Как улучшить социальные навыки с психологом?

Наши социальные навыки являются определяющим фактором как в стремлении к счастью, так и в наших шансах на хороший образ жизни. Поэтому наличие проблем в этом аспекте может вызвать дискомфорт.

К счастью, социальные навыки можно улучшить с помощью психологического вмешательства. Посмотрим, как это сделать.

• Связанная статья: «8 преимуществ психологической терапии»

Как улучшаются социальные навыки в кабинете психолога?

Помимо внимания к возможным психопатологиям, связанным с проблемами при взаимодействии с другими людьми (например, расстройства спектра Аутизм, пограничное расстройство личности и т. Д.) Основными столпами совершенствования социальных навыков в кабинете психолога являются: следующий.

1. Обнаружение ловушек мыслей

Многие люди, испытывающие проблемы со своими социальными навыками, видят моменты взаимодействия с другие как источник дискомфорта или непосредственного беспокойства, особенно если они не знают собеседника или собеседник. Это из-за этого, при мысли о том, что они собираются обменяться парой слов, они могут испугаться и попытаться помешать разговору.

В результате они продолжают оставаться в состоянии неопытности разговаривать с другими, и в дальнейшем воспитывают идея, что они должны избегать социального взаимодействия, потому что это источник страха, который может быть только отступая.

В психотерапии мы работаем так, чтобы те, кто обычно переживает подобный опыт, могли идентифицировать быстро те мысли-ловушки, которые соблазняют вас бросить полотенце раньше времени и приводят к саботаж. Таким образом, их влияние очень ограничено, и человек может покинуть свою зону комфорта.

2. Управление тревожностью

С тревогой, которая иногда возникает до и в течение первых минут разговора (или любого другого сложного коммуникативного обмена), необходимо управлять и направлять его соответствующим образом.. В терапии предлагается план тренировки по управлению эмоциями, адаптированный к каждому случаю, а в подобных случаях обычно быть сосредоточенным на контроле физиологических процессов, связанных с тревогой, и на сознательном управлении фокусом внимание для.

• Вам может быть интересно: «Что такое тревога: как распознать и что делать»

3. Практика напористости

Напористость - это способность сообщать обо всем, что необходимо или важно, и делать это честно, несмотря на то, что Информация или мнения могут быть болезненными, да, всегда с уважением и с учетом эмоций прочее. Важно избегать генерации коммуникационных блоков. Это может вызвать более серьезные проблемы, чем дискомфорт, который мог быть вызван такими вещами.

4. Как справиться с навязчивыми мыслями

Неприятные переживания, связанные с социальными отношениями, накопленные теми, у кого дела идут плохо взаимодействие с другими людьми может привести их к изоляции, вызвать завалы в разговоре из-за нервы и т. д.

Это также потому, что болезненные воспоминания о прошлых разговорах могут превратиться в навязчивые мысли, которые снова и снова приходят в сознание и порождают такие эмоции, как вина, стыд и т. д.

5. Десенсибилизация к отторжению

Этот аспект тесно связан с предыдущим и подразумевает прекращение чрезмерного боязни возможности быть отвергнутым другими.. Это позволяет, с одной стороны, более активно участвовать в социальных взаимодействиях, а с другой - точно знать, какие из наших действий им не нравятся, кто им не нравится и почему, что позволяет нам учиться.

6. Адаптация к ритмам и взглядам других людей

Невербальное общение - ключ к успеху, и чтобы воспользоваться этим, мы должны обращать внимание на такие сигналы и адаптироваться к психологическому состоянию человека перед нами.

7. Повышение навыков самомотивации

Необходимо последовательно следовать всем формам обучения социальным навыкам. в течение определенного периода времени, чтобы мы усваивали и применяли их изо дня в день. По этой причине также проводится работа по повышению самомотивации к следованию программе.

Вы ищете услуги психотерапии, чтобы лучше общаться с другими?

Если вы замечаете, что каждый день вы рассчитываете на общение с другими, либо потому, что вам плохо во время этих взаимодействий, либо Поскольку вы не удовлетворены полученными результатами, мы приглашаем вас связаться с нашей командой профессионалов. На Продвинутые психологи Мы помогаем разным людям уже более двух десятилетий и накапливаем опыт в области психотерапия, применяемая в случаях плохого управления эмоциями, отсутствия социальных или коммуникативных навыков, и т.п. Мы предлагаем занятия как лицом к лицу в нашем центре, расположенном в Мадриде, так и онлайн с помощью видеозвонка.

Библиографические ссылки:

• Бек, Дж. (2011). Когнитивно-поведенческая терапия: основы и не только. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.
• Лошадь, В. (1983). Учебное пособие и оценка социальных навыков. Мадрид: XXI век.
• Raymond, G.; Romanczyk, S.W.; Гиллис, Дж. (2005): Социальные навыки по сравнению с квалифицированным социальным поведением: Проблемное различие в расстройствах аутистического спектра. Journal of Early and Intensive Behavior Intervention 2 (3), стр. 177 - 194.
• Штейн, Мэриленд, Мюррей Б.; Горман, доктор медицины, Джек М. (2001). Разоблачение социального тревожного расстройства. Журнал психиатрии и неврологии. 3. 26 (3): 185 - 189.