Четыре эмоциональных последствия стресса

Когда мы говорим о стрессе, у нас может возникнуть соблазн сосредоточиться исключительно на его симптомах, чтобы физиологический уровень: повышенное напряжение мышц, секреция пота, учащение пульса, и т.п. Однако мы не можем забывать, что еще один из наиболее важных аспектов стресса связан с нашими эмоциями и чувствами, которые проходят через нашу голову.

И это так же, как стресс, который влияет на все органы. Распределенный по всему телу, наш мозг также дает начало определенному образу мыслей и чувств. когда гормоны стресса они выделяются в больших количествах... А если мы тоже страдаем от чрезмерного стресса, это психологическое воздействие еще более выражено.

В этой статье мы точно увидим каковы эти эмоциональные последствия стрессовых проблем, что-то базовое, чтобы лучше понять это явление и узнать, как его смягчить.

• Статья по теме: «Виды стресса и их триггеры»

Что такое стресс?

Стресс состоит из психологического и физиологического состояния, которое подготавливает нас к быстрой реакции на первые признаки того, что что-то не так или что, если мы не будем торопиться, мы упустим возможности важный. Он возникает благодаря механизму, выработанному за миллионы лет эволюции, и именно поэтому большое количество животных (как позвоночные как беспозвоночные) испытывают стресс: такова полезность этого ресурса для обеспечения выживания многих видов форм продолжительность жизни.

Однако, даже если предположить, что возможность входа в состояние стресса обычно бывает полезной, верно, что иногда это становится проблемой, вызывающей неоправданный дискомфорт; это происходит когда Мы «учимся» испытывать стресс в ситуациях, которые этого не заслуживают., преувеличивая шансы на то, что с нами случится что-то плохое.

Кроме того, проблемы, связанные с чрезмерным стрессом, связаны не только с субъективным дискомфортом, который мы при этом испытываем: если мы чувствуем себя очень стресс, когда мы не играем, то, как мы пытаемся облегчить это чувство, может привести к развитию других психологических проблем, связанных с это. Например: привычка спорить с другими, обвиняя в том, что с нами происходит, употребление наркотиков, чтобы «отвлечь нас», переедание без особого голода и т. Д.

Эта поведенческая динамика может настолько проникнуться в нас, что иногда мы даже не осознаем ее.Мы делаем их, перейдя в «автоматический режим», не задавая вопросов и не определяя их как вредные.

• Вам может быть интересно: «« Я чувствую себя подавленным на работе »: возможные причины и что делать»

4 основных эмоциональных последствия стресса

Эмоционально стресс может выражаться по-разному, и это во многом зависит как от характеристик каждого человека, так и от его окружения и жизненного контекста. Однако некоторые из наиболее частых - это те, которые мы увидим здесь.

1. Повышенная раздражительность

Человек, который страдает от чрезмерного стресса, будет в меньшей степени проявлять сердечность и доброту по отношению к себе. другие, когда они призывают к неожиданным просьбам, недопониманию и, в целом, к социальным ситуациям, способным вызвать разочарование.

Возникает склонность к раздражительности, учитывая, что к дискомфорту, вызываемому стрессом, следует прибавить дискомфорт, создаваемый подобными «выбоинами», к которым необходимо адаптироваться на лету.

• Статья по теме: «Как снизить стресс на работе?»

2. Склонность подпитывать катастрофические мысли

Поскольку стресс предрасполагает нас к тому, чтобы подготовиться к ситуациям, которые могут нанести нам вред, людям легко переутомлены, впадут в пессимистическое мышление и начнут обращаться к упреждающим мыслям катастрофы. Этим способом, интерпретировать практически любое событие, каким бы двусмысленным оно ни было, как предупреждение о том, что произойдет что-то плохое.

• Вам может быть интересно: «Размышления: надоедливый порочный круг мыслей»

3. Расстроен из-за отсутствия контроля над своими чувствами

Еще одно эмоциональное последствие чрезмерного стресса связано с тем, как человек относится к своей эмоциональной стороне. В подобных ситуациях возникает желание контролировать, чем больше, тем лучше, в том числе и то, что происходит в голове, а тот факт, что он этого не достигает, вызывает дискомфорт и беспокойство: человек чувствует себя подавленным своими эмоциями.

• Статья по теме: «Эмоциональное управление: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

4. Желание выполнять проверочные действия снова и снова

Поскольку человека, испытывающего чрезмерный стресс, заставляют пытаться контролировать то, что с ним происходит, но в то же время он принимает пессимистический менталитет, легко почувствовать себя плохо, если вы не проверяете снова и снова определенные пункты, которые, если они потерпят неудачу, доставят вам неприятности.

Некоторые примеры: несколько раз посчитайте страницы написанного отчета, несколько раз проверьте, что входная дверь заперта, посмотрите в зеркало несколько раз подряд перед выходом на улицу, и т.п.

• Вам может быть интересно: «Компульсии: определение, причины и возможные симптомы»

Вы хотите научиться справляться со стрессом?

Хотя стресс может возникать во многих повседневных переживаниях и ситуациях, люди наделены необходимыми способностями, чтобы научиться управлять им. Это правда, что мы никогда не сможем полностью контролировать свои эмоции, но есть способы модулировать их и минимизировать вероятность того, что они доставят нам неприятности.

Вот почему в Гуруминд Мы разработали как курсы по управлению стрессом, так и полезное приложение для смартфонов, полное материалов о медитации, внимательности, дыхательных упражнениях и многом другом. Эти ресурсы могут помочь вам установить более здоровые и функциональные отношения с вашим образом жизни и эмоциями и лучше адаптироваться к вызовам повседневной жизни.