Как лечится тревога в психотерапии?

Проблемы с тревогой - одна из самых частых психологических проблем среди населения. По оценкам, они присутствуют в форме тревожного расстройства примерно у 5% населения в странах. Дамы.

Вот почему на протяжении десятилетий психологи посвятили большую часть нашей работы разработке и применению эффективных методов лечения тревожности.

В целом в этой статье мы увидим, как лечится тревога в психотерапии, различные способы, которыми психологи помогают пациентам с таким дискомфортом.

• Связанная статья: «7 типов тревоги (характеристики, причины и симптомы)»

Какие формы могут принимать проблемы с тревогой?

Тревога - это психологическое и физиологическое состояние, которое выражается по-разному, хотя все они есть что-то общее: это проявляется как упреждающая реакция на возможные источники опасности или риск потери что-нибудь.

Это явление присутствует у всех здоровых людей и в большинстве случаев носит адаптивный характер (т. Е. Полезно для нашего способность выжить, адаптируясь к окружающей среде), но иногда это может быть связано с психопатологиями или даже заболеваниями физический.

По факту, тревожность связана в большей или меньшей степени с большей частью психологических расстройств которые встречаются в наиболее часто используемых руководствах по диагностике. Однако иногда тревожный компонент настолько важен для появления психопатологии, что считается его основным фактором. В этих случаях мы говорим о тревожных расстройствах.

Наиболее важные тревожные расстройства следующие:

• Фобии
• Генерализованное тревожное расстройство
• Паническое расстройство
• Расстройство тревоги разлуки

С другой стороны, другие расстройства, тесно связанные с тревогой, - это обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и зависимости. Во всех этих случаях проблема или значительная ее часть связана с моделями поведения, которые человек принимает, чтобы облегчить дискомфорт от беспокойства; стратегии, которые работают более или менее в краткосрочной перспективе, но ухудшают ситуацию в среднесрочной или долгосрочной перспективе.

Например, в случае паучьей фобии тот факт, что мы привыкли быстро убегать при встрече эти животные заставят нас больше привыкнуть к такому типу реакции, и тревога предвкушения будет выше. Нечто подобное происходит при всех расстройствах, связанных с тревогой, потому что они основаны на ожидании того, что произойдет.

Как это лечится в терапии?

Это ключевые идеи для понимания того, как происходит лечение тревожности.

1. Это постепенный процесс

Не существует волшебных средств, которые избавят вас от беспокойства в одночасье. Психотерапевтический процесс длится от нескольких недель до нескольких месяцев., и требует постоянства в проведении занятий с психологом.

2. Вы должны столкнуться с тем, что вызывает беспокойство

Все формы терапии для преодоления тревоги основаны на «обучении» способам справляться с тем, что заставляет нас чувствовать тревогу, не позволяя ей контролировать наши действия. Следовательно, включает в себя привыкание выдерживать определенный уровень дискомфорта или эмоционального стресса в течение нескольких минут, хотя психологи контролируют и помогают облегчить это.

• Вам может быть интересно: «8 преимуществ психологической терапии»

3. Есть убеждения, которые нужно исправить

Часто тревожное расстройство сохраняется. дисфункциональная система убеждений, которые дают больше причин испытать это состояние бдительности и ожидания. В психотерапии создается соответствующий контекст, в котором пациенты могут подвергнуть сомнению эти предубеждения.

4. Есть распорядки, которые помогают справиться с тревогой

С другой стороны, существует ряд профилактических мер, которые помогают пациентам подготовиться адекватно справляться с периодами, когда тревожность сильно нарастает. Это связано с поддержанием хорошего физического и психического здоровья, с одной стороны, и изучением некоторых методов, позволяющих научиться расслабляться в ключевые моменты, с другой.

Инструменты, используемые в психотерапии для преодоления беспокойства

Это основные терапевтические средства, используемые для лечения проблем с тревогой.

1. Систематическая десенсибилизация и аналогичные методы

Систематическая десенсибилизация - это серия процедур, направленных на помочь человеку привыкнуть к тому, что вызывает беспокойство, справиться с этим связать это с состоянием спокойной или нейтральной эмоциональности. Они выполняются по возрастающей кривой сложности, чтобы пациенты могли переходить от более легких переживаний к более тревожным.

Существует ряд аналогичных способов вмешательства, которые также преследуют эту цель, наиболее важными из которых являются контролируемое воздействие и терапия EMDR.

2. Когнитивная реструктуризация

Когнитивная реструктуризация - это серия методов когнитивно-поведенческой терапии, направленных на: помочь пациентам избавиться от дезадаптивных убеждений и что они участвуют в поддержании расстройства.

3. Внимательность

Внимательность - это психологическое состояние, характеризующееся направлением внимания на настоящее, наблюдением за ним с точки зрения принятия недостатков.

Он вдохновлен древними практиками медитации, хотя и не имеет религиозного значения. последнее, и используется в терапевтических целях в различных контекстах: психотерапия, рабочая среда в компаниях, спорт и др. Среди прочего, помогает избавиться от психологических размышлений, то есть навязчивых идей или мыслей и беспокоящие, которые появляются в нашем сознании снова и снова.

4. Техники релаксации

Техники релаксации направлены на то, чтобы рассеять тревогу с помощью практик, которые изменяют состояние тела с эмоциональной и физиологической точки зрения. Наиболее известны методы контролируемого дыхания Якобсона и прогрессивная мышечная релаксация.

Вы заинтересованы в профессиональной помощи при тревоге?

Если вы страдаете от проблемы, связанной с тревогой, и ищете профессиональную помощь, в Цепсимский психологический центр Приглашаем вас связаться с нами.

Наша команда психологов имеет подготовку, опыт и владение наиболее эффективными техниками и методами лечения самых разнообразных заболеваний. психологические расстройства: рабочий стресс, проблемы во взаимоотношениях, фобии, общая тревога, травмы и посттравматический стресс, проблемы во взаимоотношениях, и больше. Мы обслуживаем как в нашем головном офисе, расположенном в Мадриде, так и в режиме онлайн.

Чтобы узнать больше о Психологическом центре Цепсим, посетите эта страница.

Библиографические ссылки:

• Американская психиатрическая ассоциация -APA- (2014). ДСМ-5. Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. Мадрид: Панамерикана.
• Хофманн С.Г., Дибартоло П.М. (2010). Введение: К пониманию социального тревожного расстройства. Социальная тревожность.
• Отте, К. (2011). Когнитивно-поведенческая терапия при тревожных расстройствах: текущее состояние доказательств. Диалоги в клинической неврологии. 13 (4): стр. 413 - 421.
• Ринн, М.А.; Бравман-Минцер, О. (2004). Генерализованное тревожное расстройство: острое и хроническое лечение. Спектры ЦНС. 9 (10): стр. 716 - 723.
• Сильверс, П.; Лилиенфельд, С.О.; LaPrairie, J.L. (2011). Различия между страхом и тревожностью: последствия для психопатологии. Обзор клинической психологии. 31 (1): стр. 122 - 137.