Эмоциональные ярлыки: что это такое и для чего в психотерапии

Эмоциональность - фундаментальная характеристика человека, поэтому не случайно она чрезвычайно сложна.

Чтобы обратиться к этому аспекту, мы обычно используем язык в то, что называется эмоциональной маркировкой. Мы собираемся изучить этот вопрос более подробно, чтобы узнать, как это действие выполняется, какую полезность оно предполагает и его важность на разных этапах разработки.

• Связанная статья: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

Что такое эмоциональная маркировка?

Эмоциональная маркировка механизм, с помощью которого люди пытаются определить свои эмоции или эмоции других людей, используя определенные слова. Другими словами, они присваивают ярлык, в данном случае вербальный, очень специфическому чувству, которое они испытывают или интуитивно ощущают, что испытывает другой человек.

Это действие, которое априори может быть очень очевидным и простым, на самом деле имеет огромное значение, поскольку позволяет, в первую очередь, переводить на наш разговорный язык. ощущения, которые иногда бывают чрезвычайно глубокими и сложными, что способствует как собственному пониманию испытываемых эмоций, так и пониманию того, что они чувствуют другие.

Не только это. Эмоциональная маркировка также важно иметь возможность делиться этой информацией, то есть иметь возможность передавать от одного человека к другому, иногда простым словом, чувства, которые переживать человека, чтобы другие могли понять мгновенно, поделившись одним и тем же язык.

Но помимо этой базовой (но жизненно важной) полезности, реальность такова, что эмоциональная маркировка имеет гораздо более глубокие последствия, которые мы исследуем дальше.

Маркировка и регулирование эмоций

Первое из преимуществ эмоционального навешивания ярлыков, которое мы собираемся рассмотреть, - это как раз регулирование эмоций. Как мы уже упоминали, идентифицируя эти чувства с помощью слов, даже сам человек осознает состояние своего ума, в котором он находится.

Эта способность открывает дверь к другой действительно интересной возможности - эмоциональной регуляции. И это Осознавая, что он чувствует, человек может научиться контролировать это ощущение., если он слишком сильный и вызывает дискомфорт, или по любой другой причине.

Следовательно, человек сначала выполняет эмоциональную маркировку, а затем использует ее, чтобы осознавать конкретную эмоцию, которую он испытывает, и, Наконец, вы можете воспользоваться этим знанием, чтобы работать над рассматриваемой эмоцией и, таким образом, снизить уровень интенсивности или даже заменить ее на Другие.

При правильном использовании эту способность можно использовать в терапевтических целях для лечения различных патологий., как и в случае с фобиями. Этот феномен был изучен, среди прочего, Катариной Киркански и ее сотрудниками в работе, опубликованной в 2012 году.

• Вам может быть интересно: "Что такое эмоциональный интеллект?"

Лечение фобий с помощью эмоциональной маркировки

Это исследование посвящено использованию эмоциональной маркировки, чтобы помочь людям, страдающим мучительным страхом перед пауками. Для этого были сформированы две группы. Обоих собирались лечить от фобии с помощью техники воздействия на отталкивающий стимул, то есть с пауком, что и вызвало у них панику.

Однако одна из этих групп также собиралась применить другую переменную, которая была не чем иным, как обозначением эмоций, которые они испытывали. После недели изучения исследователи смогли сделать разные выводы. С одной стороны, не было значительной разницы в страхе, который, по словам участников, они испытывали.

Но интересно было то, что группа, которая, помимо того, что подвергалась воздействию паука, работала над эмоциональной маркировкой, пытаясь точно выразить то, что они чувствовали, продемонстрировала более низкая физиологическая реакция на отталкивающий стимул (паук) после лечения, по отношению к членам контрольной группы. Этот отклик измеряли по проводимости кожи.

Также было обнаружено, что люди в экспериментальной группе смогли подобраться к пауку ближе, чем те, кто не использовал язык, чтобы выразить свои чувства и эмоции во время фазы лечения, то есть те, кто не использовал навешивание ярлыков эмоциональный.

Главный вывод, который Киркански и его коллеги пришли в этом исследовании, заключается в том, что использование большего количества слов, чтобы попытаться точно определить, что они собой представляют. чувство, казалось, помогло участникам экспериментальной группы уменьшить их страх, с той же работой по выявлению пауков, которую получали люди в группе. контроль.

