Как достичь поставленных целей с началом нового рабочего сезона

Конец праздников не должен быть плохим; На этот раз граница, предполагающая начало нового сезона «возвращения к работе», может быть элементом самомотивация, которая при правильном использовании облегчит нам достижение наших целей (и путь).

Поэтому в следующих строках мы поговорим о том, что это такое стратегии и ключевые идеи, которые мы можем использовать для достижения наших целей с позитивным мышлением.

• Связанная статья: «Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии»

Стратегии достижения наших целей в этом новом сезоне

Ясно, что простой факт завершения периода отпуска и возвращения к работе не улучшит нашу работу и не улучшит нашу самомотивацию; на самом деле, некоторые люди испытывают обратное, испытывая трудности с адаптацией к повседневной работе на рабочем месте.

Тем не менее, Если мы примем соответствующие меры, мы сможем заставить это изменение в распорядке дня работать в нашу пользу., что делает для нас новое начало, в котором мы можем применить все ранее изученное с самого начала, и первый шаг на пути к достижению целей, которых мы хотим достичь.

В этом смысле ниже мы рассмотрим способы использования потенциала начала сезона после праздников.

1. Убедитесь, что вы выспались накануне

Начните этот сезон, убедившись, что у вас не будет недостатка в энергии с первого момента.; В противном случае вы не только испытаете дискомфорт, но также очень вероятно, что вы потеряете мотивацию и откажетесь от более эффективной и здоровой динамики производительности для вас.

Часто после праздников мы перетаскиваем хаотичный режим сна, который мешает нам начать вставать рано из-за требований работы, поэтому избегайте этого, подготовившись к первому день.

• Вам может быть интересно: «Циркадные ритмы: что это такое и в какие биологические функции они влияют»

2. Составьте список своих целей и систематизируйте их

Первый, необходимо перейти от абстрактных представлений о расплывчатых желаниях, которые вы хотите удовлетворить, к более определенным целям, который может четко отражать то, чего вы хотите достичь. В противном случае вы не сможете четко визуализировать то, чего хотите достичь, и, следовательно, у вас не будет такой же мотивации для достижения этого, а, с другой стороны, нерешительность вас еще больше парализует.

Чтобы предотвратить последнее, попробуйте составить список из трех-четырех целей, которых вы хотите достичь, переведя их в полные предложения с подлежащим и сказуемым. Убедитесь, что хотя бы одно из них может быть достигнуто в среднесрочной перспективе, за несколько месяцев, а не лет, а другое - в долгосрочной перспективе, в масштабе семестров. Затем расположите их в порядке убывания важности, принимая во внимание степень, в которой вы хотите этого достичь, и усилия, которые для этого потребуются.

• Связанная статья: «8 ключей к мотивации и достижению поставленных целей»

3. Визуализируйте то, чего вы хотите достичь

На этом втором этапе Вы должны как можно ярче визуализировать цели, которые вы выбрали для достижения. Вы должны делать это буквально: закройте глаза примерно на три-пять минут и визуализируйте, как бы вы этого достигли, со всеми сенсорными деталями, которые вы можете воссоздать в своем уме.

Это может быть мотивационным толчком к тому, чтобы вы приступили к делу, но также Вы можете повторять этот опыт несколько раз в неделю, чтобы укрепить свою приверженность этому опыту. Цель.

• Вам может быть интересно: «Визуализация: сила воображения для преодоления трудностей»

4. Разделите свои цели на подцели

Следуя линии определения целей, разбейте каждую из целей на очень простые и относительно Короче говоря, до такой степени, что в каждый рабочий день, который вы посвящаете этому проекту, у вас есть несколько задач, которые приближают вас к что конец.

Таким образом, эти очень краткосрочные цели (вопрос минут или нескольких часов) Они доставят вам удовольствие, зная, что, немного поработав, вы можете быть уверены в своем прогрессе..

Кроме того, чтобы не поддаться искушению «отложить это на потом», используйте тип ресурса, известный как триггеры для действие: запоминайте ключевые моменты дня, с которых начинается выполнение задачи, как если бы это был автоматический механизм вашего тело.

Для этого, связывает начало деятельности с определенным местом и временем. Например: «Когда я попадаю в гостиную после завтрака на кухне, я подхожу к своему столу и проверяю себя на том, что я изучал вчера, с помощью тестовых моделей».

• Связанная статья: «Триггеры к действию: что это такое и как они влияют на поведение»

5. Установите новое расписание на этот сезон

Чтобы поддерживать скорость работы, объедините предыдущий шаг с еженедельной структурой задач и распорядков.

Да, в самом деле, убедитесь, что ваше расписание позволяет вам не спеша поесть и выспаться. Лучше посвятить этому свое время в этот период вашего расписания, чем терять его в течение остальной части дня, потому что вы не можете сосредоточиться из-за голода (или недоедания) и сна.

• Вам может быть интересно: «Как лучше управлять своим временем на работе: 12 советов (и чего следует избегать)»

Хотите получить профессиональную психологическую помощь?

Как вы видели, достижение наших целей - это не что иное, как наличие «силы воли» или ее отсутствие. Решение состоит в том, чтобы, среди прочего, изучить способы отношения к элементам нашего окружающая среда, которая может приблизить или отдалить нас от наших целей, а также окружающих нас людей около.

И чтобы научиться делать это правильно, нет ничего эффективнее психотерапии: психологи тренируют людей в принятие этих новых привычек и распорядков, адаптированных к их потребностям, после анализа характеристик человека и поставленных целей. предложил.

Поэтому, если вы рассматривали возможность обращения за психологической помощью для достижения своих целей, мы приглашаем вас связаться с нами. На Психологические пробуждения Мы обслуживаем людей всех возрастов и даем возможность проводить психотерапевтические или коучинговые сеансы в любой из наших центров, распределенных между Мадридом, Хетафе, Леганесом и Мостолесом, или онлайн через видеозвонок.