Вы чувствуете себя виноватым, когда едите?

Вы чувствуете себя виноватым, когда едите? Или вы думаете о калориях, которые эта еда содержит на вашей тарелке? Или вы визуализируете в виде мишленов, что глотаете в этот момент?

Чувство вины - один из ключевых психологических элементов понимания проблем диета, и даже если она не идет рука об руку с такими расстройствами, как анорексия или булимия, вам необходимо знать управлять ими. Мы собираемся вонзить зубы во все, что связано с нашим избыточным весом и перееданием ...

• Связанная статья: "Низкая самооценка? Когда ты станешь своим злейшим врагом "

Некоторые исторические факты, связанные с едой

Глядя на наши отношения с едой, может быть интересно подумать, что наше тело - продукт эволюции живых существ на протяжении миллионов лет, и что на протяжении большей части этой эволюции пища не была так легко доступна, как сейчас. Подумайте, если вы думаете, что это может вам помочь, как бы жили доисторические мужчина / женщина и насколько они были бы тяжелыми. внешние условия в тех контекстах, в которых первые цивилизации ...

Представьте, что ваш предок много поколений назад несколько дней не ел, и вдруг перед ним появляется куст, полный малины. Какая выпивка! Нельзя терять время, чтобы не прийти кто-нибудь из соперничающего племени, так что... Пока они не закончатся, не останется ни одного! Тогда организм позаботится о хранении излишков питательных веществ в виде жира, поскольку в оставшуюся неделю малины может не остаться. Мы могли бы назвать этот способ питания "быстро все кончено".

Вернемся в настоящее время, как в телесериалах, прыгая во времени... Сегодня мы идем в супермаркет, и нас ждет множество продуктов в их лучшей упаковке, которые ждут, когда их выберут, чтобы пойти к кассе и съесть дома... хотя мы живем в мире изобилия, снова активирован режим «быстро, все кончено», и, не снимая куртки, мы уже открыли плитку шоколада.

Еще пара фактов, которые немного усложняют нам задачу, - это, с одной стороны, предпочтение человеческим организмом продуктов, богатых сахарами и жирами (в раз в прошлом у них было больше резервов, сегодня они создают серьезные проблемы со здоровьем) и, с другой стороны, когда организм покрывает резервы, он имеет тенденцию двигаться меньше.

• Вам может быть интересно: «Нервная анорексия: симптомы, причины и лечение»

От плохого питания до чувства вины и наоборот

Поскольку мы обычно не осознаем всего этого, что есть в нашем биологическом наследии как вида, иногда, по мере того, как мы набираем вес, начинается самокритика, стыд, даже унизительное обращение с собой… И что это обычно создает? Ну, это состояние дискомфорта, которое мы обычно хотим исправить... Как вы уже догадались, употребляя больше жирных, сладких или очень соленых продуктов.

Один из наиболее многообещающих подходов к сокращению этого "быстрого, чрезмерного" цикла питания до самокритики - это Сострадательная терапия, в частности CFT-E (терапия расстройств пищевого поведения, ориентированная на компасию) Кена Госса, в которой помимо разработки целой работы по выполнению Столкнувшись с трудностями, связанными с кормлением, предлагается модель, состоящая из шести шагов, чтобы улучшить отношения с еда. Если вы хотите начать этот подход, мы в Псиконете разрабатываем его с несколькими пациентами, позвоните нам!