15 признаков, свидетельствующих о низкой самооценке, и что с ними делать

Самооценка - это расчет восприятий, чувств, оценок и мыслей, а также положительных или отрицательных мнений о себе. Это связано с тем, как вы оцениваете все эти концепции, свой собственный опыт и свои чувства. Я имею ввиду, это очень субъективное мнение.

С другой стороны, самооценка развивается и изменяется на протяжении всей нашей жизни. Те, кто в первые годы жизни получили хорошее образование и воспитание, с большей вероятностью будут способствовать правильному развитию уверенности в себе и самоуважения; В таких случаях они достигают совершеннолетия с уже проделанной хорошей дозой работы и, таким образом, избавляются от проблем, с которыми предстоит столкнуться в своей жизни.

Короче говоря, наше первое образование имеет большое значение для уверенности в себе и самоуважения. что мы развиваем, и оттуда это влияет на то, что с нами произойдет, поскольку продолжительность жизни.

• Связанная статья: «Я-концепция: что это такое и как формируется?»

Проблемы с самооценкой

Проблемы с самооценкой проявляются практически во всех сферах жизни.

человека: на уровне семьи, друзей, работы, партнера и т. д. Отсюда важность попытки решить проблему, как только вы осознаете, что она существует.

Отсутствие чувства собственного достоинства приводит нас к тому, что мы постоянно несчастливы в некоторых или во всех вышеупомянутых областях и почти никогда не можем получить общее удовлетворение от счастья.

Столкнувшись с этой реальностью, мы составили список симптомов, чтобы распознать проблему.. Могут быть люди, у которых есть только некоторые из этих проблем, но которые очень сильно от них страдают, в то время как у других людей может быть немного каждой из них. Важно признать это и уметь принимать меры для ее решения и избавления от приобретенной привычки, которая снижает нашу способность чувствовать себя счастливыми в повседневной жизни.

Вот некоторые проявления низкой самооценки:

• Чувство неуверенности в себе, будь то на работе, с партнером, с друзьями ...
• Постоянное чувство страха.
• Мы не стремимся получить то, что хотим, потому что считаем, что этого не достигнем.
• Ощущение, что мы не заслуживаем хорошего в жизни.
• Нуждается в одобрении других, чтобы делать что-то или чувствовать себя лучше.
• Ощущение, что никогда не делаешь что-то достаточно хорошо, поэтому мы требуем от себя многого и все же не совсем счастливы.
• Чрезмерная потребность в себе, которая лишает нас возможности развиваться и приводит к блокировке и бездействию из-за страха неудачи.
• Восприятие других так, как будто они превосходят нас, и чувство, что мы никогда не станем такими, как они.
• Приписывайте достижения внешним причинам или удачу, а неудачи - внутренним причинам.
• Никогда не поздравляйте себя с нашими качествами, возможно, даже не замечайте их.
• Неудовлетворенность тем, что мы делаем, думая, что мы могли бы сделать лучше. Человек не чувствует себя подходящим для развития какого-либо вида деятельности.
• Чувство несчастья, вины и грусти. Опасная смесь трех эмоций, приводящая к бездонному отчаянию.
• Сосредоточьтесь на наших слабостях.
• В целом ощущение непривлекательности.
• Очень часто нужно одобрение окружающих.

Как повысить самооценку

На самом деле волшебной формулы нет, но осознание проблемы - это уже первый большой шаг к ее решению.

Вот несколько действий, которые помогают нам повысить самооценку:

• Ставьте перед собой реалистичные и достижимые цели.
• Убежать от крайний перфекционизмне ругай себя
• Относитесь к себе с любовью и большим уважением. Если вы этого не сделаете, вы не можете ожидать, что это сделают другие.
• Почувствуйте, что имеете право на счастье.
• Не бойтесь меняться.
• Не относитесь плохо к себе, думая о том, что было до настоящего момента.
• С оптимизмом смотрите на то, что вы можете изменить.
• Позвольте себе ошибаться и не сдерживайте себя, если вы ошибаетесь.
• Старайтесь находить три хороших момента в себе в день.
• Часто спрашивайте себя: что самое худшее, что может с вами случиться.
• Прости себя Если вы этого не сделаете, будет сложно что-то изменить.
• Развивайте сострадание к себе.
• Поздравьте себя с достижениями.
• Делать упражнения.
• Медитируйте хотя бы несколько минут в день.

Есть модели поведения, которые заставляют человека расти с хорошей самооценкой.. Когда к ребенку в вашем доме относятся с любовью, безопасностью, заботой, уважением, прививают твердые и ненасильственные стандарты поведения, и ребенка заставляют чувствовать принадлежность и наличие инструментов для независимости, понимание того, что совершать ошибки - это нормально, и способность исправлять их, с большой вероятностью разовьется самооценка. хорошо. Это почти определенная формула для этого существа, чтобы расти с адекватной самооценкой.

С другой стороны, заниженная самооценка будет сформирована, если родители будут относиться к нему с условной любовью, ругать его с гневом или насилием, если в его отношении есть постоянные отрицания, нормы нарушаются. Противоречиво, существуют строгие семейные правила, если родители чрезмерно опекают или очень соглашаются, если дома постоянно возникают стрессовые ситуации и, очевидно, если имеет место жестокое обращение. физический или сексуальный.

Таким образом, самооценка - это аспект, имеющий огромное значение для обретения счастья в жизни человека, и он формируется как внутренними, так и внешними по отношению к человеку факторами. В образовании считается, что содействие достижению положительной самооценки должно быть одной из самых приоритетных целей образовательного процесса. Если в этом процессе вы хотите выработать новые привычки, связанные с хорошим эмоциональным балансом, вам может быть интересно. Гуруминд.