Расширьте свой эмоциональный словарный запас и научитесь определять, что вы чувствуете

Большинство людей привыкли ходить по жизни не особо задумываясь, что они чувствуют.

Когда кто-то спрашивает нас, как у нас дела, автоматический ответ правильный или неправильный, но... Вы когда-нибудь задумывались об истинном ответе на этот вопрос?

• Связанная статья: «Я-концепция: что это такое и как формируется?»

Важность умения определять эмоции

Обычно мы знаем эмоции: гнев, печаль, радость и боюсь; Однако, хотя они чрезвычайно важны, они часто не могут описать то, что мы чувствуем, и не позволяют нам назвать и понять, что с нами происходит.

В связи с вышеизложенным очень часто мы путаем одни эмоции с другими и поэтому мы не можем понять, что на самом деле с нами происходит. Например, человек может чувствовать тоску по дому и думать, что это просто грусть, или человек может чувствовать себя преданным и приписывать это гневу.

Непонятно, что мы чувствуем способствует усилению негативных эмоций и мы не можем дать им выхода, и что наши отношения конфликтны. Вот почему важно улучшить свое психическое здоровье, чтобы расширить свой эмоциональный словарный запас.

• Вам может быть интересно: «10 моделей поведения, способствующих эмоциональному благополучию»

Ключи к эмоциональной лексике

Укрепление нашего эмоционального словаря является ключевым моментом для нас, чтобы иметь возможность поддерживать хорошие межличностные отношения, поскольку Это подразумевает напористость, умение выражать себя и сопереживание., который помогает наводить мосты, основанные на уважении и общении.

Вот почему ясность в отношении того, что мы чувствуем, является одной из самых важных компетенций для нашего эмоционального здоровья.

Часто, когда мы говорим о приобретении этой компетенции, мы фокусируемся на дошкольном образовании., поскольку со временем выяснилось, что детям необходимо иметь Эмоциональный интеллект и осознайте, что вы чувствуете, несмотря на то, что многие взрослые сегодня не имеют таких образовательных возможностей, и поэтому мы должны продвигать это, независимо от того, сколько нам лет.

Но как мы можем расширить этот словарный запас? И что еще более важно, как я могу определить, что я действительно чувствую?

• Связанная статья: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

Связь с нашими эмоциями

По первому вопросу важно понимать, что эмоции бесконечны и все они действительны, чтобы начать расширять свой словарный запас в следующий раз, когда вы задаетесь вопросом, как вы себя чувствуете, поищите другие слова, чтобы описать то, что что с вами происходит, поиграйте с разными чувствами, и вы увидите, что когда вы найдете правильное слово и сумеете назвать его, вы почувствуете себя прекрасно облегчение.

Это достигается через осознание, в котором мы должны соединиться с нашим состоянием. эмоционально и телесно, чтобы понять, что мы что-то чувствуем, и признать, что наше тело просит нас Докажите это.

С другой стороны также Очень важно знать, как распознать свои потребности в другом и уметь понимать, что они чувствуют.Это достигается, когда мы восприимчивы и чутки.

Еще один из наиболее важных ключей к выражению того, что мы чувствуем, - это использовать так называемые «эмоциональные глаголы», поскольку они побуждают к открытости и побуждают к самовыражению. Например, хочу, чувствую, это меня возбуждает, меня это беспокоит... среди многих других, которые мы можем использовать и изучить.

Что касается второго вопроса, в первую очередь важно уметь идентифицировать свои эмоции, чтобы позволить себе чувства, поскольку привычка избегать или отрицать эмоции - это то, что можно наблюдать часто и что мешает самопознание, Таким образом первый шаг - дать себе безоговорочное разрешение почувствовать.

В качестве второго шага мы должны задать себе несколько вопросов, которые помогут нам понять, что с нами происходит. Как я чувствую эту эмоцию? Где я это чувствую? Что спровоцировало это? Что заставляет его уменьшаться? Как далеко это для меня? Задавая эту серию вопросов и размышлений, мы сможем найти корень эмоции и понять, что мы чувствуем.

Наконец, мы рекомендуем напишите или поговорите о том, что вы чувствуете; Это может быть в дневнике или с другом, прослушивание вслух или перечитывание своих мыслей поможет вам еще больше понять, что с вами происходит, и, следовательно, вы сможете лучше контролировать свои эмоции.

Мы приглашаем вас попробовать, расширить свой словарный запас и спросить себя, что вы на самом деле чувствуете, вы увидите это в за короткое время ваш словарный запас станет богаче, и вам будет легче и легче выразить то, что вы чувствуете, познать себя и Понимаю тебя.