Почему управление неопределенностью является ключом к психическому здоровью

Говоря о психическом здоровье, часто ошибочно полагают, что психологические расстройства связаны в первую очередь с тем, как мы испытываем эмоции.

Хотя нет никаких сомнений в том, что эмоции являются очень важным элементом для понимания человеческого разума, они не оторваны от остальных психологических процессов; среди них те, которые позволяют нам делать прогнозы о том, что произойдет, на основе наших знаний о том, как устроен мир. Наша рациональная сторона и сторона эмоций не разделены полностью, и это ясно видно в как неопределенность влияет на нас.

• Статья по теме: «7 ключей к управлению тревожным ожиданием во времена неопределенности»

Как мы справляемся с недостатком информации?

Хотя мы крестили свой собственный вид Homo sapiens, это не означает, что нам суждено быть мудрыми людьми. Наоборот: мы рождаемся, практически ничего не зная, и если мы ничего не делаем, чтобы исправить это, мы остаемся в этом состоянии полного невежества.

Именно через обучение (преднамеренное или бессознательное) мы включаем знания в свой образ поведения и принятия решений. Однако, как бы быстро мы ни учились, мы никогда не узнаем всего; Постепенно мы можем позволить себе ответить на вопросы, которые задаем себе, но почти всегда с этими ответами связано гораздо больше вопросов.

Вот почему наш образ мышления и взаимодействия с окружающей средой всегда связан с противоречием между тем, что мы знаем, и тем, чего мы не знаем.

Есть много расследований, основанных на нейровизуализация что показывает интересную закономерность: в ситуациях неопределенности наш мозг имеет тенденцию быть более активным. Этот факт соответствует теории, набирающей все большую силу: мозг эволюционировал как набор органов, который пытается свести к минимуму неопределенность позволяя нам вести себя в соответствии с наиболее точными возможными прогнозами.

Мы не только неспособны все знать, но и наш образ мышления изменился в результате этого постоянного недостатка информации. Мы созданы, чтобы иметь дело с неопределенностью, а не накапливать знания.

• Вам может быть интересно: «Опережающее беспокойство: причины, симптомы и терапия»

Беспокойство по поводу отсутствия ответов

Беспокойство - еще один признак того, что у нашего разума есть ресурсы, чтобы справиться с неопределенностью. Тревога может быть неприятной, но если способность чувствовать это присутствует практически у всех людей (если не у всех млекопитающих), это для чего-то.

Этот механизм предрасполагает нас уделять больше внимания своему окружению как можно скорее обнаружить первые признаки того, что что-то не так или что, если мы не торопимся мы упустим ценную возможность, и это позволяет нам быстро отреагировать, мышцы.

Другими словами, психологические и биологические механизмы, которые вызывают у нас тревогу, существуют, потому что мы врожденно пытаемся предсказать, что произойдет, поскольку мы не можем полностью знать.

Так что… Является ли тревога эмоциональным явлением или связано с тем, как мы управляем информацией? Возможно, говоря об этом, нет смысла четко различать эти два понятия.

Однако не все способы справиться с неопределенностью и ее эмоциональными последствиями одинаково эффективны. Хотя беспокойство само по себе естественно и не должно быть проблемой, при определенных обстоятельствах может привести к тому, что мы очень плохо проведем время, порождая ненужные страдания или даже психопатологию (известные Какие тревожные расстройства).

В других ситуациях тревога не причиняет нам очень сильных страданий, но Вместо того, чтобы ориентироваться на решение проблемы, он блокирует нас., что мешает нам перестать думать о чем-то, что нас преследовало, и принять решение о том, что мы должны сделать, чтобы перевернуть страницу. Во многих случаях большую роль в этом играет страх неудачи.

• Статья по теме: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

Важность краткосрочного и долгосрочного видения

Если что-то ясно о стратегиях, которые работают при управлении неопределенностью, так это то, что важно следовать порядку чтобы нам не приходилось сталкиваться с огромным набором вопросов каждый раз, когда мы спрашиваем себя, что делать, чтобы улучшить нашу ситуация.

То есть: ключ в том, чтобы предположить, что не знать многих вещей одновременно - это неплохо, и что вместо одержим В отношении того, чего мы не знаем, нам удобно иметь в качестве ориентира последовательность действий, которые позволяют нам уменьшить неопределенность, сосредотачиваясь на одном из них за раз.

Необязательно давать однозначный ответ на каждый из вопросов.но тот, который достаточно силен и последователен, чтобы позволить нам сосредоточить наши внимание к другим вопросам, которые также важны для нас, и что мы не должны «оставлять на стоянке» в неопределенный.

Вот почему вы должны сочетать краткосрочное видение с долгосрочным. В краткосрочной перспективе мы должны сосредоточить свое внимание на том, что мы знаем, что можем сделать сейчас, чтобы улучшить качество нашей жизни в какой-то момент. чувства, но не поддаваясь тому, что дает нам лишь кратковременное облегчение (например, отвлекает, есть, не будучи голодным, и т. д.) не позволяя нам продвигаться к нашим самым амбициозным целям.

Многие из этих способов управления неопределенностью можно рассматривать как инвестиции, буквально или метафорически. Стремитесь изучить то, что нас интересует, провести исследование рынка перед запуском нашей компании, сравнить несколько Медицинская страховка Прежде чем выбрать один из них, внимательно изучите область, в которой мы ценим покупку квартиры... это опыт, который, помимо того, что является стимулирующим, сочетает в себе принятие, которое мы не можем полностью предсказать, что произойдет, с одной стороны, и идея о том, что, если мы сосредоточимся на определенных вопросах, важных для нас, в тот же день мы сможем почувствовать себя лучше в отношении нашего будущего для Другие.