Защищают ли упражнения от болезни Паркинсона?

Спорт часто называют одним из лучших защитных факторов от всех видов болезней.

Хотя очевидно, что упражнения полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях, ожирении или диабет, его влияние на нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона, хотя и предполагалось, но не было столь значительным. Конечно.

Защищают ли упражнения от болезни Паркинсона? Это вопрос, на который мы ответим в следующих нескольких абзацах. Читайте дальше, чтобы узнать ответ!

• Связанная статья: «Болезнь Паркинсона: причины, симптомы, лечение и профилактика»

Защищают ли регулярные упражнения от болезни Паркинсона?

Мы много раз слышим, что занятия спортом могут быть полезны не только для нашего физического, но и для психического здоровья. Часто говорят, что регулярная физическая активность может быть фактор защиты и профилактики заболеваний, связанных со старостью. Учитывая частоту, серьезность и большие семейные и социальные издержки, связанные с определенными нейродегенеративными заболеваниями, такими как Болезнь Альцгеймера

и болезнь Паркинсона, большое количество исследований было направлено на то, чтобы выяснить, существует ли меньший риск этих проблем при тренировках.

На протяжении десятилетий некоторые из этих исследований показали, что упражнения действительно защищают от болезни Паркинсона и других деменций. Первое исследование, посвященное этому вопросу, было проведено Саско и его коллегами в 1992 году. Его исследовательской группе приписывают то, что она первой показала, что высокий уровень физической активности может снизить риск болезни Паркинсона. В его случае это было эпидемиологическое исследование со случаями и контролем.

Более десяти лет спустя, в 2005 году, будет опубликована работа группы Чена и его коллег, в которую они также внесли свой вклад. доказательства, подтверждающие идею о том, что тренировки на высоких уровнях связаны со снижением риска болезни Паркинсона в Мужской. В их случае они изучили выборку, состоящую из 48 574 мужчин и 77 254 женщин, все из которых относятся к области наук о здоровье, отслеживая, как их здоровье улучшалось за 19 лет.

В этом втором исследовании было замечено, что мужчины, которые практиковали интенсивные упражнения в среднем 10 месяцев в году, значительно снизили риск развития болезни Паркинсона.. Люди, ведущие активный образ жизни, примерно на 60% реже страдали от нейродегенеративные заболевания по сравнению с теми, кто в среднем занимался двумя или менее упражнениями месяцев в году.

Другое исследование Xu et al. (2010), опубликованные в журнале Neurology с 213 701 участником и получением результатов, аналогичных предыдущему случаю. В этом случае участники были частью когорты исследования диеты и здоровья Национального института питания США (NIH-AARP). В ходе его исследования было обнаружено, что люди, которые выполняли умеренно-интенсивные упражнения в возрасте 25-29 лет и за десять лет до окончания исследования, имели на 40% меньший риск страдающих болезнью Паркинсона по сравнению с участниками, ведущими малоподвижный образ жизни.

Мы могли бы продолжить говорить о многих исследованиях, которые касались этой же проблемы и дали аналогичные результаты, различающиеся по полу и национальности. Большинство из них приходят к выводу, что ведение активного образа жизни - хороший защитный фактор от возможность страдать нейродегенеративными заболеваниями, особенно если вы занимаетесь спортом в умеренных и интенсивный.

Не имело значения вид спорта: плавание, теннис, бег трусцой, езда на велосипеде, аэробные и анаэробные упражнения ... Кажется, все указывает на то, что занятия спортом, по крайней мере в общих чертах, защищают от болезни Паркинсона.

• Вам может быть интересно: «Что такое спортивная психология? Узнай секреты стремительно развивающейся дисциплины "

Мета-анализ болезни Паркинсона и спорта

Как мы уже говорили, было проведено много исследований, посвященных тому, как упражнения могут работать как защитный фактор против болезни Паркинсона. Это было исследовано в форме метаанализа в 2018 году с исследованием, опубликованным в JAMA Neurology. Эта работа состоит из большой систематический обзор и метаанализ проспективных исследований связанных с этим предметом, и это придало еще больше силы преимуществам физических упражнений в профилактике болезни Паркинсона.

Цель, поставленная группой Фанга и его коллег, стоявшим за этим метаанализом, заключалась в количественной оценке связь "доза-реакция" между физической активностью и риском страдания от Паркинсон. Для этого был проведен систематический обзор статей, посвященных данной теме, с поиском их в престижных источниках и научных источниках, таких как PubMed, Embase и Web of Science.

В своем исследовании они смогли определить восемь проспективных исследований, в которых приняли участие 544 336 участников, за которыми наблюдали в среднем в течение 12 лет (от 6,1 до 22 лет). Общее количество случаев болезни Паркинсона, выявленных в ходе исследований, составило 2192 человека. В результате исследователи наблюдали связь как между высоким уровнем общей физической активности (21%), так и между умеренно-интенсивным (29%) и снижение риска нейродегенеративных заболеваний, особенно среди мужчин. Легкая физическая активность не была связана со снижением риска.