Эффект достаточно интересен для дальнейшего изучения, поскольку данные показывают, что эмоциональная маркировка может быть мощным союзником при лечении фобий, и, возможно, этот эффект может быть использован для помощи пациентам, страдающим другими психопатологиями.

• Вам может быть интересно: «Что такое фобии? Понимание этого типа тревожного расстройства »

Эмоциональная маркировка в развитии детей

Но помимо терапевтического использования эмоциональных ярлыков, это явление имеет и другие, более базовые применения у людей, даже на протяжении всего нашего развития в детстве. Этот вопрос анализировали Даниэла Вилка и Чамаррита Фаркас из Чили в 2012 году.

Эти авторы хотели изучить социальное и эмоциональное развитие группы 30-месячных детей и то, какую роль аффективные ярлыки играли в этой эволюции. Для этой работы была взята выборка из 84 детей из разных детских садов Сантьяго-де-Чили. Различные шкалы использовались для записи языка, связанного с эмоциями, которые использовали дети.

Метод, использованный для расследования, заключался в представлении несовершеннолетним истории, в которой событие произошло с одним из персонажей, с которым была связана определенная эмоция. После прочтения рассказа детей спросили, что, по их мнению, чувствует главный герой. Только 30,5% детей использовали эмоциональные ярлыки, отвечая на вопросы.

Было легче распознать первичные эмоции, такие как радость, печаль, страх или гнев. Другие, более сложные, такие как стыд или страх, вызывали больше трудностей, когда дело доходило до того, чтобы их узнали и выразили устно. Одно из наиболее примечательных наблюдений по поводу результатов - разница между мальчиками и девочками, поскольку именно они получили наилучшие результаты при использовании эмоциональной маркировки..

Но был еще лучший предиктор выполнения этой задачи, и это был социально-экономический статус семей. Если этот уровень был средне-высоким, дети из указанных семей получали значительно более высокие баллы, чем несовершеннолетние из семей с низким социально-экономическим уровнем. Эти различия были больше, чем между полами.

В любом случае авторы осознают ограниченность своего исследования. Начнем с того, что выборка была недостаточно большой, чтобы можно было с уверенностью делать общие выводы. Точно так же данные были записаны через информацию, предоставленную опекунами детей, что могло вызвать смещение в измерениях.

Было также высказано предположение, что, возможно, задача, которую просили дети, превышала сложность, рекомендованную для их развития, и, возможно, это было бы лучше использовать другую методологию, такую ​​как представление лиц, которые показывают разные эмоции, система, которая использовалась во многих других исследования.

Другие способы использования эмоциональной маркировки

Мы познакомились с различными полезностями и характеристиками эмоциональной маркировки. Выяснилась функция регуляции эмоций, которую такая деятельность оказывает на испытуемых. Так, мы можем научиться использовать его в определенных обстоятельствах.

Одна из часто используемых - публикация душевного состояния в социальных сетях. Простой акт написания о негативной аффективности и, таким образом, осознания этого имеет эффект терапевтическое для человека, который это чувствует, что может вызвать снижение этого чувства или даже вперед.

Но также, на более социальном уровне, ответы на публикацию, при условии, что они находятся на уровне комфорта, также могут помочь субъекту испытывать более позитивное настроение и, следовательно, достигать желаемого эмоционального регулирования, сознательно или бессознательно, с помощью ярлыков эмоциональный.

Конечно, не обязательно публично разоблачать чувства, чтобы добиться этого эффекта. Другой способ добиться этого в частном порядке - записать эти чувства просто для себя в дневнике или в другом формате. Цель состоит в том, чтобы осознавать то, что мы переживаем, и выразить это словами - очень эффективный способ ее достичь.

Библиографические ссылки:

• Киркански К., Либерман М.Д., Краске М.Г. (2012). Ощущения словами: вклад языка в экспозиционную терапию. Психологическая наука.
• Либерман, доктор медицины (2019). Повлияйте на маркировку в эпоху социальных сетей. Природа человеческого поведения.
• Торре, Дж. Б., Либерман, М. (2018). Облечь чувства словами: обозначение аффекта как неявное регулирование эмоций. Обзор эмоций.
• Вилца Д., Фаркаш К. (2019). Язык и использование эмоциональных ярлыков: его связь с социально-эмоциональным развитием 30-месячных детей, посещающих детский сад. Психе (Сантьяго).