легко следовать. О сложных вещах уже позаботятся автоматические процессы вашего мозга..

Библиографические ссылки:

• Хэнсон, Никола Д.; Оуэнс, Майкл Дж.; Немеров, Чарльз Б. (1 декабря 2011 г.). «Депрессия, антидепрессанты и нейрогенез: критическая переоценка». Нейропсихофармакология.
• Ракич, П. (октябрь 2009 г.). «Эволюция неокортекса: взгляд из биологии развития». Обзоры природы. Неврология.