6 занятий, типичных для парной терапии

Семейная терапия - это гораздо больше, чем просто разговоры во время сеансов с психологом. Фактически, большая часть прогресса и прогресса связана с деятельностью, которую пара выступает самостоятельно, основываясь на идеях и практиках, проводимых в присутствии Терапевт.

Приверженность процессу укрепления любовных уз подразумевает выполнение определенных привычек и упражнений изо дня в день. день, чтобы изменения к лучшему распространились на все области сосуществования, а не только на то, что происходит при консультации с психология.

Но... что это за действия, в которые оба члена пары должны быть вовлечены в своей повседневной жизни? Здесь мы увидим краткое изложение типичных действий терапевтического процесса для пар, чтобы лучше их узнать.

• Связанная статья: «5 видов парной терапии»

Общие действия в терапии пар

Это несколько привычек и действий, которые рекомендуется выполнять в терапии пар, как в собственные сеансы, как, прежде всего, между ними, в часы совместного выполнения действий ежедневно.

Это приближение к тому, что обычно происходит в таком процессе, но следует учитывать, что каждый случай уникален и психологи всегда мы адаптируем наши предложения по вмешательству в зависимости от уникальных характеристик каждого человека, отношений и контекста, в котором оба человека они живут.

1. Следите за временем, проведенным вместе

Вам нужно приложить сознательные усилия, чтобы проводить время вместе; но это должно быть качественное время, в течение которого каждый может сосредоточиться на другом человеке, не думая о других вещах. Для этого вам нужно иметь некоторый контроль над тем, когда что делать, чтобы в случае проблем или непредвиденных событий можно было исправить это расписание и создать еще один момент, чтобы быть с другим человеком.

Речь идет не о постоянном измерении общего времени, а о планировании и обеспечении того, чтобы в течение недели были времена, когда можно было побыть друг с другом.

Более того, Рекомендуется, чтобы в эти моменты вместе были разные ситуации и переживания., поскольку это позволяет контактировать со всеми аспектами другого человека и самого себя в контексте пары. Например, если все эти моменты происходят на закате и находясь дома, мы увидим набор действий и очень ограниченное отношение, которое приводит нас к упрощенному и двумерному взгляду на отношения. В супружеской терапии преподаются различные техники и стратегии, которые помогают лучше контролировать время и избегать календаря, который тянет нас вниз.

2. Используйте рекомендации по управлению обсуждениями

Было бы нереально ожидать, что с помощью парной терапии ссоры между вами исчезнут. Ключ в том, чтобы знать, как правильно ими управлять.

По этой причине психологи, обслуживающие пары, обучают их ряду действий по управлению конфликтами, чтобы не вести к ожесточенной конфронтации или создавать впечатление, будто ничего не происходит (что так же или более вредно, чем споры интенсивно). Речь идет об умении выражать себя, достигать консенсуса в отношении проблем, которые следует решать, и находить компромиссы для их решения.

3. Самопознание деятельности

Прогресс, достигнутый в семейной терапии, во многом зависит от того, как нам удается привести в порядок свои головы: наши мнения, наши интересы и заботы, наши ценности и т. Д. Для этого, психологи учат многих пациентов заниматься самопознанием каждый день. Эта информация о себе позволяет вам лучше согласовать эти два понятия.

4. Обучение невербальному языку и эмоциональному выражению

Часто часть проблемы, которая приводит людей к терапии пар, заключается в том, что существуют препятствия в том, как мы общаемся и выражаем себя. Например, есть пары, в которых было потеряно много доверия, и идея быть близкими и даже уязвимыми порождает дискомфорт, ключевые элементы в эмоциональных и интимных отношениях. В этом смысле в терапии мы работаем так, чтобы оба могли изучить или повторно изучить эти модели взаимодействия, выходящие за рамки слов.

• Вам может быть интересно: «5 способов выразить больше привязанности к любимому человеку»

5. Делайте еженедельные обзоры

Примерно раз в неделю рекомендуется общаться в чате. об аспектах, в которых был замечен прогресс, добавленных проблемах или моментах, в которых на данный момент не было обнаружено никакого прогресса, как в себе, так и в другом человеке. При этом необходимо следовать ряду рекомендаций, которые сделают этот разговор продуктивным, а не борьбой эго.

Например, всегда делайте это в одно и то же время и, если возможно, в одном и том же месте (чтобы создать своего рода протокол), и объясните, что вы чувствуете и наблюдаете в большинстве случаев. возможно прозрачное и описательное, то есть не вызывать эмоциональные реакции у другого (что может привести к обвинениям и упрекам), но чтобы они знали, что извиняюсь.

6. Развитие навыков разделения задач

Эти занятия, столь типичные для парной терапии, являются частью практики навыков переговоры, и еще одно об использовании принципов эмоционального интеллекта, так что это согласуется с следующая идея: столкновение интересов не равносильно конфликту.

Благодаря эффективным процедурам распределения задач достигается баланс между обоими членами пары, так что нет никого более привилегированного или пользующегося преимуществами человека, чем другой. Это особенно важно в парах с детьми.

Вы хотите пройти терапию для пар?

Если вы подумываете о том, чтобы обратиться за помощью в психологический центр, чтобы укрепить эмоциональную связь или преодолеть кризис свиданий или брака, свяжитесь с нами. На Продвинутые психологи Наша профессиональная карьера насчитывает два десятилетия, помогая самым разным людям, и мы проводим как индивидуальную терапию для устранение форм дискомфорта, которые влияют на людей по отдельности, например, терапия пар для работы над проблемами типа реляционный. Вы можете рассчитывать на нас в наших учреждениях, расположенных в Мадриде, или воспользоваться форматом онлайн-терапии с помощью видеозвонка. На эта страница вы найдете больше информации о нас.

Библиографические ссылки:

• Аткинсон, Б. Дж. (2005). Эмоциональный интеллект в терапии пар: достижения нейробиологии и науки об интимных отношениях. W W Norton & Co.
• Бусс, Д. М.; Хазелтон, М. (2005). Эволюция ревности. Тенденции в когнитивных науках. 9 (11): стр. 506 - 507.
• Кампусо Монтойя, М. (2002). Человеческая пара: их психология, их конфликты, их лечение. Мексика: AMPAG.
• Даттилио, Ф. И Падески, К.А. (2004). Когнитивная терапия с парами. Бильбао: От редакции Desclée De Brouwer.