Как успокоить друга, когда вы ему нужны

Дружба - это не только совместные вечеринки, одинаковое чувство юмора, схожие хобби или комплименты в одежде другого человека. Иметь друга - значит быть рядом в плохие времена..

И дело в том, что хорошая часть добавленной стоимости наличия друзей заключается в том, что именно эти люди в тяжелые времена могут быть более успешными, когда дело доходит до поощрения и утешения. к другому: у них общая история, у них есть ссылки, которые оба знают, и, прежде всего, у них больше шансов узнать эмоциональный тон, который необходим в этом момент. Другими словами, они могут действовать как психологический скальпель, который помогает удалить то, что вызывает дискомфорт.

В этой статье мы поговорим именно об этом: как утешить и успокоить друга в нужделибо потому, что ему грустно, либо потому, что он переживает беспокойство.

• Вам может быть интересно: "Как сообщить плохие новости? 12 эмоциональных ключей"

Советы, чтобы успокоить друга, переживающего плохие времена

В первую очередь необходимо учитывать, что как причины дискомфорта, так и последствия, которые имеет эта ситуация может быть очень широким, и то, что мы должны делать, будет зависеть от того, как мы адаптируемся к этим обстоятельства. В основном эти причины и последствия возможного дискомфорта делятся на две категории: грусть с депрессивными или почти депрессивными симптомами, с одной стороны, и тревога, с другой.

Для эпизодов печали характерно следующее:

• Плач.
• Ищите относительное одиночество.
• Пессимистическая интерпретация прошлого, настоящего и будущего.
• Идеи о себе, подрывающие самооценку, повышаются.
• Представление о том, что мир - жестокое и безжалостное место.

С другой стороны, эпизоды тревоги идут рука об руку со следующим:

• Постоянная тряска и движение.
• Найдите укромное место, что-нибудь уединенное или изолированное.
• Пессимистическая интерпретация будущего.
• Компенсаторное поведение усиливается, например, переедание, тики или мания (прикосновение к носу, волосам ...).

Как успокоить друга, которому грустно

Когда дело доходит до успокоения друга, который пережить момент печали, следуйте этим рекомендациям.

1. Не преувеличивайте причину своей эмоциональной боли.

Это часто совершаемая ошибка, заключающаяся в попытке убедить другого человека в том, что ему действительно не следует так грустить. Единственный недостаток в том, что этот человек чувствует себя более изолированным и что никто его не понимает, поскольку отрицать чувства бессмысленно.

Вместо этого предположите, что даже если вы действительно не понимаете причину ее боли, ты там для того, что мне нужно.

2. Нарушить изоляцию мелодии

Не заставляйте другого человека уходить в место, где много людей или больше активности, даже если это «подбодрит их». Человек, которому грустно, находится там, где он хочет быть, и вы должны уважать это. Тем не менее, что мы можем сделать, так это сломать их эмоциональную изоляцию (если вы не сообщите нам иное), чтобы дать понять, что вы рассчитываете на нас.

Об этом нужно будет сообщить ясно, но не заостряя внимания. Достаточно просто сказать это буквально, но для этого необходимо также продемонстрировать, например, что то же самое происходило во время прошлых кризисов. Все равно выкладывать нет необходимости.

3. Предлагайте безоговорочное общение

Если другой человек хочет, чтобы вы были рядом в этот момент, а вы действительно не знаете, почему грустно, вы можете спросить его, хочет ли он вам это объяснить, но если он не хочет, нет настаивать. Важен не ты, а тот, кому ты хочешь помочь. Дайте понять, что вы здесь, чтобы сопровождать друга или друга и стараться как можно больше помочь, а не из-за обязательств или любопытства.

4. Ищите физический контакт, но не внезапно

Если возможно физически прикоснуться к другому человеку, это положительно.. Однако не рекомендуется делать это внезапно, так как это будет противоречить эмоциональной настройке. Лучше всего сделать это, когда вы уже добились некоторого прогресса в предыдущих шагах.

5. Если посоветуете, делайте это как друг, а не как техник.

В случаях, когда уместно дать совет, не давайте его, как это сделал бы специалист по данному предмету, игнорируя эмоциональное состояние другого человека и передавая инструкции. В моменты, когда нам грустно, мы не подчиняемся этой логике, потому что нам не хватает смелости и силы.

Вместо этого советуйте так же, как друг. То есть, сосредоточиться на своем эмоциональном состоянии и на том, как вы хотите себя чувствоватьи предлагая пути помощи, а не совершенные и идеальные решения того, что предписывают книги по теории.

Как успокоить друга тревогой

Когда дело доходит до утешения друга, который переживает тревожную ситуацию, следует соблюдать следующие правила.

1. Действовать, чтобы сосредоточиться

Внимание людей, страдающих тревогой, должно перейти от заботы о будущем к осознанию настоящего.

Для этого, если у вас очень сильный кризис, удобно даже физически схватить этого человека и постараюсь смотреть вам в глазане только для того, чтобы активация тела, производящего движение, мешала вам сосредоточиться, но и для того, чтобы вы знали, что есть кто-то, кто вас поддерживает. В случае менее сильного беспокойства просто установите зрительный контакт и попросите его обратить внимание на то, что мы собираемся ему сказать.

2. Призыв к конструктивному отношению

Затем, поскольку мы уже воздействовали на его тело, заставляя его перестать двигаться и направлять его взгляд на наш взгляд, его идеи претворяются в жизнь. Что нужно сказать, так это то, что даже если вы замечаете, что ситуация, кажется, подавляет вас, что-то можно сделать с этим, и для этого Вы должны перестать постоянно думать о катастрофических предсказаниях.

3. Подождите, пока он немного успокоится и составьте план действий

Предыдущие шаги помогут этому другу немного успокоиться, но не избавят его от переживаний. Для этого вы должны дать «мысленную альтернативу» своей склонности делать прогнозы, что означает, что предоставить план действий, даже самый простой.

Этот план действий должен состоять из очень конкретных действий и сроков, чтобы эти вехи привлекают все внимание друга или друга и отвыкают от навязчивого мышления.

• Вам может быть интересно: "Самостоятельные сообщения и их эффективность для развития уверенности в себе"

4. Выполните упражнение на воображение

Теперь, когда есть план, которому нужно следовать, чтобы решить проблему в максимально возможной степени, вы можете закончить работу. заставляя его связывать эту последовательность действий с положительным настроением.

Для этого поговорите о том, что произойдет, если вы будете честно следовать этим рекомендациям и не пропускать дедлайны: ситуация будет намного лучше, чем настоящее (и, конечно, то будущее, которое он себе представлял, но это подразумевается, и вы не должны напоминать ему, чтобы он не думал о что). Например, если беспокойство вызвано устным выступлением перед множеством людей, представьте себе в классе со своей аудиторией, и ваш друг провел успешную беседу, сохранив интерес общественные. Важно, чтобы это была разумная и заслуживающая доверия ситуация.