«Я чувствую себя одиноким»: 3 способа преодолеть это

Как часто вы чувствуете себя одиноким? Одиночество - это чувство, которое большинство из нас может время от времени испытывать, но... Что делать, если это чувство со временем становится стойким?

И в том, что, если с этим не бороться должным образом, одиночество может стать чем-то чрезвычайно вредно для нашего психического здоровья.

• Связанная статья: «Как подружиться и углубить отношения за 7 шагов»

Что мы можем сделать, чтобы обуздать чувство одиночества?

Многие из нас могут испытывать чувство одиночества, когда мы слишком долго изолированы; Тем не менее, чувство одиночества зависит не только от физического одиночества. Одиночество, как и все наши эмоции, не более чем состояние души.

Согласно нескольким проведенным научным экспериментам, чувство одиночества не обязательно должно отражать количество друзей или членов семьи, которые нас окружают. Это может быть тот случай, когда мы окружены коллегами, семьей и друзьями, и наше чувство одиночества только сохраняется и усиливается.

В этом смысле есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы справиться с чувством одиночества: вот три совета, которые могут нам помочь.

1. Подружитесь в первую очередь с собой

Забота о себе жизненно важна для нашего психического здоровья. Правда в том, что мы можем чувствовать себя одинокими, потому что в глубине души мы жаждем нашей дружбы и сами не в мире.

Подумайте, когда в последний раз вы хорошо относились к себе и уделяли время расслаблению и снятию стресса.. Я не имею в виду засыпать на диване после напряженного рабочего дня. Я говорю о том, чтобы уделять сознательное время себе и своим мыслям. Мысли, сосредоточенные на вас, не имеющие отношения к работе или эмоциональным проблемам. Это может быть что-то столь же простое, как принятие расслабляющей ванны в течение часа вместо быстрого душа.

Другой вариант - заняться каким-нибудь делом или хобби, которое нам действительно нравится, или просто прочитать хорошую книгу. Когда одиночество стучится в дверь, неплохо заглянуть внутрь себя и провести некоторое время с собой. Как только мы научимся любить и уважать себя, мы можем перестать чувствовать себя такими одинокими, потому что мы будем знать, что всегда можем рассчитывать на себя.

2. Будьте сострадательны к другим

Иногда, когда мы одни, все, что нам хочется, - это чтобы кто-то был рядом с нами. Человек, который понимает и воодушевляет нас, когда дела идут тяжело.

Проявление инициативы и забота о других могут нам помочь. Разве вы не чувствуете себя лучше, когда кто-то делает вам комплимент или делает вам одолжение? Разве вы не чувствуете себя более ценным и менее одиноким?

Доброта и сочувствие к другим людям помогает не только тому, кто получает доброту и сочувствие, но и тому, кто выполняет эти действия. После всего, таким образом мы активно участвуем в социальном взаимодействииЭто может означать, что вы находитесь в одном шаге от новых друзей или просто чувствуете себя менее одиноким, зная, что вы сделали что-то хорошее для кого-то другого.

Согласно научным исследованиям психологов Эда Динера и Мартина Селигмана, альтруизм может привести нас к улучшению нашего психического и физического здоровья, а также ускорить выздоровление после перенесенных других заболеваний.

В следующий раз, когда вы испытаете это чувство одиночества, попробуйте поговорить с членом семьи или другом, которому может понадобиться некоторая поддержка. Еще один отличный вариант - стать волонтером в организации, с миссией которой мы себя идентифицируем.

• Вам может быть интересно: «6 ключей к управлению конфликтами в компании»

3. Примите, что нет идеального друга

Никто не идеален. Если вы чувствуете себя одиноким, возможно, вы мечтали о полноценной социализации.. Возможно, вы вообразили, что значит иметь идеальную компанию друзей. На самом деле совершенства не бывает.

Несколько научных исследований показали, что люди с перфекционистскими чертами подвержены более высокому риску депрессии на протяжении всей своей жизни. Из-за чувства отчуждения, которое они испытывают, чувство одиночества и изоляции может быть намного более интенсивным.. Совершенство в общении может сделать нас полностью асоциальными.

Поиск идеального человека означает, что мы его никогда не находим. Это порождает в нас чувство разочарования, которое заставляет нас чувствовать себя все менее и менее предрасположенными к общению с другими людьми. Многие люди, испытывающие чувство хронического одиночества, на самом деле являются социальными перфекционистами.

Не позволяйте своему перфекционизму мешать вам заводить друзей. Люди не идеальны, и не все социальные взаимодействия нам полностью подходят. Дайте людям возможность, которую они заслуживают!

Обратитесь за помощью при сильном дискомфорте от одиночества

Если вы думаете, что страдаете хроническим или чрезмерным одиночеством, Для этого очень важно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.. Этот человек даст вам необходимые инструменты, чтобы это чувство одиночества постепенно исчезло из нашей жизни. Это отличный первый шаг, который дает нам возможность поговорить с кем-нибудь о переживаемых нами чувствах.