5 советов, как преодолеть горе из-за перинатальной смерти

Скорбь о смерти нашего ребенка - одно из самых эмоционально болезненных переживаний, с которыми может столкнуться мать или отец. На самом деле, управлять этими чувствами может быть очень сложно и даже потребуется психотерапевтическая поддержка.

В этой статье мы увидим некоторые ключевые идеи, способствующие правильному развитию горя из-за перинатальной смерти, начиная с определения наиболее важных понятий.

• Связанная статья: «Горе: как справиться с потерей любимого человека»

Что такое горе в психологии?

Горе - это процесс, с помощью которого человек пытается скорректировать свои эмоции и ожидания в ситуации потери чего-то значительного, с чем их связывали узы привязанности или любви.

Эта потеря может быть связана с оставлением материального имущества, имеющего сентиментальную ценность (например, забыли в поезде часы, которые дал нам дедушка) или это может быть связано со смертью существа Дорогой.

Конечно, поединок может быть разной степени интенсивности, и хотя он всегда идет рука об руку с дуэлью. череда негативных эмоций и чувство дискомфорта, в большинстве случаев не приводит к расстройству психологический.

Последствия скорби по поводу смерти ребенка

Как следует из названия, перинатальная смерть - это смерть ребенка или плода, развитие которого находилось в перинатальной стадии, то есть фаза, которая длится примерно от 28 недель беременности до первой недели жизни после родов. Это не просто особый тип почвы, потому что эта возрастная группа является группой с самым высоким риском смертности в раннем детстве; Более того, это происходит потому, что он имеет некоторые качественно отличные характеристики от других форм оплакивания смерти члена семьи.

Наиболее характерным для траура по поводу смерти ребенка является то, что мы едва успели установить связь, в которой вы оба принимаете активное участие. Мы сталкиваемся с тем, что задаемся вопросом, существовали ли мы для нашего сына или дочери, учитывая слабое развитие их нервной системы. Мысль о том, что у них не было времени на установление значимых отношений, затрудняет некоторым людям преодоление этого типа траур, потому что они обращаются к идее страдания от миража, просто проекта отношений мать-ребенок или отец-ребенок.

По факту, в некоторых случаях они даже чувствуют себя плохо, потому что считают, что другие люди ожидают, что они быстрее преодолеют эту потерю, и они испытывают чувство вины из-за того, что из-за ожиданий других они остаются преувеличенными или преувеличенными (независимо от того, является ли это социальное давление реальным или нет).

Ключи к подготовке горя к перинатальной смерти

Это несколько рекомендаций, которым нужно следовать, чтобы правильно оплакивать потерю ребенка, хотя они не заменяют эффективность психотерапии.

1. Не заставляйте себя забыть

Отчасти то, что делает траур по поводу смерти члена семьи или любимого человека очень болезненным, связано с дисфункциональные стратегии, которые мы применяем, чтобы справиться с этим дискомфортом. Часто мы активно участвуем в поддержании печали и страданий на плаву, даже если мы этого не осознаем.

Конечно, невозможно полностью управлять этими чувствами и эмоциями, и исправить это как цель усугубила бы проблему, потому что она привела бы нас к состоянию повышенной бдительности перед нашим собственным мысли. Однако мы можем иметь в виду некоторые рекомендации относительно того, что не работает.

И в этом смысле ясно, что ни в коем случае не работает, это попытка заблокировать мысли, связанные со смертью этого человека. Если вы попытаетесь, вы только станете более склонными привлекать эти мысли и образы в свой разум. болезненно, что вы пытаетесь выбросить из своего сознания, тем самым способствуя психологическим размышлениям.

• Вам может быть интересно: «Перинатальная психология: что это такое и какие функции выполняет?»

2. Опишите словами то, что вы чувствуете

При любом переживании горя важно иметь возможность выразить эмоциональное переживание словами.

Это психологический принцип, используемый в терапии: с помощью так называемой «эмоциональной маркировки» специалисты-психологи помогают людям преобразовывать свои чувства в фразы и фразы, создавая более или менее связный наборБыло показано, что это помогает справиться с эмоциональной болью. Определив эмоциональный заряд того, что вы чувствуете, используя имеющийся у нас лексикон, Мы также ограничиваем силу, которую оказывают на нас эти негативные эмоции, и учимся не избегать размышлений. в этом.

Фактически, эта процедура помогает оправиться не только от горя, но и от травм, а ее положительные эффекты остаются долгосрочными.

3. Совместите отдых с занятиями, которые вас стимулируют

После первых дней выздоровления Было бы ошибкой проводить весь день в постели и одержимо посвятить себя работе. до тех пор, пока у нас нет ни минуты, чтобы думать о смерти сына или дочери.

Необходимо иметь возможность отдыхать и достаточно спать, чтобы наше тело не испытывало физического истощения (которое ослабляет нашу иммунную систему, и мы предрасполагает к тревоге и депрессивным симптомам) и не зависит полностью от внешних источников стимуляции, но также важно не изолировать себя, потому что, если вся наша ментальная жизнь основана на том, чтобы оставаться наедине со своими мыслями, нам легко впасть в психологические размышления, повторяя их снова и снова. время к тому же.

4. Завершите круговорот жизни вашего ребенка с помощью прощального ритуала

Похоронные ритуалы - культурная универсальность., присутствуют почти во всех культурах, этнических группах и племенах, и это к чему. Это помогает нам попрощаться с этим человеком и принять образ мышления, при котором мы предполагаем, что этот любимый человек существует в наших воспоминаниях. Таким образом, мы не будем постоянно разочаровываться в ожидании того, что не сможем взаимодействовать с ней, как с живыми людьми.

Конечно, последствия такого рода событий не мгновенные, но в среднесрочной и долгосрочной перспективе они, как правило, помогают. И, кстати, совсем не обязательно, чтобы ритуал был связан с религией или чтобы он соответствовал стандартам системы обычаев и верований. Важно то, что это позволяет вам попрощаться по-своему или с друзьями и семьей. Также возможно организовать мероприятие для всей семьи и другое, более простое и частное для вас.

5. Если вы переживаете тяжелое горе, обратитесь за профессиональной помощью.

Знание того, как подготовиться к дуэли, также требует знания того, как распознать точку, в которой вам нужна психотерапевтическая поддержка. Иногда горе перерастает в сложное горе и грозит привести к хронической эмоциональной дезадаптации.. Поэтому, если через несколько недель вы заметите, что все еще не можете вести нормальный образ жизни, важно обратиться к психологу.

Вам нужна профессиональная психологическая поддержка?

Если вы хотите получить психологическую или психотерапевтическую помощь перед лицом горя, свяжитесь с нами.

На Психоконсультации Мы обслуживаем взрослых и подростков как в нашем центре, расположенном в Барселоне, так и в режиме онлайн посредством видеозвонков.