7 лучших техник психотерапии

Психотерапия может принимать разные формы, всегда адаптируясь к характеристикам и потребностям каждого пациента.

Тем не мение, существует ряд методик, широко используемых в различных типах психологической терапии благодаря их универсальности и эффективности. при работе над повторяющимися аспектами лечится в консультации. В этой статье мы увидим несколько из них.

• Связанная статья: «8 преимуществ психологической терапии»

Методы психотерапии в помощь пациентам: какие из них самые лучшие?

Это краткое изложение наиболее адаптируемых и полезных методов и стратегий терапии в самых разных случаях.

1. Когнитивная реструктуризация

Это один из наиболее широко используемых наборов методов психологического консультирования во всем мире, связанный с когнитивной и когнитивно-поведенческой терапией. Вдохновленный диалогом Сократа, в котором ряд вопросов заставляет нас пересмотреть и проверить то, что, по нашему мнению, мы знаем, эта практика очень полезна для выявления дисфункциональных или в высшей степени иррациональных убеждений и, узнав об их аспектах проблематичных, замените их другими системами убеждений и когнитивными схемами, с помощью которых можно интерпретировать мир (и нас сами себя).

2. Настойчивое обучение

Напористость один из важнейших навыков управления личными отношениями и поддержания адекватного уровня самооценки. Он заключается в умении находить золотую середину между сочувствием и уважением к делу. взгляд на других, с одной стороны, и уважение к нашим собственным интересам и мнениям, к Другие. Таким образом, напористые люди не оставляют ничего в очереди, если считают, что это важно и о чем следует говорить, даже если если они предполагают, что вначале это вызовет дискомфорт или определенный дискомфорт, потому что в среднесрочной и долгосрочной перспективе это лучший вариант.

Вот почему в психотерапии используются различные упражнения, чтобы «тренировать» людей напористости, чтобы они не позволяли себе проблемы накапливаются из-за того, что вовремя не выразили неудобную правду и в то же время избегают того, чтобы они были обидными и резкими в своем Комментарии. Короче говоря, таким образом улучшаются их социальные навыки и, косвенно, их самооценка.

• Вам может быть интересно: «Напористость: 5 основных привычек для улучшения общения»

3. Контролируемое воздействие

Контролируемая экспозиция - это ресурс очень эффективен в помощи пациентам, страдающим тревожными расстройствами. По сути, это позволяет им столкнуться со своими страхами в безопасном месте, где они пользуются помощью и контролем психолога, и сталкиваются с ситуациями, которые у них действительно есть возможность преодолеть в данный момент, и с их степенью мастерства в управлении эмоции.

4. Пустой стул

«Пустой стул» - одна из самых известных техник гуманистической терапии и, в частности, гештальт-терапии; Его можно резюмировать в образном изображении пациента, сидящего перед пустым стулом и все более бегло и честно выражающего свои мысли по теме, связанной с проблемой, которую необходимо решить.

Этот метод используется, прежде всего, для разрешения эмоциональных блоков, основанных на страхе столкнуться с одним или другим лицом. различные идеи, особенно если они связаны с травмирующими событиями или оставили сильный след в эмоциональной памяти человека. человек. Например, он используется в процессах скорби после потери близких, в сеансах, на которых прорабатывается самопринятие и т. Д.

5. Экстернализация симптома

Передача симптома на аутсорсинг помогает увидеть проблему в перспективе и подойти к ней конструктивно Не поддавайтесь страху покинуть зону комфорта или параличу, вызванному непониманием, что делать вначале. Это очень хороший способ начать процесс управления эмоциями, начиная с признания наличия проблемы и понимания ее последствий.

6. Самостоятельная характеристика

Многие решения, достигнутые с помощью психотерапии, проходят через открывать новые аспекты себя. Навыки, которые остались незамеченными, источники потенциала, которым не было предоставлено шанса, и Также, конечно, дефекты, которые мы не замечали раньше, но которые ограничивают качество нашей продукции. продолжительность жизни. Психотерапевты знают это, и именно поэтому они помогают своим пациентам и сопровождают их в этой миссии построения адекватной самооценки, приспособленной к тому, что реально и что важно.

7. Ассоциативные буквы

Эта группа техник помогает сделать рассказы, с помощью которых пациент объясняет реальность, кажутся в контексте психотерапии, показывая «мысленные пути», которые вы обычно используете, чтобы думать о своем дне, день. По сути, это некая игра, в которой каждый пациент выражает концепции, которые они больше всего используют для структурирования своего представления о мире, связывая идеи друг с другом.

Вы хотите изучить теорию и практику методов психотерапии?

Если вам интересно узнать об этой области психологии, Курс методов и инструментов вмешательства в психотерапии, организованный Instituto Mensalus это может быть то, что вы ищете. Эта 100% программа онлайн-обучения, которая стартует 12 апреля 2021 года, предлагает 3 месяца теоретико-практические занятия, предназначенные для специалистов-психологов, которые хотят специализироваться на практике клиника.

Занятия разрабатывают и проводят психотерапевты, которые проводят большую часть своего времени, работая с пациентами, и Он включает в себя как видео, так и руководства, а также практические упражнения и канал связи с учителями для решения Сомнения. Все это в курсе, основанном на интегративной теоретической позиции, в котором они сочетают многие стратегии и подходы к вмешательству пациентов, а также многие методы, которые мы видели здесь.

Если вы хотите узнать больше о курсе, перейдите на страницу обучения Mensalus.

Библиографические ссылки:

• Альмендро, М. (2012). Психотерапия. Руководство по подготовке CEDE PIR, 06. CEDE: Мадрид.
• Мишель Херсен и Синтия Г. Ласт (1993). Руководство по поведенческой терапии. Бильбао: Desclée de Brouwer.
• Николай, М. И Шварц Р. (2008). Семейная терапия: концепции и методы. Нью-Йорк: образование Пирсона.
• Schacter, D.L.; Гилберт, Д.Т.; Вегнер, Д. (2011). Психология. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Worth.
• Оливарес, Дж. И Мендес, Ф. (2008). Методы модификации поведения. Мадрид: Новая библиотека.