• Связанная статья: «Нейродегенеративные заболевания: виды, симптомы и лечение»

Как физическая активность может предотвратить болезнь Паркинсона?

Основываясь на многочисленных исследованиях, посвященных этому вопросу, кажется очевидным, что практика Регулярные упражнения - важный и эффективный фактор защиты от болезней Паркинсон. Теперь возникает ключевой вопрос: как упражнения снижают риск заболеть этим заболеванием? В связи с этим были предложены различные механизмы, которые могли бы объяснить сильный нейрозащитный эффект физической активности.

На лабораторных животных было замечено, что регулярные упражнения способствуют сохранению дофаминергической функции, функция, которая серьезно нарушается при болезни Паркинсона из-за разрушения клеток в черное вещество. В дополнение к этому, было показано, что регулярная физическая активность снижает повреждение дофаминергических клеток в двигательных цепях, таких как полосатое тело и мезокортикальная система.

Другой возможный механизм, объясняющий преимущества упражнений в профилактике болезни Паркинсона, заключается в том, что физическая активность снижает клеточное воспаление и окислительный стресс. К этому добавляются физические упражнения. обладает нейропротекторным действием, способствуя выражению факторов развития, таких как нейротропный фактор головного мозга и нейротропный фактор, полученный из глия.

• Вам может быть интересно: «Основной обмен веществ: что это такое, как его измерять и почему он позволяет нам выжить»

Могут ли физические упражнения помочь тем, кто уже болен?

Было замечено, что физические упражнения служат не только для предотвращения болезни Паркинсона, но и для предотвращения болезни Паркинсона. может помочь тем, кто уже страдает нейродегенерацией, что фактически уже применяется в терапии этого типа пациенты.

Физическая активность является частью терапии и контроля состояния., и служит для отсрочки двигательного нарушения, ответственного за типичные признаки, связанные с заболеванием, такие как тремор, скованность в суставах и замедленность движений, продлевающие функциональную независимость затронутый.

Упражнения, повышающие силу и динамическую растяжку, в частности, помогают замедлить прогрессирование симптомов, как физических, так и когнитивных. Хорошим примером упражнений с этими характеристиками является тайцзи., китайское боевое искусство, которое заметно улучшает баланс и увеличивает силу, подвижность и психическое состояние, а также обеспечивает безопасность и снижает риск падения.

• Связанная статья: «Нейропсихология: что это такое и каков объект ее изучения?»

Сколько упражнений необходимо?

Здесь мы упомянем, сколько физических нагрузок рекомендуется не только для предотвращения появления и развития заболеваний. нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, а также способствовать поддержанию идеального физического и психологического состояния в любом возрасте и до любое состояние.

Хотя существуют разные рекомендации относительно того, какой уровень упражнений необходим для хорошего физического и психического состояния, мы будем опираться на Руководство по физической активности разработано Американской кардиологической ассоциацией и часто используется во всем мире.

Детям дошкольного возраста (от 3 до 5 лет) необходимо быть физически активными в течение всего дня, чтобы поддерживать их рост и развитие. Дети и подростки (от 6 до 17 лет) должны получать как минимум 60 минут умеренных и интенсивных упражнений в день. С 17 лет, в молодом и среднем возрасте рекомендуется выполнять как легкие, так и умеренные аэробные упражнения.с такими видами деятельности, как быстрая ходьба (от 150 до 300 минут в неделю) и интенсивными видами деятельности, например, езда на велосипеде или бег (от 75 до 150 минут).

Что касается людей пожилые люди (65 лет и старше) рекомендуется практика многокомпонентных физических нагрузок, отработка баланса и гибкости, в дополнение к аэробным и силовым упражнениям для уменьшения мышечной атрофии, слабости и падений. В случае хронического заболевания или инвалидности следует стараться выполнять рекомендованные упражнения в соответствии с возрастом, в пределах возможностей пациента.

Следует сказать, что какими бы легкими ни были физические нагрузки, это всегда лучше, чем вести малоподвижный и малоподвижный образ жизни. В идеале рекомендуется достичь рекомендуемых еженедельных целей, но, если вы не можете их достичь, не расстраивайтесь и не пытайтесь включить некоторые упражнения в свой еженедельный распорядок. Если делать больше, чем рекомендуется, лучше, чем лучше, так как это принесет пользу сердечно-сосудистая деятельность, хотя вы всегда должны избегать перенапряжения и работать с максимальной нагрузкой.

Хотя упражнения не гарантируют, что мы не будем страдать от нейродегенеративного заболевания, они значительно уменьшают шансы заболеть им.. Это следует рассматривать как послание надежды и ободрения для тех, кто в семейном анамнезе страдает этими заболеваниями, и понимать, что частые упражнения - наша лучшая профилактическая медицина от всех видов заболеваний, включая нейродегенеративные заболевания, такие как Паркинсон.