Как вернуться к обычному образу жизни в сентябре

В нынешней ситуации Очень сложно придумать адаптацию к распорядку после праздников. так же, как и в другие годы.

Возвращение к обычным будням в сентябре обычно сопровождается ностальгией по летнему отдыху. подготовка курса, если есть дети, новые цели и, возможно, проблеск следующих мостов, пока вы не приедете Рождество.

В этом году, однако, все аспекты, нормализованные предыдущим опытом, изменены, и теперь они могут вызывать такие мысли, как «так реже мне удавалось уйти и отключиться на несколько дней »,« посмотреть, как дети вернутся в школу »или« Я надеюсь, что мы сможем насладиться Рождеством, как навсегда". Несомненно, с этим новым распорядком будет связана неопределенность.

Часто изменения в наших привычках являются частью нашего собственного решения и, хотя сам факт допущения риски могут привести к убыткам, реальность такова, что поддержание гибкого отношения способствует тому, что они эффективный.

Что делает этот момент особенным, так это то, что наши возможности контроля минимальны.

, и поэтому принятие решений происходит не в процессе размышлений, а в результате внешнего порядка. По этой причине мы хотим дать вам несколько советов, как избежать пессимистического отношения из-за ситуации, которую вы считаете несправедливой.

• Связанная статья: «Рабочий стресс: причины и способы борьбы с ним»

Советы по возвращению к рутине в сентябре

Следуйте этим советам и советам, чтобы вам было легче приспособиться к привычкам и обязанностям, которые ждут вас после отпуска.

1. Будь осторожен

Точно так же, когда распространение вируса стало вызывать тревогу, мы установили различное поведение в нашем распорядке дня, как социальном, так и гигиеническом, очень просто, что чувство выздоровления от прошлой жизни включает в себя потерю этих. Это так, потому что восприятие опасности могло снизиться, и, как следствие, уменьшилось и некоторые превентивные формы поведения.

В этом смысле ключевым моментом является то, что наше чувство ответственности на индивидуальном уровне и как часть общества находится в подходящей точки, вызывая мысль, что нормальность, как мы ее знали, может быть ближе, если мы все будем действовать одно и тоже. Помни это чистая совесть необходима для достижения адекватного уровня благополучия и ощутить душевный покой.

2. Работайте с негативными мыслями

Наш мозг автоматически генерирует серию спонтанных мыслей, которые мы не можем контролировать, по крайней мере, чтобы избежать их появления. Хотя они могут быть как положительными, так и отрицательными, во времена большего беспокойства эти мысли часто принимают неприятный оборот.

После месяцев заключения и наблюдения за текущей ситуацией, в наши дни такие сообщения, как «Мне нравилась моя прежняя нормальность», «Это изменит нас навсегда» или «Я бы не стал карантин". Наша цель здесь не должна заключаться в том, чтобы пытаться предотвратить их появление, а скорее в том, чтобы управлять ими так, чтобы они не вызывали дискомфорта.

Навязчивой мысли очень легко привлечь другую. и мы вовлечены в спираль забот, с которыми трудно справиться, и поэтому такие методы, как обучение позитивное мышление эффективно не только для выхода из этого цикла, но и для создания альтернативного с идеями. оптимистичный.

• Вам может быть интересно: «Размышления: надоедливый порочный круг мыслей»

3. Доверьтесь решениям экспертов

В каком-то смысле недоверие подразумевает ожидание чего-то негативного и, следовательно, подготовку на всех уровнях к тому, чтобы противостоять этому. Один из наиболее частых эффектов - это чрезмерная бдительность, чтобы попытаться вовремя распознать угрозу., что предполагает, с одной стороны, высокий уровень напряжения и беспокойства, а с другой - неспособность наслаждаться или достигать спокойствия в повседневной жизни.

В кризисной ситуации со здоровьем, которую мы переживаем, недоверие является нормой дня, и это важно. что, несмотря на политические разногласия, вы считаете, что цель спасения жизней и предотвращения осложнений общий. Только доверяя экспертам и постоянно выполняя инструкции, которые они нам дают, мы сможем достичь большего спокойствия, и только если все будут действовать в одном направлении, механизм будет работать.

4. Управляйте ожиданиями новой нормы

На протяжении всего карантина мы все фантазировали о тех вещах в наших прошлых жизнях, которые чувствовали себя хорошо, и, вероятно, в какой-то момент мы предположили, что после деэскалации мы могли вернуть их. Тот факт, что установленные сроки не соответствуют реальности, порождает высокий уровень разочарования, которого можно избежать..

Если тренировки в тренажерном зале, ночные прогулки по выходным или длительные поездки были частью вашего привычки, вам придется подумать о других вариантах, которые также принесут вам удовольствие и выполнимы в реальности Текущий.

Например, тренировка на свежем воздухе, продолжение общественных встреч в домах друзей или поездки на короткие расстояния могут быть решением. Сосредоточьтесь на всем, что находится в пределах вашей досягаемости, а не на ограничениях это лучший способ сдержать разочарование.

5. Терпение по возвращении к работе

На рабочем уровне происходит много изменений, которые могут вызвать чувство странности, если они далеки от нашего предыдущего дня.

С одной стороны, есть эмоциональная часть., поскольку контакт с коллегами, безусловно, должен быть более удаленным, а ваше рабочее место может быть неузнаваемым и вызывать у вас чувство пустоты. Такие простые ситуации, как спуск к завтраку и осмотр заброшенного кафетерия, могут напомнить вам, что что-то все еще происходит.

С другой стороны, функции также могли быть изменены, из-за необходимости использования специальной защиты или проведения постоянных мер дезинфекции. Придет время, когда они будут автоматизированы и не потребуют дополнительных усилий, но до тех пор только терпение заставит вас уменьшить чувство дискомфорта..

То же самое может произойти на уровне производительности, беспокойство может снизить способность к концентрации и, как следствие, эффективность. В этом смысле принуждение себя быть на уровне, предшествующем пандемии, заставит вас почувствовать давление, которое может увести вас еще дальше от цели. Будьте терпимы к себе, и, естественно, все приведет вас к этому.

Заключение

Как мы убедились, возвращение к рутине после летних каникул имеет больше нюансов, чем когда-либо, но возможно также, что несколько месяцев назад мы не верили, что летние каникулы могут быть Выполнено. Сейчас, оптимизм, гибкость и терпение будут вашими союзниками столкнуться с новой нормой.

А пока, если вы хотите обратиться за профессиональной помощью к психологам, связаться с нашей командой терапевтов.