Последствия того, что мы не справляемся со стрессом в нашей жизни

Стресс - это элемент естественного функционирования нашего тела. Каким бы раздражающим это ни было временами, стресс не обязательно должен быть проблемой, а тем более психологическим расстройством. Это просто механизм адаптации, который помогает нам быть готовыми к быстрым действиям в ключевых ситуациях.

Однако проблемы с избыточным стрессом - это реальность. Иногда мы настолько нервничаем, что это работает против нас, а не в нашу пользу. И когда нам нужно пройти через подобный опыт, лучше всего как можно скорее принять меры. Посмотрим, почему через обзор последствий невмешательства в проблемы стресса.

• Связанная статья: «Виды стресса и их триггеры»

Основные последствия отказа от решения стрессовых проблем

Это способы, которыми чрезмерный стресс ухудшает качество нашей жизни в среднесрочной и долгосрочной перспективе, если мы не принимаем меры для его смягчения.

1. В поддержании здоровых привычек

Одна из сфер жизни, в которой наиболее ярко отражается воздействие избыточного психологического стресса, связана с нашими привычками заботиться о себе; то есть, как мы едим, как мы заботимся о нашей гигиене, как мы поддерживаем форму и как мы обеспечиваем достаточно качественный сон.

Поскольку, с одной стороны, чрезмерный стресс заставляет нас сосредоточиться на самых крайних краткосрочных действиях, а с другой - он имеет тенденцию «парализовать» нас через психологическое размышление (то есть склонность снова и снова думать о том, чем мы одержимы или о чем беспокоимся), Очень часто в подобных ситуациях мы склонны постоянно откладывать действия. например, приготовить что-нибудь полезное, лечь спать в нужное время, принять душ, когда пришло время, и т. д.

• Вам может быть интересно: «10 психологически здоровых повседневных привычек и как применить их в своей жизни»

2. В физическом здоровье

Такие психологические изменения влияют на наше физическое здоровье только через свое влияние на наши действия по уходу за собой; более того, Они также могут напрямую нарушить работу нашего тела.через физиологические или органические процессы в целом. Когда это происходит, мы говорим о соматизации, то есть о проблемах со здоровьем, при которых психологический дискомфорт отражается через физические признаки и симптомы: боль в животе, зуд в кожа, головные боли, так далее.

Соматизации - одно из наиболее распространенных последствий стрессовых проблем, когда они сохраняются в течение относительно длительного периода, и хотя механизмы неизвестны. которые превращают стресс в физический дискомфорт, считается, что это связано с износом, вызванным аномальным паттерном высвобождения гормонов, поддерживаемым слишком долго. Погода.

• Связанная статья: «Соматизация: что это такое и какие симптомы вызывает?»

3. В семье

В семейной среде основными последствиями стресса являются склонность к самоанализу и социальной изоляции (результат психологического размышления) и, с другой стороны, предрасположенность к раздражительности, когда мы очень напряжены: любое разочарование или комментарий, который мы считаем двусмысленным, заставляет нас занять враждебное отношение из-за разочарования, которое порождает нас. Определенно, Нам не нравится, что из-за сосуществования возникают социальные взаимодействия, которые прерывают наш поток мыслей, сосредоточенных на том, что нас волнует..

• Вам может быть интересно: «Семейная терапия: виды и формы применения»

4. В дружбе

С друзьями происходит нечто похожее на то, что происходит с семьями, когда дело доходит до проблем из-за чрезмерного стресса: такое психологическое изменение предрасполагает нас к изоляции и сосредоточить наше внимание на внутренней части нашего ума или на внешних стимулах, которые могут иметь отношение к тому, что нас беспокоит, но не к остальным элементам, которые нас окружают. По этой причине те, кто какое-то время находился в состоянии стресса, перестают так часто видеться со своими друзьями.

5. На работе

Наконец, следует сказать, что хотя теоретически стресс помогает нам быстро реагировать на мимолетные возможности и Учитывая признаки того, что если мы не будем двигаться вовремя, с нами случится что-то плохое, это не означает, что наша производительность всегда улучшается. труд.

По факту, наиболее распространенным является то, что в среднесрочной и долгосрочной перспективе чрезмерный стресс ухудшает нашу производительность на работе.. Во-первых, потому что это утомляет нас, из-за чего нам трудно сосредоточиться на задаче достаточно долго, чтобы «соединиться» с ней. А во-вторых, потому что страх столкнуться с определенным опытом, который мы ожидаем и который нас преследует, заставляет нас давайте постараемся избежать этого, поэтому мы снова и снова откладываем задачи, которые заставляют нас думать о том, что нас порождает. беспокойство.

• Связанная статья: «Выгорание (синдром горения): как его обнаружить и принять меры»

Вы заинтересованы в том, чтобы научиться справляться со стрессом в повседневной жизни?

Есть несколько привычек и стратегий, которые помогают уменьшить стресс и тревогу, чтобы они не подавляли нас, становясь проблемой, снижающей качество нашей жизни. И один из самых полезных и простых - это практика медитации. Включение коротких сеансов медитации по несколько минут в наш распорядок дня помогает нам восстановить равновесие в нашем состоянии. эмоциональной и способствует тому, чтобы общий уровень нервной активации не превышал требуемых обстоятельства.

В этом смысле, приложение Gurumind Может быть очень полезно как научиться медитировать, так и, если вы уже знаете, как это делать, иметь доступ к несколько материалов для медитации и включите их в свое расписание с помощью программ, адаптированных к вашему потребности. Скачать приложение и начать жить более эмоционально здоровым образом.