Мой партнер оставил меня... с чего мне начать?

Романтический разрыв - одно из самых болезненных переживаний.. Как выйти из такой ситуации? Когда начать?

В следующей статье представлены основные причины, по которым так трудно справиться с разрывом, а также факторы, от которых зависят пережитые страдания. Также есть несколько ключи, чтобы начать перестраивать нашу жизнь и справляться с ней наилучшим образом.

• Связанная статья: "Как узнать, когда нужно пройти терапию для пар? 5 веских причин »

Почему расставание так больно?

Распад пары - это дуэль. Вот так вот, даже если никто не погиб, это значительная потеря.

Скорбь во многом будет зависеть от личных характеристик участников, а также от характера отношений и разрыва.

Если нас бросили, то также могут появиться чувства неадекватности, пустоты и низкой самооценки. Особенно, если отношения также строились на устрашающей эмоциональной зависимости.

• Вам может быть интересно: «8 психологических столпов для преодоления разрыва пары»

Что мы теряем в разрыве?

Расставание болезненно, потому что во многих отношениях это потеря.

1. Потеря важного для нас человека

Мы теряем ключ к нам, поэтому мы будем скучать по этому человеку, но также мы теряем проект на будущее в целом.

2. Утрата планов на будущее

Если отношения пары продвинулись, то, как правило, строятся планы на будущее. Когда пара распадается, эти схемы также нарушаются. В этом случае, наше представление о будущем приостановлено, и может появиться чувство дезориентации и пустоты.

• Связанная статья: «Как научиться планировать: 4 практических совета»

3. Потеря роли

Кроме того, мы теряем важную роль. Когда мы в паре, мы не должны забывать, что мы такой человек, но мы также пара. После разрыва мы теряем эту роль.

4. Потеря отношений с другими людьми

С другой стороны, мы теряем контакт с вовлеченными людьми. Во многих случаях ссылки являются общими. Люди вокруг вашего бывшего, которые в конечном итоге становятся важными людьми в вашей жизни: друзья, родственники ...

• Вам может быть интересно: «Как лучше общаться? 7 полезных советов »

5. Потеря качества жизни

Иногда мы теряем качество жизни. Может случиться так, что страдает наш карман: мы живем в обществе, в котором дешевле быть с партнером. Возможно, вы жили вместе как пара, поэтому после разрыва все расходы ложатся на вас одного.

Что я могу сделать, чтобы пережить разрыв?

Имейте в виду, что дуэль пройти обязательно.. Часто, особенно вначале, когда эмоциональная боль более сильна, нам хотелось бы спать, пока все не прекратится. Но это, помимо невозможности, неудобно, почему? Потому что дуэль должна быть пережита, чтобы перевернуть страницу.

1. Узнайте о фазах горя

Иногда, эмоции меняются так быстро, что мы чувствуем, что теряем контроль: вдруг мне очень грустно, позже я злюсь, на следующий день чувствую сильное головокружение за свое будущее ...

Очень важно понимать, что то, что вы живете и что вы чувствуете, является нормальным. Это снимает дополнительное бремя, связанное с беспокойством, возникающим из-за типа, испытываю ли я неудачу? У каждой переживаемой эмоции есть причина: например, грусть помогает вам осмыслить то, что произошло, и окружить себя своими людьми.

2. Контактная информация 0

Эта часть сложна, но необходима, если мы хотим перевернуть страницу.

Попытайтесь попросить своих людей о помощи: попросите их не говорить с вами о вашем бывшем, не поднимать эту тему, не связываться с вашим бывшим, не избавляться от их вещей и не спрашивать кто-то, кому вы доверяете, вернет их вам, сохраните все, что напоминает вам об этом человеке, чтобы вы его не увидели, и т.п.

Вы должны помочь своему мозгу осознать, что этот человек больше не является частью вашей жизни. Имейте в виду, что ваш бывший сейчас для вас как наркотик, поэтому важно максимально усложнить его перед фактом падения.

3. Перестань гадать, почему

Человеку нужны ответы. Мы проводим свою жизнь, желая знать, даже что нам больно.

После разрыва нормальным является вопрос: почему? Почему он бросил меня? Почему это должно было так закончиться? Почему я?

В случае отсутствия информации, мы заполняем эту пустоту историями, которые заставляют нас чувствовать себя хуже. Кроме того, мы одержимы вместо того, чтобы смотреть в будущее.

Попытайтесь осознать, что в следующий раз вы будете так думать, и замените это вопросом, а что теперь?

4. Сосредоточьтесь на своих проектах в среднесрочной перспективе

Вопрос в чем? заставляет вас смотреть вперед.

Может случиться так, что вы не совсем уверены в своих среднесрочных проектах, и тогда речь идет о том, чтобы соединиться с тем, что вас волнует и заставляет вас вернуться на правильный путь. Все, что вам нужно: поездка, волонтерская работа, новая бизнес-идея, новое хобби ...

5. Окружите себя своими людьми

Иногда чувство одиночества бывает очень сильным. Кроме того, наш личный имидж может быть поврежден. Мы живем как неудачники, что на самом деле является опытом, из которого мы обязательно извлечем уроки в будущем. Наши сотрудники помогут нам вспомнить, какие мы замечательные.

• Вам может быть интересно: «Как оказать эмоциональную поддержку за 6 шагов»

6. Повысьте самооценку

Наконец и в соответствии с вышеизложенным: любой разрыв - серьезный удар по нашей самооценке.

Мы чувствовали, что нас недостаточно. На самом деле происходит то, что вас вполне достаточно, но, возможно, вы не дали друг другу то, что каждому нужно. Подумайте, что если этот человек отпустил вас, то это потому, что он не был партнером вашей жизни.

С этого момента ваша самооценка является приоритетом: чем раньше вы начнете выбрасывать то, что ему вредит, тем скорее вы почувствуете себя лучше.

И наоборот, подумайте о том, что вам хорошо, о людях, планах, занятиях... и заполните свое расписание. Не ждите, когда почувствуете себя лучше и сделаете то, что вам нравится!

Вы отправите сообщение в свой мозг: я многого стоит, даже если сейчас я плохо себя чувствую.

Я надеюсь, что эти ключи прояснили, как начать преодолевать разрыв пары. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь в процессе, вы можете сделать это со мной.