Много свободного времени - это плохо?

Все ценят свободное время, время, которое мы можем посвятить своим хобби, прогуляться, встретиться с друзьями или просто воспользоваться возможностью отдохнуть от суматошного ритма жизни рабочий.

Связь между счастьем и свободным временем кажется прямо пропорциональной. По мере того как наше свободное время растет, растет и наше чувство благополучия, но в какой степени? Есть ли предел?

Много свободного времени - это плохо? В последнее десятилетие к этому вопросу подходили экспериментально, и чьи важные данные мы собираемся обнаружить ниже.

• Связанная статья: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как лучше использовать часы дня»

Много свободного времени - это плохо?

Большинство рабочих изо дня в день живут в суматошном ритме. Большую часть наших дней мы заняты рабочими обязанностями, из-за которых нам кажется, что у нас нет времени ни на что. Мы говорим себе, что нам нужно больше отпусков, что мы хотели бы, чтобы выходные были трехдневными, или, скрестив пальцы, мы уходим с работы раньше.

Слово «бизнес» происходит от латинского «nec» и «otium», буквально означающего «без досуга», поэтому мы связываем это с тем, сколько еще часов работа у нас меньше времени нам придется наслаждаться своими хобби, семьей, друзьями и отдыхом, занятиями, которые приносят нам благополучие и удовлетворение. По этой причине

у большинства в голове есть идея, что чем больше свободного времени, тем счастливее, но... Что определенно в этом заявлении? Может быть плохо иметь слишком много свободного времени?

Именно этот вопрос побудил группу Мариссы Шариф, состоящую из исследователей из университетов Калифорнии и других стран. Пенсильвания, провела исследование, направленное на выяснение того, в какой степени свободные часы связаны с благополучием и благополучием. счастье.

• Вам может быть интересно: «10 ежедневных привычек, улучшающих ваше эмоциональное равновесие»

Не слишком много не слишком мало

Хотя предыдущие исследования уже указывали, что слишком мало свободного времени подразумевает неудовлетворенность и плохое самочувствие, иметь слишком много времени не всегда хорошо. В исследовании Шарифа под названием Влияние бедности и большого количества времени на удовлетворенность жизнью (Влияние большого и малого количества свободного времени на удовлетворенность жизнью) Исследователи проанализировали данные, полученные в выборке из примерно 35 000 человек.

В первой части этого исследования данные 21 736 граждан США, участвовавших в Американской Исследование использования времени в период с 2012 по 2013 год, в котором участники указали, что они сделали за 24 часа до ответа. анкета с указанием времени суток и продолжительности каждого действия, которое они выполняли, в дополнение к сообщению об их степени оздоровительный.

Исследователи обнаружили, что, по мере того как увеличивалось свободное время, росло и самочувствие, но был предел: в два часа он был сохранен, а когда у них было пять часов свободного времени, стало заметно сокращаться.

На другом этапе своих исследований Sharif et al. (2018) также проанализировали информацию, полученную от 13 639 американцев, которые участвовали в Национальном исследовании изменения рабочей силы в период с 1992 по 2008 год. В опросе были всевозможные вопросы, связанные с работой, но некоторые из них были направлены на то, чтобы выяснить, сколько свободного времени было у участников. Среди этих вопросов были:

«В среднем, в дни, когда вы работаете, сколько часов / минут вы проводите в свободное время?»

«Учитывая все обстоятельства, как вы относитесь к своей жизни в эти дни? Вы бы сказали, что чувствуете: 1. Очень доволен, 2. Скорее доволен, 3. Скорее не устраивает, 4. Очень неудовлетворен "

Опять же, группа Шарифа обнаружила, что большое количество свободного времени в значительной степени связано с высоким уровнем благополучия, но все же есть предел. Люди, которые превысили этот лимит бесплатного времени, не показали большего благополучия после этого момента, а это означает, что больше свободного времени не синоним большего счастья. Это как в истории Златовласки: ни маленький стул, ни большой стул не делают ее счастливой, только средний.

• Связанная статья: «Как я могу наилучшим образом использовать свое свободное время? 7 шагов, которым нужно следовать "

Свободное время, благополучие и продуктивность

Чтобы лучше понять это явление, исследователи провели два онлайн-эксперимента с выборкой из более чем 6000 участников. В первом эксперименте добровольцев попросили представить, что у них есть определенное количество выходных каждый день в течение шести месяцев.

Участники были случайным образом распределены так, чтобы у них было небольшое (15 минут в день), умеренное (3,5 часа в день) и много (7 часов в день) свободного времени. Участников попросили указать, каким, по их мнению, будет их уровень удовольствия, счастья и удовлетворения.

Участники групп с небольшим и большим количеством свободного времени сообщили, что, по их мнению, их благополучие будет ниже по сравнению с группой с умеренным уровнем. Исследователи обнаружили, что те, у кого мало свободного времени, чувствовали больший стресс, чем те, у кого свободное время было умеренным, способствуя более низкому благополучию, в то время как те, у кого много свободного времени, чувствовали себя более непродуктивными, чем представители умеренной группы, что также снижало их субъективное благополучие.

Второй эксперимент заключался в выяснении потенциальной роли продуктивности. Для этого они попросили участников представить, что у них средний (3,5 часа) и высокий (7 часов) часов) в день, но их также попросили представить, как они вкладывают это время в производственную деятельность. (п. ж., упражнения, хобби или бег) и непродуктивная деятельность (например, g., смотря телевизор или используя компьютер).

Исследователи обнаружили, что участники, у которых было больше свободного времени, показали более низкий уровень самочувствия при выполнении непродуктивной деятельности. Вместо, те, кто занимался продуктивной деятельностью, даже будучи отнесенными к группе тех, у кого было много свободного времени, чувствовали удовлетворение и с уровнем благополучия, аналогичным уровню благополучия людей в группе с умеренным свободным временем.

• Вам может быть интересно: «7 типов одиночества, их причины и характеристики»

Пенсия и безработица

Хотя сначала исследование было сосредоточено на выяснении взаимосвязи между субъективным благополучием и часами свободного времени. доступны, факт исследования того, как люди проводят свое свободное время и в какой степени это влияет на их благополучие, также привел к выводам показательный. Его исследования показывают, что наличие целых дней свободного времени для заполнения может привести к чувству несчастья.

Имея это в виду, исследование подчеркивает необходимость научиться правильно управлять свободное время, особенно когда кто-то переживает периоды выхода на пенсию или безработица.

Люди, оказавшиеся в подобных ситуациях, могут рисковать почувствовать глубокую неудовлетворенность, несчастье и почувствовать, что зря тратят свое время, поэтому это очень важно. Желательно заполнить пустое время такими видами деятельности, как посещение учебных курсов, запись на иностранные языки, занятия спортом или любые другие виды деятельности, которые организация проводит в Погода.