Хуан Гарсиа-Боуза: «Если дать место тревоге, она станет удобоваримой»

Беспокойство - явление столь же распространенное, сколь и сложное.. Вот почему, несмотря на то, что практически все мы в какой-то момент испытывали проблемы с тревогой, у нас все еще есть можно многое узнать о нем: его триггеры, проблемы, которые он вызывает, то, как он влияет на человеческий организм, и т.п.

Именно по этой причине одной из важнейших задач психологии как науки является исследование беспокойства и претворять открытия, сделанные в этой области, в действия, обычно с помощью психотерапия. В этом случае мы беседуем с кем-то, кто, помимо прочего, посвящен вмешательству в случаях проблем с тревогой, сочетая теорию с практикой: психолога Хуана Гарсиа-Боуза.

• Статья по теме: «7 типов тревоги (характеристики, причины и симптомы)»

Интервью с Хуаном Гарсиа-Боузой: понимание влияния тревоги на человеческий разум

Хуан Гарсиа-Боуза - психолог общего профиля из Мадрида., специалист по лечению эмоциональных проблем и проблем, связанных со стрессом. В этом интервью он говорит о тревоге и связанных с ней психологических и психосоциальных расстройствах.

Как распознать момент, когда тревога вызывает психологическое изменение, которое необходимо лечить в терапии?

Нет точного момента, нет определенного предела, которого мы придерживаемся, чтобы принять это решение. Это не означает, что мы не можем сориентироваться, когда дело доходит до посещения терапии, на основании некоторых ориентиров.

Обычно используются три критерия, которые, как я настаиваю, четко не разграничены. Во-первых, интенсивность беспокойства указывает на то, что нам может потребоваться консультация профессионала. Например, панические атаки (более или менее внезапное повышение уровня тревожности) обычно имеют интенсивность, которая настораживает и побуждает пациентов к консультации.

Во-вторых, частота. Если тревога присутствует в нашей повседневной жизни (больше, если нет внешней причины, очевидно связанной с ней, и это может «вызывать» у нас стресс), вероятно, влияет на качество нашей жизни, указывая на то, что мы должны перейти к терапии.

В-третьих, продолжительность моментов, когда мы чувствуем беспокойство.

Если, объединив эти переменные, мы поймем, что тревога вмешивается в нашу жизнь, запятнавая другие более приятные эмоции и отнимая у нас больше времени от аккаунта, может быть интересно проконсультироваться с профессиональный.

Конечно, не только в этих случаях. В других случаях тревога не является проблемой, классифицируемой как расстройство, и не менее интересно и полезно научиться относиться к ней в терапии.

Из того, что вы видели как психолог, какие катастрофические или пессимистические мысли связаны с чрезмерным беспокойством?

Это зависит от человека, контекста и отношений между ними.

Какие страхи присутствуют во многих из нас? Страх мнения остальных, страх ошибки, страх чувствовать себя эгоистом и виноватым и, конечно же, мысли со знаменитым форматом «а если это случится х…? В условиях неопределенности мы обычно активируем наихудший из возможных сценариев в качестве подготовки, даже если он требует затрат в виде беспокойства и «нет объективных причин» Так начинается своеобразная «сказка о заботливой доярке»: то будет, потом то и, наконец, наступит катастрофа. И мозг остается там много раз, заблокированный, без других альтернатив.

Часто ли давление на работе и стресс приводят к тревожному расстройству?

Конечно, питательной средой для развития проблемы тревожности является стрессовая, неопределенная, непредсказуемая, требовательная и опасная среда. Если к этому мы добавим страх перед тревогой, необходимость делать что-то определенным образом, а не иначе, и добавим высокие стандарты качества, то комбинация будет готова.

Конечно, бывают случаи, когда беспокойство сосредоточено на рабочих отношениях, между коллегами или с начальником.

Как связаны тревожные расстройства и самооценка?

Бензин беспокойства - это чувство, гарантия того, что произойдет что-то опасное, и это сокрушит наши ресурсы, чтобы справиться с этим. Вот тогда решающее значение может иметь анализ наших личных ресурсов, навыков и способности справляться с трудностями. Если мой образ себя обеднен, беспокойство, вероятно, будет больше.

Механизм, который активируется с тревогой, обычно - это избегание того, что вызывает ее у нас. Это также может сделать сообщения, которые мы бросаем сами себе, пораженческими, самообвинение, инкриминирующее и наносящее ущерб нашей самооценке: «Я трус» «лучше не пытался".

Самоуважение и социальные навыки связаны с тем, как мы справляемся с тревогой, поэтому они, как правило, довольно часто становятся предметом работы в терапии.

Какие другие психологические расстройства могут быть вызваны или вызваны тревожным расстройством?

Мы часто обнаруживаем тревогу в других психологических расстройствах, хотя это не означает, что тревога породила это расстройство. Стресс, тревога и депрессия во многих случаях идут рука об руку, даже если это состояние является преобладающим и даже если беспокойство не является чрезмерным.

Проблемы, связанные с навязчивыми идеями и компульсиями или Расстройство пищевого поведения им также часто суждено сосуществовать с тревогой.

Независимо от вышесказанного, важно подчеркнуть идею о том, что тревогу нельзя сводить к минимуму. Сейчас обсуждается вопрос о психическом здоровье, и это хорошо.

Социальная тревога помогает справляться с ней много раз, потому что ни для кого не секрет, что рано или поздно почти все мы получаем батарейки, хотя и с разной интенсивностью. В группе мы найдем облегчение и понимание, хотя во многих случаях одного этого недостаточно.

Что можно сделать в психотерапии, чтобы помочь людям, страдающим чрезмерной тревожностью?

Первым делом послушайте их. Предоставление тревоге пространства делает ее удобоваримой, разговор о том, какие тревоги помогают развенчать миф о том, что, столкнувшись с ней, мы сломаемся. Если мы сможем назвать тревогу, не скрываясь, мы будем относить ее к относительной, и она потеряет силу. Таким образом, мы постепенно продвигаемся вперед.

В ходе терапии мы увидим, откуда возникает тревога, как она проявляется и почему остается. В зависимости от случая используются методы решения проблемных ситуаций, пациента с особыми навыками справляться со стрессом и научиться относиться к тому, чего мы боимся.