Как мне перестать думать о бывшем? 5 советов, как этого добиться

Разрыв отношений - это обычно болезненный опыт, который во многих смыслах можно описать как процесс печали. То есть окончание отношений может стать, сберегая дистанцию, чем-то похожим, например, на смерть любимого человека.

Столкнувшись с этим дискомфортом и эмоциональной болью, вызванными разрывом, немало людей одержимы идеей почувствовать себя лучше: "Как перестать думать о моем бывшем?”. В этой статье мы рассмотрим этот вопрос, основываясь на выводах, сделанных в психологии, многие из которых применяются на практике в психотерапии.

• Статья по теме: «5 этапов преодоления поединка разрыва пары»

Как перестать думать о бывшем: 5 практических советов

Точно так же, как уникальны все отношения, уникальны и эмоциональные последствия разрыва., и различаются в зависимости от человека.

Здесь играют роль переменные личности каждого, а также тип любовных узы и модель сосуществования. то, что он пришел, чтобы поддерживать со своим бывшим, а также его жизненный контекст (где и как он работает, с кем он взаимодействует ежедневно, так далее.).

Вот почему лучший способ решить эти проблемы - обратиться к психотерапевту, потому что он может предложить вам индивидуальные инструменты управления эмоциями после изучения вашего случая.

Однако, если на данный момент вы не решили обратиться за помощью к психологу или считаете, что чувствуете себя недостаточно плохо, чтобы пойти на терапию, вы также можете извлечь пользу из некоторых рекомендации и стратегии, которые обычно помогают перестать думать о бывшем партнере. Вы можете увидеть их объяснение ниже.

1. Предположим, это всего лишь фаза

Первое, что нужно сделать, - это мысленно мысленно представить себе, что и дискомфорт, и цель перестать думать о своем бывшем партнере являются частью фазы, это не опыт, который определит всю оставшуюся жизнь. Помните, что правильное преодоление разрыва предполагает способность вызывать воспоминания об этих отношениях и нормально думать о бывшем, не испытывая сильной эмоциональной боли.

Это очищение помогает снять драматизацию ситуации и позволяет начать перелистывать страницу.

• Статья по теме: «Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии»

2. Не пытайтесь блокировать мысли и воспоминания, связанные с бывшим

Может показаться нелогичным пытаться применить эту идею как способ перестать думать о бывшем; Однако это не так. Тот факт, что вы не пытаетесь блокировать определенные типы мыслей, не означает, что вы отказываетесь от того, чтобы перестать думать о чем-то; практиковать, необходимо, чтобы нашему разуму было легче сосредоточиться на других вещах.

Фактически, если вы пытаетесь не допускать в сознание определенных идей или мысленных образов, они на самом деле вы будете давать больше силы и силы, чтобы возвращаться к вам снова и снова, и вы получите обратный эффект хотел. Что вы должны сделать, так это признать, что сначала эти воспоминания и мысли будут там, в Подсобка вашего сознания, порождающая в вас определенный дискомфорт, которого вы вообще не должны пытаться избежать побережье. Просто позвольте этому раствориться и уйти, как оно есть, не сосредотачивая свое внимание на борьбе с этим эмоционально болезненным ментальным содержанием.

• Вам может быть интересно: «Селективное внимание: определение, примеры и теории, объясняющие это»

3. Не тратьте время на цели и проекты, основанные на предположении, что он вернется.

Еще один базовый совет, чтобы перестать думать о бывшем - не вести сконструированный образ жизни. о том, что он горит или раньше этот человек вернется к вам (как пара).

Например, бесполезно, если вы какое-то время не думаете о ком-то напрямую, если продолжаете навещать определенных местах с единственной целью - больше подвергать себя этому или его социальному окружению, отдавая предпочтение воссоединение. Или если вы продолжаете работать в компании только потому, что этот проект позволяет вам продолжать зарабатывать деньги, которые вам нужны только для выполнения согласованных вами планов семейной жизни.

• Статья по теме: «Поведенческая активация: один из самых эффективных методов лечения депрессии»

4. Прервите динамику пассивности

Если вы ограничитесь стенанием и «попытками залечить» эмоциональную рану, нанесенную окончанием этих отношений, на преодоление этого кризиса уйдет больше времени.. Важно, чтобы вы участвовали в повседневных делах, которые доставляют вам переживания, не связанные с разрывом отношений и тем, насколько плохо вы себя при этом чувствуете. Если вы не будете подвергать себя интересным стимулам, вам будет легче сосредоточить внимание только на воспоминаниях об уже завершившихся отношениях.

• Вам может быть интересно: «10 психологических преимуществ физических упражнений»

5. Поддерживайте активную общественную жизнь, не зацикливаясь на встречах с потенциальными партнерами

В соответствии с предыдущим советом, важно вести активную общественную жизнь, чтобы не изолировать себя. Да, в самом деле, не делайте этого с целью найти другого парня или девушку это помогает вам перестать думать о бывшем; Вы не только навредите этому человеку, но и достигнете противоположного эффекта, потому что все в этих отношениях будет постоянно напоминать вам о причине их существования.

• Вам может быть интересно: «Одиночество и психическое здоровье»

Если ситуация полностью ошеломляет вас, сходите на терапию.

Наконец, не стоит забывать о том, что было сказано в предыдущих параграфах: если кажется, что ничего не работает, есть еще самая эффективная мера из всех: перейдите к психологическая терапия. С помощью психолога вы получите рекомендации, которые помогут понять, что делать со своими эмоциями и воспоминаниями., и вам будет даже легче узнать, в первую очередь, в вашем случае наиболее полезным решением будет перестать думать о бывшем.